? ? ? 大家身邊肯定有一些朋友萌狂，是那種喝水都會(huì)胖的潭千，有些人卻剛剛相反，吃的一點(diǎn)也不比別人少 但就是不胖衩侥！"友誼的小船說翻就翻"国旷。
? ? 一? 吃多了就會(huì)胖嗎
? ? ? 其實(shí)也不一定，由于人體的自身各有不同茫死，也有很多因素跪但！
? ? ? 1? 體質(zhì)不同
? ? ? 無論是誰都會(huì)受遺傳因素影響。那種瘦的人身體能量代謝水平高璧榄，消耗的能量也較多特漩。那些運(yùn)動(dòng)多，肌肉含量高骨杂，基礎(chǔ)代謝涂身，能量消耗也多，即使躺著不動(dòng)消耗能量也多搓蚪！運(yùn)動(dòng)可以幫助提高基礎(chǔ)代謝率蛤售，調(diào)理體質(zhì)！
? ? ? 2 消化能力不同
? ? ? 我們身邊有些人從小到大吃得再多也不會(huì)發(fā)胖妒潭，最大的原因可能是胃腸系統(tǒng)較弱悴能，消化吸收系統(tǒng)無法正常運(yùn)動(dòng)，吃的東西還未消化就被排泄了雳灾。但是千萬別高興早了漠酿，這樣的人體質(zhì)較弱，免疫力低谎亩，實(shí)際處于亞健康范疇炒嘲，建議先調(diào)理脾胃！
? ? ? ? 3? 飲食結(jié)構(gòu)不同
? ? ? ? 蔬菜匈庭，水果熱量低夫凸；蛋糕，披薩阱持，冰激凌……熱量高夭拌！飲食結(jié)構(gòu)不同，提供給身體的營養(yǎng)和熱量就不同衷咽。同樣重量的蛋糕和饅頭鸽扁，蛋糕的熱量是饅頭的1.5倍。烹飪方法也影響減肥進(jìn)程镶骗，所以一般用水煮桶现、清蒸的方法來處理食物，如果用油炒這盤菜的熱量會(huì)增加10倍左右卖词。
? ? ? ? 4? 生活習(xí)慣不同
? ? ? ? 當(dāng)你在抱怨為什么"喝水都要胖"時(shí)，別人正在健身房揮汗如雨；你在等電梯別人在爬樓此蜈；你是否每天運(yùn)動(dòng)了即横？有的人由工作關(guān)系活動(dòng)量少，應(yīng)盡量利用瑣碎時(shí)間動(dòng)起來裆赵。不僅可以預(yù)防肥胖东囚，還可以提高活力，保持狀態(tài)战授！保持適量運(yùn)動(dòng)页藻，是保持好身材的好辦法！
? ? ? ? 隨著年齡的增長植兰，人體新陳代謝會(huì)逐漸減弱份帐，如果長期吃高熱量的食物，又缺少鍛煉脂肪肯定會(huì)增加楣导。
? ? ? 二 蛋白質(zhì)是營養(yǎng)還是垃圾
? ? ? 身體攝入了過多的飽和脂肪以及動(dòng)物蛋白質(zhì)废境，會(huì)對(duì)身體健康不利，給心臟帶來沉重負(fù)擔(dān)筒繁，還會(huì)引起腎臟疾病噩凹。
? ? ? ? 蛋白質(zhì)是營養(yǎng)還是垃圾？身體缺乏時(shí)攝入蛋白質(zhì)就是營養(yǎng)毡咏，身體不缺的時(shí)候就是垃圾驮宴。雞鴨魚肉、雞蛋呕缭、牛奶堵泽、豆?jié){里面都含有蛋白質(zhì)，且都很容易被分解成氨基酸臊旭，當(dāng)多余的蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)到蛋白質(zhì)的垃圾處理器--腎臟落恼，就會(huì)被排出體外！
? ? ? ? 腎臟把蛋白排出后离熏，腎小球會(huì)把它重新吸收回到腎臟佳谦，腎臟又排出，腎小球又吸收回來滋戳；如此反復(fù)腎臟不停干活钻蔑，干不動(dòng)了就是慢性腎盂腎炎，尿蛋白三個(gè)"+"號(hào)奸鸯。如果繼續(xù)給它很多不需要的蛋白質(zhì)咪笑，就會(huì)出現(xiàn)腎衰，表現(xiàn)就是肌酐升高娄涩，在血液里才能測(cè)出來窗怒，最后就是尿毒癥映跟！
? ? ? 如果一天吃五個(gè)雞蛋，不去運(yùn)動(dòng)健身扬虚，多吃的四個(gè)反而會(huì)增加腎臟負(fù)荷努隙。
? ? ? ? 三 每天吃的什么
? ? ? 實(shí)際上瘦肉里面主要成分就是蛋白質(zhì)，植物蛋白較為廉價(jià)辜昵，用植物蛋白粉減肥特別容易迷惑人荸镊，發(fā)展中國家經(jīng)濟(jì)不發(fā)達(dá)，蛋白質(zhì)對(duì)于大家來說是優(yōu)質(zhì)食品堪置、高營養(yǎng)食物躬存，狡猾的商家利用人們的這個(gè)心里誤區(qū)欺騙消費(fèi)者。
? ? ? 現(xiàn)在整個(gè)社會(huì)生活水平提高了舀锨，物質(zhì)豐富了并不代表我們營養(yǎng)攝入就合理岭洲！吃精米、糕點(diǎn)雁竞、飲料多了钦椭；吃粗糧、蔬菜水果少了碑诉；喝含糖的飲料及純凈水多了彪腔，喝茶和白開水少了。
? ? ? ? 物質(zhì)的豐富进栽，膳食結(jié)構(gòu)的不合理德挣，導(dǎo)致高脂血癥、肥胖癥快毛、高血壓等慢性病發(fā)病率直線上升格嗅。一直都有慢性病是"富貴病"的說法，包括肥胖唠帝、糖尿病屯掖、高血壓、高血脂癥襟衰、痛風(fēng)（高尿酸血癥）贴铜、脂肪肝等一系列慢性疾病。
? ? ? 有些人口味偏重愛吃咸瀑晒，卻不知鹽攝入過多绍坝，會(huì)導(dǎo)致血壓升高。飲食過度運(yùn)動(dòng)少苔悦，吃油脂類食物太多轩褐，造成熱量過剩是患肥胖癥的主要原因。
? ? ? ? 以前是三高玖详，現(xiàn)在是四高把介！很多疾病都是吃出來的勤讽，這就向大家敲響了警鐘！既然外在環(huán)境我們改變不了拗踢，為什么我們不試著改善自己體內(nèi)的環(huán)保呢地技？為什么不試試把我們體內(nèi)的垃圾、毒素都排出體外呢秒拔？
