雖說人靠衣裝馬靠鞍胁编，但身高的重要性自然不言而喻了厢钧。在很多家長(zhǎng)的映像里要想孩子長(zhǎng)得高，就必須抓住這重要的兩點(diǎn)：一是遺傳嬉橙，二是營(yíng)養(yǎng)早直。可事實(shí)上還一個(gè)非常重要的后天因素――高質(zhì)量的睡眠質(zhì)量憎夷。
有研究表明莽鸿，父母基因在孩子的身高方面起到?jīng)Q定性作用，而且還占到70%份額拾给，另外30%則取決于后天的作用。在這30%的外在因素中兔沃，睡眠對(duì)身高的影響排名一蒋得，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出運(yùn)動(dòng)和飲食的作用，因?yàn)樵谒哌^程中人體會(huì)分泌出大量生長(zhǎng)激素乒疏。那么問題來了额衙，孩子到底幾點(diǎn)睡才更好呢？
有研究發(fā)現(xiàn)有兩個(gè)時(shí)間段對(duì)孩子長(zhǎng)個(gè)子起到至關(guān)重要：一個(gè)是晚9點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)，特別是晚上10點(diǎn)前后窍侧，人體內(nèi)部的生長(zhǎng)激素的分泌量將達(dá)到最高县踢，可以達(dá)到白天的5-7倍。另外一個(gè)重要時(shí)間段是早上6點(diǎn)前后的一兩個(gè)小時(shí)伟件，生長(zhǎng)激素也會(huì)有一個(gè)分泌小高峰出現(xiàn)硼啤。
我們要注意的是并不是一到晚上9點(diǎn)，孩子體內(nèi)的生長(zhǎng)激素就開始按時(shí)大量分泌斧账，它的大量分泌必有一個(gè)非常重要的前提條件：只有在孩子深度睡眠時(shí)才會(huì)發(fā)生谴返。
如果這個(gè)時(shí)間段里孩子還沒上床睡覺，或者孩子已經(jīng)上床但還沒睡著咧织，亦或是已經(jīng)睡著了但還一時(shí)半會(huì)兒還未進(jìn)入到深睡眠狀態(tài)嗓袱，那么生長(zhǎng)激素的分泌量往往就會(huì)大打折扣。
所以當(dāng)孩子睡得越來晚時(shí)习绢，他體內(nèi)分泌的生長(zhǎng)激素也就越少渠抹，時(shí)間久了對(duì)孩子的身高也往往越來越不利。而人體一般在入睡后半小時(shí)至1小時(shí)闪萄，才有可能進(jìn)入到深度睡眠狀態(tài)逼肯，當(dāng)然有可能過了這個(gè)時(shí)間段依然沒有睡深的情況。
故有兒童方面的專家建議：要想孩子長(zhǎng)得高桃煎，最好在晚上8：30前就讓孩子上床睡覺篮幢，當(dāng)然時(shí)間最遲也不要超過晚9：30，并在早上7點(diǎn)以后再起床（當(dāng)然有學(xué)業(yè)要求的可以適當(dāng)進(jìn)行調(diào)整）为迈。
因此有不少育兒專家建議孩子在小學(xué)階段必須在晚8點(diǎn)半前上床三椿，可是諷刺的是現(xiàn)在的孩子營(yíng)養(yǎng)往往不缺，家長(zhǎng)對(duì)他們的體育鍛煉也越來越重視葫辐，可是就是不長(zhǎng)個(gè)子搜锰。這就是因?yàn)楹雎粤怂哔|(zhì)量的重要性。
日常生活中我們做父母的如何預(yù)測(cè)自己孩子的身高呢耿战？大家不妨參考一下兩個(gè)計(jì)算方式（下面兩個(gè)計(jì)算方式為網(wǎng)上采集蛋叼，如有不合理的地方請(qǐng)不要太過在意）如果只考慮遺傳基因因素（即孩子父母的身高）來說，可以按照以下兩種方式預(yù)測(cè)以下——
?兒子：成人后的身高＝（父高＋母高）× 0.54
女兒：成人后的身高＝（父高×0.923＋母高）÷2
在此特別需要大家注意的是剂陡，以上兩個(gè)預(yù)測(cè)方法并未考慮其他后天環(huán)境因素的影響狈涮，因此它們的誤差系數(shù)可能比較大，誤差范圍大約在3－5厘米左右鸭栖。如果有相關(guān)需求的話不妨咨詢一下專業(yè)醫(yī)師的幫助歌馍。（以上是個(gè)人見解若有不合理的地方還請(qǐng)賜教指出謝謝！）
