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海豚式

開肩

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Practice Idea

前屈

坐立前屈+蝴蝶式+倒箭式

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Practice Idea

俯臥位抬腿:交替抬腿挤悉、反屈膝抬腿姜贡、開并腿

俯臥位開髖:反屈膝抬腿氧秘、開并腿

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