引子：

“學(xué)者須于動(dòng)靜之中尋太極之益，于八卦、五行之中求生克之理阳懂，然后混七二之?dāng)?shù)，渾然成無(wú)極柜思⊙业鳎”

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 《張三豐太極拳論》

花絮——俄羅斯高手蓋世

經(jīng)師兄推薦，在多倫多拜訪了一個(gè)俄羅斯的武術(shù)高手酝蜒。筆者特地來(lái)到Vladmir（弗拉迪米爾或譯為蓋世）的武館，進(jìn)行參觀學(xué)習(xí)矾湃。

一共來(lái)了兩次亡脑，第一次呢，自己的身體欠佳（感冒）邀跃，進(jìn)行了一個(gè)半小時(shí)的練習(xí)霉咨。第二次，身體正常拍屑，主動(dòng)請(qǐng)蓋世“打”途戒。

在蓋世的武館中，收獲頗豐僵驰。蓋世年輕的時(shí)候是俄羅斯特種部隊(duì)的武術(shù)教官喷斋，其出手快、準(zhǔn)蒜茴、狠星爪。抗擊打能力強(qiáng)粉私，而且可以演示“順化匕首”。太有幸了，有生之年還可以看到和體會(huì)到頂級(jí)的上半身松柔坡倔。今年已經(jīng)61歲，雖然身體略微有一點(diǎn)點(diǎn)“發(fā)妇眯牛”（比起年輕的巔峰時(shí)刻），但是整體身手依然矯健漓摩。蓋世是一名“老硬漢”啊裙士，值得尊敬。

蓋世的教學(xué)方式非常棒幌甘，自己受益匪淺潮售。首先，兩次課锅风，竟然不是重復(fù)的教學(xué)內(nèi)容酥诽。雖然練習(xí)的目的和一些重點(diǎn)是相同的，但是蓋世“表面換著花樣”皱埠，令人不會(huì)厭煩肮帐。他的教學(xué)，確實(shí)是得心應(yīng)手边器。每次的練習(xí)內(nèi)容和雙人對(duì)練是穿插進(jìn)行的训枢，所以不會(huì)覺(jué)得枯燥。比如練習(xí)一個(gè)貼墻上下蹲忘巧，就再雙人對(duì)練一個(gè)“抗擊打”恒界。再練習(xí)一個(gè)慢動(dòng)作俯臥撐（類似于樁功），接下來(lái)練習(xí)一個(gè)找（對(duì)方）重心砚嘴。這種不斷地穿插練習(xí)十酣，緊湊而又不枯燥。確實(shí)是有可借鑒之處际长。

上一篇有提到體呼吸耸采，其實(shí)這位俄羅斯高手的練習(xí)中，就有練習(xí)到體呼吸工育，是一種打與被打的方式進(jìn)行的虾宇。蓋世強(qiáng)調(diào)抗擊打的時(shí)候，要“輕吸重呼”如绸，被打的一瞬間嘱朽，一定要放松被打的區(qū)域，隨著呼吸呼出去怔接！兩人相互練習(xí)的時(shí)候燥翅，就開(kāi)始你一拳我一拳地打在對(duì)方身上了。

兩人互相練習(xí)的時(shí)候蜕提，對(duì)打有幾種森书。一種是雙方的兩腳都不動(dòng)，練習(xí)“順化”（變化陰陽(yáng)、重心）凛膏，從頭上杨名、胸膛、胳膊猖毫、肋骨台谍、腹部、大腿吁断、小腿趁蕊，一路打下去，打左邊化到右邊（打右邊化到左邊仔役，只是兩腳不能動(dòng)）掷伙。這個(gè)練習(xí)確實(shí)是有可取之處，其實(shí)身上很多部位又兵，不容易練到任柜，有的地方，也許輕輕地打一下沛厨。刺激一下宙地，反而還能“活”起來(lái)。

兩人對(duì)練逆皮，不打拳的話宅粥，可以兩人相互按壓，就類似于體驗(yàn)“體呼吸”电谣。全身各個(gè)部位秽梅，正面和背面。按壓胸口辰企、肋骨风纠、大臂况鸣、小臂牢贸、腹部、大腿镐捧、小腿等等等等潜索，按壓的時(shí)候，就是意念配合呼吸懂酱。隨著按壓竹习，把“濁氣”排出去。這個(gè)練習(xí)方法列牺，竟然和南懷瑾老師講的《呼吸法門精要》中的一個(gè)層次完全一致整陌！只是老外喜歡的是外力（按壓）配合，南老師講的是打坐的時(shí)候靠自己的意念來(lái)排除“濁氣”、打通這一塊兒泌辫。身體有很多地方随夸，其實(shí)是很難做到“呼吸”的，比如腰以下腿的部分震放。

關(guān)于打法宾毒，蓋世有非常棒的教學(xué)方式。打法的第一步殿遂，就是“挨打”诈铛。聽(tīng)起來(lái)不可思議，但又和頂級(jí)內(nèi)家拳的要領(lǐng)完全一致墨礁！先教“挨打”（抗擊打能力）幢竹，在安全的情況下，讓全身都“活起來(lái)”饵溅，也都?xì)獬溆饋?lái)妨退！蓋世也會(huì)示范如何“摔倒”，安全地倒下而不會(huì)受傷蜕企。

第二個(gè)打法的練習(xí)咬荷，竟然是找重心！雙方都不在“僵硬”和“抗”的前提下轻掩，全身放松（允許對(duì)方摔倒自己幸乒，兩人頂牛和僵持對(duì)練習(xí)和學(xué)習(xí)毫無(wú)作用）。乙方放松唇牧，甲方找對(duì)方的重心罕扎，去破壞。一定要在2-3個(gè)點(diǎn)內(nèi)破壞對(duì)方的重心丐重，使之跌倒腔召。乙方不抗，只能按照自然放松的狀態(tài)扮惦，如果甲方的力是對(duì)的臀蛛，那么就得順勢(shì)跌倒。對(duì)于老外來(lái)講崖蜜，這種教學(xué)方式浊仆，真的是太優(yōu)秀了！原來(lái)豫领，每一種打法抡柿，是探索出來(lái)的，可以激發(fā)練習(xí)者無(wú)窮無(wú)盡的想象力和求知欲等恐。其實(shí)洲劣，很多老外备蚓，也都能在嘗試中找到類似于“倒攆猴”和“高探馬”甚至“靠打”等等的勁路，也許他們不叫這個(gè)名字囱稽，但是不代表他們不能領(lǐng)悟出同樣的內(nèi)涵星著！

第三種打法的練習(xí)，才是模仿和學(xué)習(xí)粗悯。蓋世會(huì)示范幾種摔倒對(duì)方的方法虚循，他主要示范的是出拳。兩拳或者三拳可以打散對(duì)方的重心样傍，使對(duì)方跌倒或者喪失戰(zhàn)斗力横缔。練習(xí)的過(guò)程中，還是以相互配合為主衫哥。不要和對(duì)方抗茎刚，對(duì)方打得對(duì)，就得自然跌倒撤逢。

最后膛锭，允許兩人，繼續(xù)進(jìn)行試練或者真打蚊荣。有的二人小組初狰，繼續(xù)以試練為主；有的二人小組互例，就開(kāi)始真打了（在有保護(hù)的基礎(chǔ)上）奢入。

專業(yè)訓(xùn)練

總結(jié)起來(lái)，這個(gè)對(duì)于打法的教學(xué)模式媳叨，真的是太棒了腥光。以美國(guó)職業(yè)籃球聯(lián)盟（NBA）為例，每十年都能球星層出不窮糊秆，不停地達(dá)到前面球星的標(biāo)準(zhǔn)（比如得分武福、籃板等等），有一小部分領(lǐng)域還可以持續(xù)地打破記錄痘番，就是源于訓(xùn)練方式的先進(jìn)捉片。

訓(xùn)練過(guò)程中，就是要相互成就夫偶！兩邊頂牛界睁，對(duì)于學(xué)習(xí)這一招的打法毫無(wú)幫助觉增。頂牛頂?shù)谋＃€是蠻力。美職籃練習(xí)中逾礁，教練和陪練是來(lái)成就球星的说铃。比如一個(gè)球星访惜，一種運(yùn)球方式，晃過(guò)突破一個(gè)陪練（全場(chǎng)可能四到五個(gè)陪練）腻扇。這個(gè)球星债热，就反復(fù)練習(xí)“這一招”。所有的陪練就讓他練習(xí)這一招幼苛。當(dāng)球星窒篱，在沒(méi)有對(duì)抗的情況下，熟悉這一招以后舶沿，得心應(yīng)手了墙杯；再去在有對(duì)抗的真實(shí)比賽下練習(xí)這一招。

第一招

筆者學(xué)會(huì)的第一招打法括荡，就是高探馬高镐，是吳師父教會(huì)的。就是和美職籃的練習(xí)方式非常相同畸冲。當(dāng)時(shí)嫉髓，吳師父讓大約8-10個(gè)人站成一豎排，示范了如何高探馬邑闲。重點(diǎn)就是左絆腿算行，右推肩。兩邊協(xié)調(diào)苫耸，一個(gè)螺旋的力纱意，破壞對(duì)方重心。示范了之后鲸阔，還學(xué)不會(huì)偷霉，要一排打過(guò)去。每個(gè)人高矮胖瘦都不同（不能抗褐筛，讓摔倒）类少，這樣啪啪啪啪。一排摔過(guò)去渔扎，手順了硫狞，就會(huì)了！

反思

我們晃痴，到底是要蠻力頂牛残吩，頂一輩子，兩人誰(shuí)也學(xué)不會(huì)倘核？泣侮！還是，放松放下紧唱，相互成就活尊！

真正的打法練習(xí)隶校，要以放松條件下進(jìn)行，先不對(duì)抗蛹锰。不對(duì)抗深胳，都打不出來(lái)，對(duì)抗了就更不行了铜犬。不對(duì)抗放松的時(shí)候（正面舞终、正能量的環(huán)境下，沒(méi)有憎恨癣猾、憤怒权埠，而是安全、放心煎谍、有愛(ài)的環(huán)境中）攘蔽，只要教學(xué)示范到位，每個(gè)人都能學(xué)會(huì)打法的呐粘！練習(xí)的目的满俗，是要每個(gè)人都學(xué)會(huì)這一招的打法，都能打出來(lái)作岖。先學(xué)會(huì)唆垃，再對(duì)抗。

對(duì)抗的情況下痘儡，只可能一批人成就一個(gè)人辕万。比如美職籃有一個(gè)很有趣的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)。甲球星一招過(guò)人的成功率是90%沉删，就意味著90%的場(chǎng)合下渐尿，這一招一定會(huì)生效的。而這個(gè)成功率矾瑰，一定是陪練“犧牲”來(lái)成就球星的砖茸。從不對(duì)抗到對(duì)抗，從簡(jiǎn)單到難殴穴，自然凉夯，循序漸進(jìn)，也符合道之理也采幌。可不可能每個(gè)人的成功率都是90%劲够，不好意思，是永遠(yuǎn)不可能的休傍。只會(huì)是一個(gè)圈子出一個(gè)狠人征绎，一批人的“犧牲”成就一個(gè)高手！

七二之?dāng)?shù)

七十二招尊残，依陰陽(yáng)（轉(zhuǎn)化炒瘸、變化）、五行（生克之理）寝衫、八卦顷扩。招與招之間，有深?yuàn)W的道理慰毅，不可亂改隘截。師曰，每一招汹胃，是一個(gè)卦象婶芭。是要合道的。學(xué)者需于其中慎思也着饥。

三盤三十六打犀农。每一個(gè)招式，都有至少一種打法宰掉，或者N個(gè)打法（一圓之中無(wú)窮個(gè)力點(diǎn)哈）呵哨。不能因?yàn)楣Ψ虻途拖拗屏司毩?xí)者的想象力哈。需悟也轨奄。

招數(shù)孟害，內(nèi)練其身，外顯打法挪拟。打法挨务，促進(jìn)練法，活相應(yīng)部位玉组；練法谎柄，也可促進(jìn)打法。為悟道而“打”惯雳，不為“憤怒”而“打”谷誓。挨打了，可以還擊吨凑，可以做“和平戰(zhàn)士”捍歪，為正義和尊嚴(yán)而戰(zhàn)。比如民國(guó)期間鸵钝，孫祿堂為中華民族正名（華人不是東亞病夫）糙臼。中華武道，和合天道（包含人道）恩商，求己之修身变逃、煉性、增智怠堪、開(kāi)悟揽乱、轉(zhuǎn)慧也名眉。勿要沉迷于傷害別人，不要主動(dòng)“惹是生非”凰棉，成為一“拳霸”损拢，最后不得善終，學(xué)者切以之為戒撒犀。

“競(jìng)爭(zhēng)”與“打法”

現(xiàn)代社會(huì)中福压，“對(duì)抗”和“斗爭(zhēng)”無(wú)處不在。我們雖然向往一個(gè)理想國(guó)或舞，一個(gè)沒(méi)有斗爭(zhēng)和紛爭(zhēng)的地方荆姆，但現(xiàn)實(shí)往往是殘酷的。中國(guó)武術(shù)映凳，與其他技擊最大的區(qū)別（比如拳擊等等）就是目的不同胆筒。中國(guó)武術(shù)，以武（術(shù)）證道诈豌，不是求“殺人技”腐泻。求殺人技的，也必定不會(huì)有善果队询。

有的時(shí)候派桩，需要當(dāng)仁不讓的，也需要能夠懂一些“打法”（招數(shù)和套路）蚌斩，在社會(huì)上铆惑，才可以吃得開(kāi)。為正義而奮斗送膳，有的時(shí)候员魏，也需要與“小人”作斗爭(zhēng)。不可過(guò)于迂腐哈叠聋。一個(gè)高尚撕阎、崇高的革命理想，也許也需要一些方法或者手段來(lái)執(zhí)行碌补。以善為主虏束，立大心愿；菩薩心腸厦章，雷霆手段镇匀！

后記

筆者太極中，目前會(huì)的打招也不多袜啃，也就三四招吧汗侵。高探馬、倒攆猴和摟膝斜行（橫摔）。傳統(tǒng)老三招是高探馬晰韵、倒攆猴和白鶴亮翅发乔。白鶴亮翅還會(huì)多練習(xí)練習(xí)。

社會(huì)套路中雪猪，會(huì)的也不多栏尚。師送我兩招，“自相矛盾”和“以點(diǎn)帶面”浪蹂。自己愛(ài)說(shuō)好話抵栈，自悟一招“捧殺”告材。招數(shù)不多坤次，勉強(qiáng)夠用。

本著原則斥赋，不站而屈人之兵缰猴，上策也。先禮后兵疤剑。人不犯我滑绒，我不犯人（成年人和平友好相處最好）；人若犯我隘膘，也要保護(hù)自己哈疑故。