如果你的后背比較圓潤豐滿垫卤，看到人家擁有雪白纖細(xì)的后背，都會羨慕不已的出牧。豐滿葫男、肥胖的女性穿乳罩時，背部會被背帶勒成上下兩個突起的部分崔列，特別難看梢褐，也很不舒服，尤其夏天穿著薄透衣服時會更難堪赵讯，自信心全無盈咳。外形看起來也要比實際年齡要蒼老許多。
背部脂肪多边翼，不好看到底怎么辦呢鱼响？今天就分享3個開肩美背減肥動作，簡單易學(xué)组底，堅持一周你也可以變背影女神丈积！
1、消除背部多余脂肪
動作分解：盤腿坐好债鸡，面對墻壁江滨，雙手平舉向前，然后做左右拉伸手臂動作厌均。
動作要領(lǐng)：運動過程中唬滑，保持背部保持挺直，上臂不動，前臂平舉晶密，左右拉伸擒悬。
目的：消除背部多余脂肪
每組20次，每次3組
2稻艰、開肩美背懂牧，改善含胸駝背
動作分解：盤腿坐好，面對墻壁尊勿，雙手向上伸直归苍，然后做上下拉伸手臂動作。
動作要領(lǐng)：運動過程中运怖，保持背部保持挺直，手臂上下運動夏伊，充分運動肩部肌肉摇展。
目的：開肩美背，改善含胸駝背
每組25次溺忧，每次2組
3咏连、消除大臂拜拜肉，美化線條
動作分解：盤腿坐好鲁森，面對墻壁祟滴，雙手伸直向前，手掌握拳歌溉，然后做左右拉伸擴展運動垄懂。
動作要領(lǐng)：運動過程中，保持手臂伸直痛垛，背部保持挺直草慧，大臂和肩部用力！
目的：消除大臂拜拜肉匙头，美化線條
每組30次漫谷，每次2組
誰都特別愛美，減掉后背的脂肪可能會非常困難蹂析，但是只要找到正確的減肥方法舔示，堅持下去，就一定可以成為一個擁有纖纖玉背的背影女神电抚！
