我花了不到兩個(gè)番茄的時(shí)間厚棵，也就是不到50分鐘的時(shí)間蕉世，將這篇文章完成。在這個(gè)過程中婆硬，我可以明顯感到精神更集中狠轻，打字頻率飛一般地提升，總之彬犯，這種高效率的感覺簡直是棒極啦向楼！
你是否是一個(gè)喜歡拖延的人呢？你是否有很多事情要做氏豌，卻總是將計(jì)劃做得一團(tuán)亂麻服鹅，既低效有無法將事情做成呢提完？今天向大家介紹一個(gè)提高時(shí)間管理能力的方法——番茄工作法≌咽悖可以大幅度提升你的工作效率，讓你在享受消滅一個(gè)一個(gè)任務(wù)的同時(shí)炼杖，還能節(jié)約出時(shí)間做其他事情灭返。
番茄工作法的流程十分簡單，大致如下：
你僅僅需要一個(gè)計(jì)時(shí)器
以25分鐘為一個(gè)番茄鐘周期坤邪，周期開始時(shí)用計(jì)時(shí)器計(jì)時(shí)熙含，拋棄腦中的時(shí)間焦慮，全身心投入手中的工作中艇纺，直到鬧鐘響起婆芦，立刻停止工作怕磨。
以短時(shí)間作為目標(biāo)，增加工作完成的滿足感消约。
番茄鐘之間用3~5分鐘進(jìn)行深度休息肠鲫，勞逸結(jié)合，激發(fā)下個(gè)番茄鐘工作的動(dòng)力或粮。
每4個(gè)番茄鐘結(jié)束后進(jìn)行大休导饲，時(shí)間為15~20分鐘。
我為什么要使用番茄工作法氯材？
提高效率渣锦，避免時(shí)間浪費(fèi)在手機(jī)等瑣碎事情上
讓你了解自己的工作效率，更精準(zhǔn)地做計(jì)劃
因?yàn)橛辛藢r(shí)間更加小單位的衡量氢哮，對單位時(shí)間內(nèi)的工作效率便更加清楚袋毙。對總體的時(shí)間管理能力將得到提高。
激勵(lì)自己完成更多目標(biāo)——通過每個(gè)小番茄完成目標(biāo)后打?qū)μ柕姆椒ㄈ哂龋黾幼约和瓿扇蝿?wù)成就感
將看似巨大的任務(wù)拆分成具體的小目標(biāo)听盖，讓執(zhí)行力變得更強(qiáng)。
提高注意力裂七，促使精神高度集中
番茄工作法中易出現(xiàn)的問題及解決辦法：
在番茄時(shí)間內(nèi)被其他東西吸引
習(xí)慣的力量是巨大的皆看，強(qiáng)迫自己在一開始的時(shí)候就將手機(jī)中的所有信息統(tǒng)統(tǒng)屏蔽掉——25分鐘后回復(fù)它們不會(huì)對你造成什么影響。把屏蔽外界干擾當(dāng)成你工作中的第一大目標(biāo)背零，即原則性的問題腰吟，你將會(huì)在番茄工作法的時(shí)間內(nèi)感受到前所未有的專注。你可以在起步階段這樣做：每一個(gè)番茄開始之前告訴自己徙瓶，不管任何事情發(fā)生不能碰手機(jī)或者受其他外界干擾毛雇。養(yǎng)成習(xí)慣后你就不需要再強(qiáng)迫自己，這將對你的工作效率有很大幫助侦镇。
無法確定一個(gè)番茄內(nèi)的工作量導(dǎo)致偏差過大——過少或過多
1）在一個(gè)番茄內(nèi)任務(wù)分配過多灵疮，導(dǎo)致任務(wù)沒有完成：
首先，不要因此而放棄虽缕，根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整下個(gè)番茄的任務(wù)量始藕，幾個(gè)過程下來，你就會(huì)對自己的真實(shí)工作效率有更清楚地了解氮趋；長期進(jìn)行下去伍派，你可以相當(dāng)精確地為自己布置一個(gè)番茄內(nèi)的任務(wù)，這對做計(jì)劃是非常有好處的剩胁。
2）在規(guī)定時(shí)間內(nèi)早早完成了诉植，就復(fù)習(xí)執(zhí)行內(nèi)容直到鐘響。復(fù)習(xí)能帶來更好的提升昵观。
因嫌麻煩放棄
這通常有兩方面的原因：
你沒有較為強(qiáng)烈的動(dòng)力讓你去進(jìn)行自己的任務(wù)晾腔。
這就需要你首先把目標(biāo)放在先找到你所做事情的意義舌稀；或者，你要先找到你真正喜歡做的事情灼擂，然后用番茄工作法提升效率壁查，省出富裕的時(shí)間進(jìn)行你的工作，這也是一種動(dòng)力剔应∷龋總之，如果在你看來打游戲或者看劇比你去進(jìn)行你的任務(wù)有吸引力地多峻贮，那你一定無法較為順利地將番茄工作法進(jìn)行下去席怪。
你在番茄工作法的起步階段受到挫折，失去繼續(xù)下去的信心纤控。
你可能在開始的嘗試就遇到很緊急的情況使你不得不讓你的一個(gè)番茄半途而廢挂捻；或者你感覺你的前幾個(gè)番茄沒有更有效率地完成任務(wù)，反而讓你有點(diǎn)不適應(yīng)船万。我的建議是刻撒，在開始的階段，找到一個(gè)沒人打擾的大塊時(shí)間唬涧，完整地體驗(yàn)番茄工作法對你工作和學(xué)習(xí)帶來的改變疫赎。你需要感受到它為你帶來的前所未有的高效率的體驗(yàn)盛撑，你會(huì)愛上它的碎节。
找不到計(jì)時(shí)工具，不想讓響聲打擾到周圍的人抵卫。
這個(gè)工具是一個(gè)專門為番茄工作法制作的網(wǎng)站狮荔，界面簡單清晰，時(shí)間設(shè)置包含25分鐘的番茄時(shí)間介粘，5分鐘的短休息和15分鐘的長休息殖氏。你不需要費(fèi)力去進(jìn)行任何嘗試，只要在你的瀏覽器上打開這個(gè)網(wǎng)站姻采，點(diǎn)擊“開始計(jì)時(shí)”雅采，你就可以開始你飛一般的體驗(yàn)。
引用：https://www.zhihu.com/question/20189826/answer/16880989
