我是杜坎飲食法的執(zhí)行者项滑，每天我會更新每日三餐依沮、體重變化，可以在評論里一起討論噢枪狂！
——shun
2018.10.25悉抵，杜坎飲食法緩效期第9天（蛋白質(zhì)加蔬菜日）
早上空腹體重58.3kg?，減了0.1kg 破歷史新低摘完！
早餐：（喝了杯脫脂牛奶就出門了姥饰，我又懶了，沒拍照）
午餐：煎小黃魚+炒蘆筍（無油翻炒）
做法：小黃魚（在超市買的去頭小黃魚）孝治，不粘鍋燒熱（我沒下油）列粪，直接放鍋里煎，兩面煎至金黃谈飒，淋上生抽即可出鍋岂座。蘆筍洗凈切段，焯一下水杭措，不粘鍋加熱费什，蒜泥下鍋翻炒出味，下焯過水的蘆筍手素，翻炒一分鐘鸳址，加適量鹽，即可出鍋泉懦。
晚餐：水煮皮皮蝦+水煮胡蘿卜白菜
做法：皮皮蝦洗凈稿黍，沸水下鍋煮5分鐘即可出鍋，吃的時候蘸點生抽崩哩，或蒜泥醋（蒜頭剁碎加醋）巡球。胡蘿卜和白菜洗凈，切絲邓嘹，下鍋翻炒酣栈，熟透加適量鹽即可出鍋。
（體重繼續(xù)破歷史新低汹押，開心矿筝！繼續(xù)堅持！明天繼續(xù)更鲸阻，感謝關(guān)注~）
我不是營養(yǎng)師
也不是減肥專家
我是杜坎飲食法的執(zhí)行者
每天我會更新每日三餐跋涣、體重變化
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