減肥切诀，我想并不陌生揩环。但提到減肥，首先想到的就是節(jié)食幅虑，再想到的就是海量運動丰滑。這其實都是錯誤的想法？如果不吃倒庵，不喝褒墨，大量運動，就能瘦了哄芜，我想瘦子也就比比皆是了貌亭。今天聊聊如何正確瘦身。
首先再分享之前认臊，說一句題外話圃庭，至于我們?yōu)槭矔郑鞘且驗槲覀償z入高于輸出所導致的。
1剧腻，制定減肥目標
正所謂不制定減肥目標的就不是好減肥者拘央。因為沒有目標，就沒有前行的動力书在。所以設定減肥10斤還是很有必要的灰伟。這可不是我瞎說哦？
據(jù)調(diào)查顯示儒旬，那些在減肥過程中栏账，給自己設立目標的人，減肥成功率栈源，往往比那些沒目標的減肥者成功率要高出3倍以上挡爵。所以目標必須制定，要不先訂個小目標甚垦，來個10斤茶鹃。
2、記錄自己每天的生活
很多時候肥胖都是不知不覺里來了艰亮。所以必須做詳細的記錄闭翩，才能知道到底發(fā)胖的原因是什么？尤其是每天的食物品種迄埃，進食量疗韵。飯后的生活習慣，做過什么運動侄非，都是很有必要的伶棒。
我曾經(jīng)做過調(diào)查，也分析過這個彩库。曾經(jīng)我一姐妹肤无，她做過很多運動，也吃過減肥藥骇钦，但都沒瘦下來宛渐。直到我發(fā)現(xiàn)她每天愛吃甜食和每餐后必要休息。才找到她發(fā)胖的原因眯搭。后來讓她戒掉這些不良習慣后窥翩，你猜這么樣，一個月瘦了7斤哦鳞仙。
所以減肥并不難寇蚊，難就難在你沒目標，沒想法棍好，不清楚仗岸。如果把這些解決了允耿，減肥還不是刷刷水嗎？取自紅-羅-美-法扒怖。
