有時(shí)候讀到一本書氛悬，就感覺像在和自己的內(nèi)心對話，觸動(dòng)很大耘柱；也有很多書僅僅是讀過了如捅，再去回想的時(shí)候幾乎記不起寫了什么；還有一些書调煎，大部分內(nèi)容已經(jīng)記不起來伪朽，卻有那么一句或幾句話，深深地印在腦海里汛蝙。我們在讀書的時(shí)候烈涮，都會(huì)有意或無意地和自己進(jìn)行聯(lián)系，那些深深印在腦海里的話窖剑，一定是觸動(dòng)了我們的內(nèi)心坚洽。
——生命并不長，別再趕時(shí)間了西土！
有幾年的時(shí)間讶舰，工作非常繁忙，孩子又小需了，每天轉(zhuǎn)得像陀螺跳昼。腦子里好像一刻也不能停止思慮，腳步永遠(yuǎn)是急匆匆肋乍。有一天在書上看到這句話鹅颊，有一種觸目驚心的感覺。我們在生活中匆忙向前墓造，總是想得到更多——更多的時(shí)間堪伍，更多的金錢锚烦，更多的尊重，更多的愛帝雇，卻沒有給自己足夠的空間去創(chuàng)造真正的幸福涮俄。我需要讓自己慢下來，等等那顆疲憊的心尸闸。
這本書的名字叫《幸福的方法》彻亲，是我加入積極心理學(xué)內(nèi)訓(xùn)班讀的第一本書。很幸運(yùn)地遇到這個(gè)集體吮廉，和同學(xué)們共讀了10本書苞尝，認(rèn)真地寫心得，敞開心扉去分享和探討茧痕，感覺自己被注入了新的生機(jī)，生活重新找到了方向恼除。
也是機(jī)緣巧合踪旷，我離開了原來的工作崗位，孩子也在不斷長大豁辉。工作和生活逐漸平衡令野，做自己喜歡的事情，給家人更多的關(guān)心和支持徽级，堅(jiān)持1-2項(xiàng)運(yùn)動(dòng)气破，有幾個(gè)關(guān)系要好的朋友，經(jīng)常聚聚餐抢，一起旅行现使。自己和家庭的狀態(tài)都變得越來越好。
——我沒那么好旷痕，你也沒那么好碳锈。
在積極心理學(xué)內(nèi)訓(xùn)班，我們做過一個(gè)游戲欺抗。通常我們在做錯(cuò)一件事的時(shí)候售碳，會(huì)懊悔當(dāng)時(shí)為什么不怎樣怎樣，而在這個(gè)游戲結(jié)束的時(shí)候绞呈，主持人要求出錯(cuò)的學(xué)員大聲說出“我錯(cuò)了贸人。”佃声。這句話一出口艺智，大家都笑了，都感覺很輕松圾亏。我們需要承認(rèn)自己會(huì)犯錯(cuò)力惯，需要承認(rèn)有些事我們做不好碗誉，任何人都做不到完美無暇。
《共情的力量》中引用了一段話來詮釋這句話：“我很好父晶，你也很好”的理論是一個(gè)很無趣的教條哮缺。它會(huì)強(qiáng)求你要感覺很好，而且除非你感覺很好甲喝，否則你就是有什么地方不對了尝苇。這絕對是不可忍受的。不管我是誰埠胖，我感覺到了我的感受糠溜，這就夠了。我不需要“很好”才能足以讓你追隨我直撤。我可能沒有那么好非竿，但這對我一點(diǎn)問題都沒有。
當(dāng)我們接受自己并沒有那么好的事實(shí)時(shí)谋竖，我們就不會(huì)再和自己“死磕”红柱，不僅接受我們本身強(qiáng)大、令人欽佩的方面蓖乘，還要接受那些脆弱的锤悄、會(huì)犯錯(cuò)的部分。只有當(dāng)我們對自己的“好”和“壞”全都接納的時(shí)候嘉抒，我們才能知道如何接納既有強(qiáng)項(xiàng)也有弱點(diǎn)的他人零聚。
——想想真正的原因。
記得孩子3些侍、4歲的時(shí)候隶症，有一天下午，同事來我們家岗宣，孩子正好午睡醒來沿腰，沒起床就開始哭，我耐著性子哄了半天狈定，礙著同事的面子颂龙，想讓他趕緊停止，他卻完全不領(lǐng)情纽什，越哭越大聲措嵌，我急了，把他抱到另一間屋子芦缰，放到墻角企巢，關(guān)上門，拿起手機(jī)對著他拍視頻让蕾，并威脅說要發(fā)給老師浪规，孩子大概因?yàn)楹ε禄蛱^了一會(huì)兒就停止了哭泣。
后來每每想起這件事笋婿，孩子委屈誉裆、無助、害怕的小臉就出現(xiàn)在我的腦海里缸濒，為什么在當(dāng)時(shí)的情境下我會(huì)用那么殘忍的方式來對待孩子足丢？真正的原因是我急于想滿足自己的需求——“我想讓別人覺得我的孩子是一個(gè)讓人喜歡的孩子”，是我的自尊心和虛榮心讓我做出了如此不理智的行為庇配。
同樣的一件事斩跌，在不同的時(shí)間發(fā)生，我們對待的方式就可能不同捞慌。比如耀鸦，心情好的時(shí)候，就更容易容忍別人的錯(cuò)誤啸澡。同樣袖订，我們對不同的人做出同樣的行為，引起的反應(yīng)也會(huì)不同锻霎。一個(gè)容易苛責(zé)別人的人比一個(gè)喜歡包容人著角，更容易對他人的行為做出不良的反應(yīng)揪漩。
當(dāng)你對別人生氣旋恼、憤怒的時(shí)候，或是別人對你批評奄容、指責(zé)的時(shí)候冰更，不必急于反應(yīng)，給自己一點(diǎn)時(shí)間昂勒，想想真正的原因蜀细，專注于自身的感受和需要，也體會(huì)別人的感受和需要戈盈，我們的心情并不取決于他人的行為奠衔，他人也不需要為你的情緒反應(yīng)負(fù)責(zé)任。
如果一本書中能有一句話觸動(dòng)你塘娶，讓你受益归斤，就是收獲。記下它刁岸，思考它脏里，實(shí)踐它，你會(huì)收獲更多虹曙。
