這是一篇關(guān)于如何有效的列工作（或?qū)W習(xí)）清單的總結(jié)系任。
也許你也有過這樣的經(jīng)歷，一份幾天前或者幾周前的to do list虐块，一直躺在那里俩滥，連自己也不想再去翻閱。
制定項目計劃
寫一篇文章
讀某本書
? ?……
最后只能：扔掉這張便簽贺奠。因為這一行動會暫時釋放因為“不想做”而帶來的心理壓力霜旧。
是真的不想做么？
每個人內(nèi)心都有自我成長的動能儡率。之所以拖延乃至“懶惰”挂据，不是不想，而是因為不知道怎么做儿普。小時候崎逃，經(jīng)常有老師評價我“不踏實”，可是從來沒有一位老師告訴我怎么做是踏實的行為眉孩。所以我一直迷茫婚脱，一直背負(fù)著不踏實的標(biāo)簽，最后真的坐實這一標(biāo)簽。
所以障贸，動詞错森，而非形容詞對于塑造一個人的行為作用更大。
清單里的待辦事項也是一樣篮洁，我們寫下的一個事項可能并不是一個可以立刻執(zhí)行的行動涩维，而是一個需要分解的項目。比如：
晚上去超市買牛奶
寫文獻(xiàn)綜述
第一個事項可以很輕松的完成袁波，看到這個提醒就能很明確自己要做什么事瓦阐。而第二個事項則可能會導(dǎo)致拖延。打開電腦篷牌，寫下標(biāo)題睡蟋，迷茫，從哪幾點寫枷颊？怎么寫戳杀？上網(wǎng)，注意力被轉(zhuǎn)移夭苗，微博信卡，淘寶。
為什么题造？因為這兩件事的容量不一樣傍菇。寫一篇文獻(xiàn)綜述這個事項需要被解構(gòu)，轉(zhuǎn)換成多個可以操作的行動界赔。 ? ?
那么丢习，具體有哪些方法可以讓想法變成行動？
1.“GAE”原則
我用三個詞將TO DO LIST 進(jìn)行分類淮悼，也就是說泛领，我們今天的待辦清單中需要包含以下三種類型的事項。
Goal——解構(gòu)敛惊。今天你的目標(biāo)是什么渊鞋？明確目標(biāo)很簡單，關(guān)鍵是將目標(biāo)解構(gòu)瞧挤。將一件事按照其自身的結(jié)構(gòu)和邏輯分解成不可化約的子任務(wù)（根據(jù)事物的復(fù)雜性可能需要多次分解）锡宋。不可化約，即已經(jīng)分解到可以直接去執(zhí)行的層面特恬≈戳“直接去做”包涵：具體的時間、地點癌刽、采用什么樣的方式役首、要做到什么程度等尝丐。在具體做的過程中，輔助番茄工作法衡奥，將自己置身于一個封閉的時間內(nèi)爹袁，專注當(dāng)下。
Alternative——轉(zhuǎn)換矮固。如果長時間專注一件事失息，大腦會產(chǎn)生疲倦。不必要用大段時間的休息讓自己放松档址，可以選擇另一件高強度的工作來刺激大腦盹兢，這一過程本身就是在放松大腦。當(dāng)大腦再次疲憊守伸，回到今天的主目標(biāo)绎秒。一般，如果我今天的主要目標(biāo)是寫文章尼摹，大腦疲倦時可以切換到書籍閱讀见芹，或者軟件學(xué)習(xí)。
Ease——建立滿足感窘问。當(dāng)自己真的什么事都不想做辆童，怎么辦宜咒？Do something easy! 收拾辦公桌惠赫、整理文件夾、練字等故黑，做一些需要做但不費腦力的工作儿咱，不但可以有效利用時間，關(guān)鍵是建立滿足感场晶，恢復(fù)狀態(tài)混埠。當(dāng)一項項事被完成時，內(nèi)心會產(chǎn)生一種滿足感诗轻，和對生活的控制力钳宪，這種感覺有利于激發(fā)行動力。注意扳炬，什么事都不想做的狀態(tài)吏颖，是最容易無意識浪費時間的情境。順手拿起手機恨樟，隨便點開微博半醉、微信，在一次次的碎片信息中被吸引注意力劝术，最后導(dǎo)致大量時間的流失缩多。
2.念頭捕獲
在做一件事的過程中呆奕，我們腦子里可能會閃現(xiàn)各種各樣的念頭：
忽然想起一個問題，需要解決
忽然想起某件事衬吆，要和某人說
忽然想起某個東西梁钾，想去淘寶看看
? ?……
不要想到就做，記下來咆槽！等休息時間陈轿，再處理分析。
什么是處理秦忿？將這個想法納入自己的行動系統(tǒng)麦射。
什么是分析？反思灯谣，為什么在這個情景下產(chǎn)生這樣的想法潜秋？背后反映了自己怎樣的需求。
總之胎许，在專注過程中峻呛，一定要清空大腦的雜念，讓它集中在當(dāng)下的事項中運作辜窑。
這才是活在當(dāng)下的具體做法呀钩述！
