? ? ? ? 每天從早上五點起床到現(xiàn)在下午七點左右才上完課敬惦,出去吃個飯,回來洗澡、寫作業(yè)和悦、背梵文…因為第二天要早起退疫,所以十點左右得上床睡覺渠缕,想整理一些白天空老教的一些理論鸽素,只能利用早上吃早餐、中飯的時間記錄下個人的一些理解亦鳞。把一天所看到有關(guān)于瑜伽鏈接好的內(nèi)容或空老寫的一些鏈接加上自己聽到的理解整理好寫成對自己有用的知識馍忽,這也是上學(xué)老師教的“技能”把別人好的東西加上自己的理解就是好的,所以寫的內(nèi)容并非全部是原創(chuàng)燕差。
? ? ? 瑜伽練習(xí)是你怎樣生活的一面鏡子:它映照著你的情緒遭笋,你的情感,你的疑慮和你的期望徒探。在練習(xí)中觀察自己瓦呼,就像照鏡子一樣,教會你怎樣處理你每日面臨的各種挑戰(zhàn)测暗,教會你如何和他人相處央串,教會你處理感情,教會你如何更好地應(yīng)對生活的起起伏伏碗啄。
? ? ? ? 呼吸是阿湯的重中之重质和,沒有穩(wěn)定的呼吸,所有做的體式也是沒有意義的,當(dāng)我們在做體式或靜坐時稚字,你專注在自己的一呼一吸上饲宿,就像現(xiàn)在,你會覺知到自己正在呼吸胆描,而且是一口接著一口地呼吸瘫想,沒有間斷,然而我們進入一個有挑戰(zhàn)性的體式昌讲,呼吸就會變淺變急促国夜,(空老說讓你變緊張、僵硬容易剧蚣、叫放松很難)同時伴隨著某種情感的升起(焦急支竹、失望、期望...)不論你身體條件如何不適應(yīng)這個體式的位置鸠按,你必須要做的一件事礼搁;那就是保持深長均勻穩(wěn)定的呼吸和一個有意識的清晰頭腦。
呼吸有四個相:風(fēng)目尖、喘馒吴、氣、息,風(fēng)是比較正常的呼吸饮戳;喘是比較短促的呼吸,氣是空老在練習(xí)中所強調(diào)的重點扯罐,基本屬于丹田呼吸了掩浙;息是指的一呼一吸之間,阿湯強調(diào)的是動態(tài)冥想谬墙,而如果想讓心達到心靜如水境界,就必須利用氣來讓兩者慢慢結(jié)合玖喘,從而達到心氣合一〖钡空老說一切動態(tài)冥想是一切自然的發(fā)生,就如吃飯储玫、喝水一樣。強調(diào)的:“虛其心端礼,實其腹”站在墊子上的時候佳镜,不要急于進入的體式的習(xí)練當(dāng)中,先讓心清凈、放松、安靜下來,然后冕杠,丹田來呼吸薪捍。虛其心凳干,氣才不會上浮。實其腹经磅,氣滿則班達自然啟動。呼吸介于隨意和不隨意系統(tǒng)之間。你可以屏住呼吸幾分鐘崎页,也可以在睡著的時候繼續(xù)呼吸屿笼。所以在阿斯湯伽瑜伽練習(xí)的時候,盡量不要走這兩個極端杈曲。太控制,精神不能放松胸懈,身體內(nèi)在的空間就會消失担扑;太隨意,精神不能內(nèi)守趣钱,身體會過于松懈涌献。呼吸也是風(fēng)箱,需要不間斷的拉著首有,體內(nèi)的火才會一直燒的很旺燕垃,才會燃燒掉體內(nèi)的毒素,從而凈化身體绞灼。不管你做什么打斷了體式練習(xí)利术,希望你的呼吸還在,你的風(fēng)箱還在一直拉著不要間斷低矮。希望通過自己不間斷的練習(xí)找到屬于你自己的穩(wěn)定練習(xí)...通常我們喜歡做自己擅長的印叁,容易做,拿手的體式军掂,做這類體式可以讓自我感覺更好一些,但是不幸的是轮蜕,蛻變不會發(fā)生在一個人的舒適區(qū)內(nèi), 往往是那些特別討厭蝗锥,不喜歡跃洛,卡人的體式才能暴露一個人的弱點;而在瑜伽中無論你練到什么程度终议,總是會有一兩個“搞人”的體式在轉(zhuǎn)角等著“搞”你汇竭。這也是生活葱蝗,生活的轉(zhuǎn)角處也有一個個場景在等待著你,這些場景會刺激你的弱點细燎,但是同時會給你一個機會來克服你的恐懼從而讓你發(fā)生某種蛻變两曼。
呼吸是如此的重要,而且我們賴以為生的氧氣玻驻,是如此的豐沛悼凑,得來也很容易,我們真是太幸運了璧瞬!這時候再好的別墅户辫、轎車對你而言都不再重要了,因為你知道幸福就在自己的一呼一吸之間嗤锉,無需遠求渔欢。上課時間到,未完待續(xù)...Namaste!
2017年7月20日寫于成都