恐懼是如何產(chǎn)生的呢得院？又該如何緩解它？

恐懼到底是什么章贞？當我們感受到有危險祥绞，并且覺得自己沒有所需的能力和資源來解決這個問題的時候，或者沒有辦法來化解威脅的時候鸭限，我們就感到特別的痛苦蜕径，我們就會產(chǎn)生恐懼，這就是恐懼的基本的定義里覆。

如果說一個小小的恐懼影響到我們丧荐，那是正常的，如果恐懼像大象一樣大喧枷，經(jīng)常俯視著我們或者侵犯我們的話虹统，那這樣的恐懼就會有害我們的健康。

那到底這個恐懼是怎么形成的呢隧甚？有以下四個階段：

第一個階段就是巨大的想象车荔。其實我們每一次有恐懼的時候，第一個階段就是我們有巨大的想象戚扳，我們面對某一個情景忧便，會通過一個巨大的想象，一個過分夸張的想象帽借≈樵觯恐懼的循環(huán)圈就開始啟動了。正是這些想象讓我們產(chǎn)生恐懼砍艾，讓我們沒有辦法行動蒂教。

第二個階段是恐懼的自我實現(xiàn)。巨大的想象激活了恐懼脆荷，我們就處在恐懼中凝垛，恐懼也開始在我們的腦子里生長。開始強烈的激活我們對現(xiàn)實的負面感知蜓谋，然后我們就開始自我實現(xiàn)了梦皮，越這樣或那樣想的時候我們的思想創(chuàng)造了現(xiàn)實，思想改變了身體桃焕，身體感受到了恐懼剑肯，然后行動就開始奔著我們，最后恐懼的自我實現(xiàn)已經(jīng)開始了观堂。

第三個階段退子，恐懼會使我們癱瘓岖妄⌒徒恐懼如何讓人癱瘓的呢寂祥，當一個人害怕在公眾面前講話的時候，他就會設想最壞的情況七兜，強烈的恐懼降臨丸凭，并且開始生長，直到他的身體已經(jīng)無法行動腕铸。讓我們身體沒有任何行動力惜犀。這時恐懼就控制了我們，讓我們的頭腦智商下降狠裹，讓我們沒按照常規(guī)去做行動虽界，讓我們朝錯誤的方向前進，讓我們朝錯誤的方向逃走涛菠。你加速恐懼的時候莉御，很容易就會卡了。

第四個階段俗冻，在大腦形成印痕礁叔。巨大的想象給我們帶來的恐懼，恐懼使我們癱瘓迄薄，或者像錯的地方加速琅关。這種情緒會在我們的腦海中形成我們的第一個記憶。把我們以往細膩的畫面或者片段讥蔽，在大腦的形成一個印痕涣易。所以遇到的任何的事件、感受都會形成一個記憶停留在我們的大腦里面冶伞，當我們下一次再遇到相似的情形的時候新症，我們的大腦自然啟動第一次的記憶。

這就是恐懼的四個階段的循環(huán)圈碰缔。

那如何消除恐懼呢账劲？

恐懼不消除會變成什么？它就會變成恐懼癥金抡。

當一個人重復出現(xiàn)恐懼的時候就會給他的心理造成很深的影響瀑焦。慢慢的從心理的問題會變成身體的問題，就會成為疾病梗肝。

以下的一些策略榛瓮，從恐懼形成的四個階段的循環(huán)圈里破解。

第一個巫击，學著消除有毒的恐懼禀晓，用真實的情緒代替這些恐懼精续。心理法則，你常想著一件事時粹懒，它越有可能成為現(xiàn)實的一部分重付，也就是你的思想創(chuàng)造了你的現(xiàn)實。當恐懼來臨的時候凫乖，我們不要去掩蓋這個恐懼确垫，我們要用身體去感知這個恐懼。和恐懼進行一些對話帽芽，就是問它你想帶給我的是什么呢删掀？任何的一個情緒，都會有一個正面的動機帶給我們导街。

對待任何情緒的一個處理的方式的第一步就是四句咒語：

第一步就是我看到你了披泪，第二步就是這真的是很有意思，因為你來到了我的身邊搬瑰。第三句是我相信有些事情一定是在發(fā)生款票。有些事情一定是在被療愈。有些事情一定是被保持的跌捆，就是說你允許他的發(fā)生徽职，允許它的到來，身體感受來佩厚，第四句姆钉，就是謝謝你提醒我，這是簡單的四句咒語抄瓦，如果任何情緒發(fā)生潮瓶，只要你用四句咒語的話你就發(fā)現(xiàn)你身體的感受會好很多。

第二個钙姊，就是相信自己毯辅。當我們關(guān)注到我們自己的優(yōu)勢和我們所處的環(huán)境的時候。我們的自信心就會增加煞额。我們有自己的優(yōu)勢思恐，不要想到我怕什么，由我怕什么而想到我具備什么優(yōu)勢膊毁。我在這個環(huán)境我具備什么優(yōu)勢胀莹、資源和能力。這就是NLP里面經(jīng)常給講到的：你本身就具備成功和快樂的資源婚温，只是你目前還沒有找到描焰。只要你和自己全身心的連接自己，探索自己栅螟，你才能找到自己荆秦。

從內(nèi)在讓我們找到我們自己的優(yōu)勢篱竭，找到你的能力。所以當然找到我自己的優(yōu)勢和能力的時候步绸，我們就會緩解我們的那一份恐懼和不安掺逼，每個人都想成就更多。

第三個靡努，要承認自己有恐懼熬荆，而且不要害怕恐懼付秕。每一個恐懼都意味著我們自己在進步惫谤，當我們踏出自己的舒適區(qū)的時候芳绩，我們才會恐懼姜钳。其實恐懼就是征服者的同伴窘俺。你想征服任何一個你沒做過的事情都會恐懼熊泵，這說明我們是在嘗試新事物瘦赫，我們不是循規(guī)蹈矩胃珍，比如說我們吃飯的時候恐懼嗎梁肿？絕對不會恐懼的是吧？我們吃了幾十年這個太熟悉了觅彰，所以就是在我們的舒適圈里的我們不會恐怖吩蔑。

離開自己的舒適區(qū)，然后找到新的區(qū)域填抬。每一個新的探索每一個挑戰(zhàn)都是比我們之前有了一個更大的進步烛芬，每一個挑戰(zhàn)都可以讓我們探索一個新的領域。

只有踏出你的舒適區(qū)飒责，你才能找到新的大陸赘娄，你才能成長。所以說宏蛉，當我們面臨恐懼的時候遣臼，我們一定要承認恐懼，并且與恐懼同行拾并，不要去害怕它揍堰。

第四個，學著直視恐懼

你和恐懼相處時嗅义，不是你強大就是恐懼強大屏歹，只有一個。如果你想讓恐懼變小那么你可做的就是你要變得強大芥喇，你要直視它你才會變得強大西采，它就變小了。

第五個继控，是創(chuàng)造假設械馆，當我們恐懼任何事情的時候胖眷，我們就想想萬一發(fā)生了后果是什么呢？這樣可以轉(zhuǎn)化一部分恐懼霹崎。所以每次面對恐懼的時候珊搀，我們要有一些心里的想法。

第六個尾菇，要肯定自己的尊嚴境析，相信自己。其實每一個人在恐懼的背后都是害怕被別人拋棄派诬，怕別人取笑劳淆。

尊嚴不是別人給我們的，而是我們自己給我們自己的默赂。當自己相信自己的時候沛鸵，別人就會相信我們。如果你連自己都不相信自己缆八，別人會相信你嗎曲掰？是不可能的。

第七個奈辰，要多和別人分享自己栏妖。其實任何的恐懼癥也好，恐懼也好奖恰，都是自我的想象吊趾。

躲在自己的恐懼，那就會加深這個恐懼房官。所以趾徽，如果想讓自己減少一些恐懼的話，我們就要學著去和別人分享翰守，找別人分享孵奶。那么恐懼就會慢慢的消失。當任何恐懼發(fā)生的時候蜡峰，我們不要著急了袁。我們應該給自己一些時間，有三個選擇：我們可以逃跑湿颅，我們可以逃避载绿，我們可以面對。那么你知道該怎么去選擇了嗎油航？