【周銘言】?如果我們每天養(yǎng)成花一小塊的時(shí)間去整理資料荣回，那么我們的效率很高。要成為一種系統(tǒng)壕吹。不然的話會(huì)容易消耗我們的腦力和精力删铃。
管理要靠系統(tǒng)，不能夠靠感覺(jué)咒劲，以及長(zhǎng)期的習(xí)慣
沒(méi)有記錄就沒(méi)有發(fā)生诫隅。沒(méi)有反思的人生不值得過(guò)！
你終將會(huì)成為你那個(gè)想成為的人蛔屹！
讓高效率慢生活成為自己的習(xí)慣豁生！
人生的幸福就是一步步去突破，一個(gè)一個(gè)的去實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想沛硅！
做自己沒(méi)有做過(guò)的事情叫成長(zhǎng)；做自己不愿意做的事情叫改變擂红；做自己不敢做的事情叫突破围小！
我們學(xué)習(xí)時(shí)間管理就是要突破認(rèn)知，改變行動(dòng)变秦，成長(zhǎng)為更好的自己框舔。短暫的人生赎婚，不管你選擇什么挣输，都要
對(duì)得起時(shí)間福贞，不要只是聽著別人的成功故事熱血沸騰，不要只是看著別人的成就羨慕不已挖帘，在你還有資格
努力的時(shí)候，就要邁出讓別人羨慕的腳步逻族，走出自己的精彩你稚！I
一、自我介紹的三個(gè)標(biāo)簽:
1、大學(xué)教師? ? 2长搀、晨起晨跑者? ? 3、時(shí)間管理的踐行者
二枪芒、90天三大目標(biāo):
* 目標(biāo)1: 90天發(fā)表兩篇論文,1小時(shí)文獻(xiàn),講師繼續(xù)教育
* 目標(biāo)2:在周末盡量安排時(shí)間陪伴家人和愛人谁尸，可以的話去旅游，多學(xué)習(xí)與人交往的藝術(shù)
* 目標(biāo)3：健康生活抽碌，快樂(lè)决瞳、高效工作。健康是1皮胡，其他是錦上添花。反思總結(jié)蠢棱，PDCA循環(huán)螺旋式上升
三、【本周已完成】
1.學(xué)習(xí):閱讀了番茄工作法圖解及輸出讀后感一篇泻仙！每天1小時(shí)文獻(xiàn)閱讀只完成一半。
2.運(yùn)動(dòng):本周散步6萬(wàn)步
3早起:每天能做到早起亿鲜！按時(shí)打卡冤吨。
4.飲食:均衡，食欲良好垒探。
5.家人:由于出差沒(méi)有陪伴家人
6怠李、工作：本周花了一周時(shí)間去招生宣傳，去了湛江捺癞，茂名一共六所中學(xué)
四、【周計(jì)劃】
1.晨間日記模板學(xué)習(xí)與修整
2.番茄工作法一書的閱讀惕鼓，兩小時(shí)學(xué)習(xí)內(nèi)容 的落實(shí)
3.檢視本周個(gè)人目標(biāo)與易效能踐行90天目標(biāo)達(dá)成情況
4箱歧、用omnifocus做周檢視
5、通過(guò)清單清空大腦呀邢，擺脫焦慮的情緒豹绪，讓自己心情更加平靜
五、【月計(jì)劃】
1.抓緊時(shí)間開始寫論文
2输钩、用omnifocus做月檢視
六仲智、【本周不足之處及改進(jìn)】
1.因最近事務(wù)較多，早起也在處理工作的事宜剪验，沒(méi)有去寫論文，看文獻(xiàn)功戚，下周要特別注意。
2啸臀、要及時(shí)做好總結(jié)與反思，讓自己更好更快完成事情豌注。讓自己的工作成為一個(gè)系統(tǒng)灯萍，并可以不斷精進(jìn)。
七齿风、【感恩反思小幸赴舐澹】
1、感恩5組所有伙伴的陪伴系谐、鼓勵(lì)與支持讨跟！
2鄙煤、感恩遇到一個(gè)平臺(tái)，打破原有思維凉馆，提高個(gè)人的境界亡资，讓自己更優(yōu)秀！
3嗦董、感恩我的學(xué)生和我一起努力！
八京革、金句收集：
在目標(biāo)時(shí)間內(nèi)只做一件事，用番茄工作法非常有效匹摇。
通過(guò)完整的輸出和輸入，才是一個(gè)完整的學(xué)習(xí)過(guò)程懈贺。
爛開始坡垫，好結(jié)果！
在計(jì)劃與反省中修煉胎源。
從舒適區(qū)到學(xué)習(xí)區(qū)屿脐。
在對(duì)抗中進(jìn)步，改變不良習(xí)慣的诵。
付出越多，收獲越大烦粒。
勇敢邁出那一步代赁。
無(wú)論什么時(shí)候開始都不晚，重要的事情是開始之后就不要停止徒役，爛開始好結(jié)果窖壕！
九、【總結(jié)】
1瞻讽、時(shí)間管理的很重要的一個(gè)環(huán)節(jié)就是要檢視自己哪些做得不足，這次是我第二次寫周檢視晌砾，爛開始快集，好結(jié)果廉白！
2乖寒、看著五組的優(yōu)秀學(xué)員積極寫周檢視，倒逼著自己也要努力完成磅轻。
3逐虚、堅(jiān)持比堅(jiān)強(qiáng)更重要!
4、既然開始了叭爱，就不要停止。
5把曼、你可以成功漓穿，也可以失敗，但是你絕不可以屈服Ｐ鹱Ａ欧埂！
十冤荆、周會(huì)心得
（一）【周檢視與運(yùn)動(dòng)】
1权纤、周檢視可以通過(guò)會(huì)長(zhǎng)每日的檢視乌妒，每天花十幾分鐘，每周花一個(gè)小時(shí)匯總古掏，這樣就比較快
2侦啸、?運(yùn)動(dòng)會(huì)讓自己更加健康丧枪，大腦運(yùn)轉(zhuǎn)更加快拧烦，每天都會(huì)讓自己神清氣爽钝计，精力充沛，這種感覺(jué)是無(wú)與倫比的
?
3私恬、?當(dāng)我們每天運(yùn)動(dòng)完之后再去工作，精力會(huì)更加充沛疫衩，更加專注
4荣德、?運(yùn)動(dòng)不單只給我們帶健康，更重要的話曹傀，他讓我們的工作學(xué)習(xí)更加專注
5饲宛、精力管理是時(shí)間管理的關(guān)鍵
（二）【黃金圈思維法則】
1、?【why】首先問(wèn)核心問(wèn)題艇抠，我為什么要做
?我的目的和理念是什么，要敢于面對(duì)真實(shí)的自己
?舉例异剥，參加鐵人三項(xiàng)的目的是減肥絮重，這是內(nèi)驅(qū)力
?當(dāng)你的內(nèi)驅(qū)力、原動(dòng)力督怜、愿望足夠強(qiáng)狠角，你就可以堅(jiān)持下來(lái)
?光靠意志力堅(jiān)持是很難的，要靠自己的內(nèi)心的驅(qū)動(dòng)力
?我想成為一個(gè)更好的自己：積極向上等
2姨蟋、【How】具體的操作方法
A，?運(yùn)動(dòng)時(shí)間段的選擇：
?早上或者晚上
B眼溶，?運(yùn)動(dòng)方式的選擇：
?室內(nèi)或者室外
?五分鐘，20分鐘哩簿，30分鐘
?請(qǐng)私人教練也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇
?找一個(gè)專業(yè)的人士指導(dǎo)酝静，雖然有點(diǎn)貴，但是對(duì)于一生來(lái)講還是很值得的
?找到一個(gè)小組宗苍，一起去鍛煉
C薄榛，?需要更加詳細(xì)的計(jì)劃：
?定好具體的計(jì)劃要做什么
?給自己設(shè)定一個(gè)很小的目標(biāo)開始
?完成之后要給自己一個(gè)小獎(jiǎng)勵(lì)，比如丽啡，買一個(gè)自己喜歡的跑鞋
D，?突發(fā)事情的處理
?每個(gè)人都不是神补箍，是人
?學(xué)會(huì)原諒自己啸蜜，給自己打氣
?等自己恢復(fù)之后繼續(xù)執(zhí)行
?前途是光明的，道路是曲折的
?如果早上來(lái)不及游泳就晚上去跑步裹粤，晚上跑不了步就去練瑜伽
中醫(yī)推薦了一套健美操蜂林。
今天是2018年7月1日，2018年上半年已經(jīng)過(guò)去突那。希望接下來(lái)的下半年好好過(guò)构眯！
