恐懼是如何產(chǎn)生的呢？又該如何緩解它武花？
恐懼到底是什么？當(dāng)我們感受到有危險(xiǎn)杈帐，并且覺得自己沒有所需的能力和資源來解決這個(gè)問題的時(shí)候体箕，或者沒有辦法來化解威脅的時(shí)候，我們就感到特別的痛苦挑童，我們就會(huì)產(chǎn)生恐懼累铅，這就是恐懼的基本的定義。
如果說一個(gè)小小的恐懼影響到我們站叼，那是正常的娃兽，如果恐懼像大象一樣大，經(jīng)常俯視著我們或者侵犯我們的話尽楔，那這樣的恐懼就會(huì)有害我們的健康投储。
那到底這個(gè)恐懼是怎么形成的呢？有以下四個(gè)階段：
第一個(gè)階段就是巨大的想象阔馋。其實(shí)我們每一次有恐懼的時(shí)候玛荞，第一個(gè)階段就是我們有巨大的想象，我們面對某一個(gè)情景呕寝，會(huì)通過一個(gè)巨大的想象勋眯，一個(gè)過分夸張的想象∠律遥恐懼的循環(huán)圈就開始啟動(dòng)了客蹋。正是這些想象讓我們產(chǎn)生恐懼，讓我們沒有辦法行動(dòng)孽江。
第二個(gè)階段是恐懼的自我實(shí)現(xiàn)讶坯。巨大的想象激活了恐懼，我們就處在恐懼中岗屏，恐懼也開始在我們的腦子里生長闽巩。開始強(qiáng)烈的激活我們對現(xiàn)實(shí)的負(fù)面感知，然后我們就開始自我實(shí)現(xiàn)了担汤，越這樣或那樣想的時(shí)候我們的思想創(chuàng)造了現(xiàn)實(shí)涎跨，思想改變了身體，身體感受到了恐懼崭歧，然后行動(dòng)就開始奔著我們隅很，最后恐懼的自我實(shí)現(xiàn)已經(jīng)開始了。
第三個(gè)階段，恐懼會(huì)使我們癱瘓叔营∥荼耄恐懼如何讓人癱瘓的呢，當(dāng)一個(gè)人害怕在公眾面前講話的時(shí)候绒尊，他就會(huì)設(shè)想最壞的情況畜挥，強(qiáng)烈的恐懼降臨，并且開始生長婴谱，直到他的身體已經(jīng)無法行動(dòng)蟹但。讓我們身體沒有任何行動(dòng)力。這時(shí)恐懼就控制了我們谭羔，讓我們的頭腦智商下降华糖，讓我們沒按照常規(guī)去做行動(dòng)，讓我們朝錯(cuò)誤的方向前進(jìn)瘟裸，讓我們朝錯(cuò)誤的方向逃走客叉。你加速恐懼的時(shí)候，很容易就會(huì)卡了话告。
第四個(gè)階段兼搏，在大腦形成印痕。巨大的想象給我們帶來的恐懼沙郭，恐懼使我們癱瘓向族，或者像錯(cuò)的地方加速。這種情緒會(huì)在我們的腦海中形成我們的第一個(gè)記憶棠绘。把我們以往細(xì)膩的畫面或者片段件相，在大腦的形成一個(gè)印痕。所以遇到的任何的事件氧苍、感受都會(huì)形成一個(gè)記憶停留在我們的大腦里面夜矗，當(dāng)我們下一次再遇到相似的情形的時(shí)候，我們的大腦自然啟動(dòng)第一次的記憶让虐。
這就是恐懼的四個(gè)階段的循環(huán)圈廉嚼。
那如何消除恐懼呢璧帝？
恐懼不消除會(huì)變成什么薯鳍？它就會(huì)變成恐懼癥袁辈。
當(dāng)一個(gè)人重復(fù)出現(xiàn)恐懼的時(shí)候就會(huì)給他的心理造成很深的影響。慢慢的從心理的問題會(huì)變成身體的問題惭缰，就會(huì)成為疾病浪南。
以下的一些策略，從恐懼形成的四個(gè)階段的循環(huán)圈里破解漱受。
第一個(gè)络凿，學(xué)著消除有毒的恐懼。
用真實(shí)的情緒代替這些恐懼。心理法則絮记，你常想著一件事時(shí)摔踱，它越有可能成為現(xiàn)實(shí)的一部分，也就是你的思想創(chuàng)造了你的現(xiàn)實(shí)怨愤。當(dāng)恐懼來臨的時(shí)候派敷，我們不要去掩蓋這個(gè)恐懼，我們要用身體去感知這個(gè)恐懼撰洗。和恐懼進(jìn)行一些對話篮愉，就是問它你想帶給我的是什么呢？任何的一個(gè)情緒了赵，都會(huì)有一個(gè)正面的動(dòng)機(jī)帶給我們。
對待任何情緒的一個(gè)處理的方式的第一步就是四句咒語：
第一步就是我看到你了甸赃，第二步就是這真的是很有意思柿汛，因?yàn)槟銇淼搅宋业纳磉叀５谌涫俏蚁嘈庞行┦虑橐欢ㄊ窃诎l(fā)生埠对。有些事情一定是在被療愈络断。有些事情一定是被保持的，就是說你允許他的發(fā)生项玛，允許它的到來貌笨，身體感受來，第四句襟沮，就是謝謝你提醒我锥惋，這是簡單的四句咒語，如果任何情緒發(fā)生开伏，只要你用四句咒語的話你就發(fā)現(xiàn)你身體的感受會(huì)好很多膀跌。
第二個(gè)，就是相信自己固灵。
當(dāng)我們關(guān)注到我們自己的優(yōu)勢和我們所處的環(huán)境的時(shí)候捅伤。我們的自信心就會(huì)增加。我們有自己的優(yōu)勢巫玻，不要想到我怕什么丛忆，由我怕什么而想到我具備什么優(yōu)勢。我在這個(gè)環(huán)境我具備什么優(yōu)勢仍秤、資源和能力熄诡。這就是NLP里面經(jīng)常給講到的：你本身就具備成功和快樂的資源，只是你目前還沒有找到诗力。只要你和自己全身心的連接自己粮彤，探索自己，你才能找到自己。
從內(nèi)在讓我們找到我們自己的優(yōu)勢导坟，找到你的能力屿良。所以當(dāng)然找到我自己的優(yōu)勢和能力的時(shí)候，我們就會(huì)緩解我們的那一份恐懼和不安惫周，每個(gè)人都想成就更多尘惧。
第三個(gè)，要承認(rèn)自己有恐懼递递，而且不要害怕恐懼喷橙。
每一個(gè)恐懼都意味著我們自己在進(jìn)步，當(dāng)我們踏出自己的舒適區(qū)的時(shí)候登舞，我們才會(huì)恐懼贰逾。其實(shí)恐懼就是征服者的同伴。你想征服任何一個(gè)你沒做過的事情都會(huì)恐懼菠秒，這說明我們是在嘗試新事物疙剑，我們不是循規(guī)蹈矩，比如說我們吃飯的時(shí)候恐懼嗎践叠？絕對不會(huì)恐懼的是吧言缤？我們吃了幾十年這個(gè)太熟悉了，所以就是在我們的舒適圈里的我們不會(huì)恐怖禁灼。
離開自己的舒適區(qū)管挟，然后找到新的區(qū)域。每一個(gè)新的探索每一個(gè)挑戰(zhàn)都是比我們之前有了一個(gè)更大的進(jìn)步弄捕，每一個(gè)挑戰(zhàn)都可以讓我們探索一個(gè)新的領(lǐng)域僻孝。
只有踏出你的舒適區(qū)，你才能找到新的大陸守谓，你才能成長皮璧。所以說，當(dāng)我們面臨恐懼的時(shí)候分飞，我們一定要承認(rèn)恐懼悴务，并且與恐懼同行，不要去害怕它譬猫。
第四個(gè)讯檐，學(xué)著直視恐懼
你和恐懼相處時(shí)，不是你強(qiáng)大就是恐懼強(qiáng)大染服，只有一個(gè)别洪。如果你想讓恐懼變小那么你可做的就是你要變得強(qiáng)大，你要直視它你才會(huì)變得強(qiáng)大柳刮，它就變小了挖垛。
第五個(gè)痒钝，是創(chuàng)造假設(shè)。
當(dāng)我們恐懼任何事情的時(shí)候痢毒，我們就想想萬一發(fā)生了后果是什么呢送矩？這樣可以轉(zhuǎn)化一部分恐懼。所以每次面對恐懼的時(shí)候哪替，我們要有一些心里的想法栋荸。
第六個(gè)，要肯定自己的尊嚴(yán)凭舶，相信自己晌块。
其實(shí)每一個(gè)人在恐懼的背后都是害怕被別人拋棄，怕別人取笑帅霜。
尊嚴(yán)不是別人給我們的匆背，而是我們自己給我們自己的。當(dāng)自己相信自己的時(shí)候身冀，別人就會(huì)相信我們钝尸。如果你連自己都不相信自己，別人會(huì)相信你嗎闽铐？是不可能的蝶怔。
第七個(gè)奶浦，要多和別人分享自己兄墅。
其實(shí)任何的恐懼癥也好，恐懼也好澳叉，都是自我的想象隙咸。
躲在自己的恐懼，那就會(huì)加深這個(gè)恐懼成洗。所以五督，如果想讓自己減少一些恐懼的話，我們就要學(xué)著去和別人分享瓶殃，找別人分享充包。那么恐懼就會(huì)慢慢的消失。當(dāng)任何恐懼發(fā)生的時(shí)候遥椿，我們不要著急基矮。我們應(yīng)該給自己一些時(shí)間，有三個(gè)選擇：我們可以逃跑冠场，我們可以逃避家浇，我們可以面對。那么你知道該怎么去選擇了嗎碴裙？
