側屈
脊柱側屈受限評估
假設左側屈左邊疼痛??關節(jié)突關節(jié)測試（后伸溉瓶，右回旋，左側屈如果疼痛持續(xù)或者加重懷疑關節(jié)突關節(jié)可能有問題耳幢，僅做懷疑）
老三樣??功能性骨盆測傾??脊柱骨盆相對扭轉??骨盆穩(wěn)定性-固定骨盆做側屈??骨盆穩(wěn)定性訓練（臀橋牙寞，髖外展髖內收屈膝給予阻力，雙手肩屈肩伸對抗）
內收肌在閉鏈狀態(tài)下對于骨盆穩(wěn)定性有重要作用-內收肌訓練：閉鏈狀態(tài)訓練刑桑，超人動作，彈力帶加強
肌肉排查: 嫌疑肌肉: 腰大肌-腹外-髂肋-腹內-腰方肌
患側髖外旋緩解??鎖定腰大肌 無緩解??對側回旋15-20度側屈緩解??鎖定腹外斜肌 無緩解??同側回旋15-20度側屈緩解??鎖定髂肋肌 腹內斜肌-用屈伸來判斷（坐姿彎腰摸地）??單腿被動屈髖屈膝90度側屈緩解??鎖定腰方肌
原則：做一個動作不代表有這個功能的肌肉都會收縮
脊柱回旋
脊柱回旋受限或疼痛（假設左回旋受限）
1、固定骨盆回旋緩解??骨盆以下的問題 不緩解??骨盆以上的問題
2戚啥、檢查左回旋胸椎活動度 - 臀部坐到腳后跟，右手放膝蓋前貼實地面锉试，左手背到背后猫十，先做肩胛骨內收，再回旋 35-37度正常??調整：被動-萬能拉伸呆盖，主動-四點支撐單手支撐拖云，手放背后做回旋，手越下应又，上段活動度越大宙项，進階把手放后腦勺回旋。 動作2:站姿靠墻屈膝俯身單手撐在膝蓋上丁频，另一只手放背后轉杉允，放后腦勺轉，眼睛跟著手一起轉席里。
3叔磷、左回旋疼痛在右邊懷疑關節(jié)突關節(jié)的問題-關節(jié)突測試
4、老三樣 功能性骨盆側傾奖磁，骨盆脊柱的相對扭轉改基，骨盆穩(wěn)定性
5、左側髖外旋緩解??鎖定左側腰大肌
6咖为、左側屈15-20度回旋緩解??左腹外斜肌
7秕狰、右側屈15-20度回旋緩解??右腹內斜肌和髂肋肌??坐姿彎腰摸地和脊柱后伸來判斷
腹內外斜肌訓練：四點支撐，保持中立位躁染，手放后腦勺鸣哀。也可以手抓彈力帶轉
