頸椎椎間盤厚度3mm喘沿，椎間盤與錐體2:5闸度。胸椎椎間盤厚度5mm，椎間盤與錐體1:3蚜印。腰椎椎間盤9mm莺禁，椎間盤與錐體1:5。椎間盤距離前后1:1窄赋，共23節(jié)椎間盤哟冬，百分之80的人都會椎間盤異常，只有百分之1的人需要動手術忆绰，只有百分之5的人會有癥狀浩峡。所有椎間盤厚度是脊柱長度四分之一，人早上和晚上身高會差2cm错敢，原因就在椎間盤上红符。椎間盤40歲可以承重800KG，40歲以后可以承重450KG伐债。
近端的穩(wěn)定決定遠端的靈活
評估: 1预侯、骨盆脊柱中立位??功能性骨盆側傾-雙側髖外展肌力不平衡導致骨盆側傾
檢測位:與髖同寬。
評估位: 與肩同寬 后仰緩解??并腿-檢測左右髂嵴高度峰锁，低的過緊萎馅，高的無力??激活無力，拉伸過緊??激活：（無力一側在下）側支撐-跪姿側支撐（進階）直腿側支撐（進階）活動遠端??排查外展己缃：臀大肌上部糜芳，臀中小肌和闊筋膜張肌??被動（主動不足乃主動肌無力）髖屈120度排除臀大肌上部??奧博測試（側臥，下腿屈髖屈膝90度魄衅，上腿伸直自然放松內收20-25度正常）如果受限 屈膝內收ok鎖定闊筋膜張肌 反之 鎖定臀中小肌-外旋ok鎖定后半部-內旋ok鎖定前半部
2峭竣、骨盆中立位??脊柱骨盆的相對扭轉評估??從上往下看肩峰是否一前一后 摸髂前上棘判斷骨盆是否旋轉??調回中立位后仰緩解??（假設骨盆左回旋，脊柱右回旋）骨盆調整：仰臥屈膝夾瑜伽磚晃虫，從右往左推膝蓋對抗 脊柱調整：左手放后腦勺右手肩屈皆撩，給一個抬肘關節(jié)的阻力，力量不超過百分之30，對抗5秒一組扛吞。
3呻惕、運動模式: 后仰幫助骨盆后傾緩解??運動模式問題??調整：仰臥，被動骨盆前后傾-協(xié)同-阻力-主動? 站姿調整
以上為老三樣
肌肉排查:
4滥比、髖外旋后仰 （可墊瑜伽磚亚脆，髖屈30度左右）緩解??腰大肌問題??單側測試
髖屈60度以上才會影響骨盆形態(tài)
5、右側屈15-20度后仰 緩解??右側腹內外斜肌??回旋分辨盲泛，右側回旋受限-右側腹外斜肌濒持，左側回旋受限-右側腹內斜肌
6、被動單側屈髖屈膝90度再后仰緩解??鎖定腹直肌問題
2000次動作才可形成新的運動模式
蚌式：等長收縮寺滚，離心收縮弥喉，向心收縮
