我前兩天打車(chē)時(shí)锤躁，碰到一位人來(lái)熟的司機(jī)，他全程和我嘮嗑兒子和兒媳鬧離婚的煩心事或详。
原來(lái)系羞，那姑娘覺(jué)得丈夫脾氣大，多次把工作中的情緒帶到家里霸琴。
丈夫的情緒一開(kāi)一合完全沒(méi)有自我控制力椒振，稍不留神就像炸彈一樣，炸得姑娘如驚弓之鳥(niǎo)沈贝。
司機(jī)越說(shuō)越激動(dòng)杠人，我開(kāi)始心驚膽戰(zhàn)起來(lái)：“您也別生氣了，開(kāi)著車(chē)呢∥松疲”
壞情緒是會(huì)傳染的辑莫，不僅傷害自己，也傷害了別人罩引。
情緒不穩(wěn)定的伴侶各吨，會(huì)嚴(yán)重影響另一半的心態(tài)，讓對(duì)方隨時(shí)處在一個(gè)擔(dān)心袁铐、悸動(dòng)揭蜒、焦慮、恐懼的心理情境里剔桨。
長(zhǎng)此以往屉更，身心就會(huì)出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，從而誘發(fā)各種疾病洒缀。
選擇伴侶時(shí)候瑰谜，哪些品質(zhì)最重要？
在《永遠(yuǎn)幸福的科學(xué)》一書(shū)中树绩，心理學(xué)家泰?田代告訴我們答案：情緒穩(wěn)定是重要的品質(zhì)之一萨脑，但被低估了。
一對(duì)夫妻如果情緒穩(wěn)定饺饭，那么他們的婚姻也會(huì)穩(wěn)定渤早、美滿。
那么瘫俊，情緒穩(wěn)定型伴侶都有哪些特質(zhì)鹊杖？
1.?自我管理能力強(qiáng)
自我管理能力強(qiáng)，指的是受教育者能夠依靠主觀能動(dòng)性扛芽，有針對(duì)性地把自己的思想和行為轉(zhuǎn)化為控制的能力仅淑。
在生活中，但凡情緒穩(wěn)定之人胸哥，都有很強(qiáng)的自我管理能力，把人生安排得井井有條赡鲜。
通過(guò)強(qiáng)大的自我管理能力空厌，他們保有穩(wěn)定的內(nèi)在根基，能夠建立起生活的秩序感银酬，使得自己和外界處于一個(gè)平衡的動(dòng)態(tài)中嘲更。
自我管理能力體現(xiàn)在很多個(gè)方面，比如:時(shí)間管理揩瞪、金錢(qián)管理赋朦、形象管理、人際管理、健康管理宠哄、興趣管理壹将、作息管理等。
自我管理能力強(qiáng)的人毛嫉，心態(tài)好诽俯，煩惱少，內(nèi)心豐盈承粤，情緒不容易失控暴区。
2、有鈍感力
《鈍感力》一書(shū)中給我最深的感受是：相較于情緒中的敏感性辛臊，有時(shí)候鈍感性會(huì)更加安全仙粱。
在面對(duì)負(fù)面情緒時(shí)，有一定鈍感力的人彻舰，會(huì)比其他人受到的情緒沖擊更小伐割，鈍感力強(qiáng)，對(duì)情緒的反射弧就長(zhǎng)淹遵。
比如說(shuō)在工作中口猜，受到上司批評(píng)的時(shí)候，敏感的人總會(huì)被領(lǐng)導(dǎo)批得一無(wú)是處后透揣，到處抱怨傾訴济炎，情緒低落。
而擁有鈍感力的人辐真，并不會(huì)沉迷過(guò)久须尚，而是對(duì)這種批評(píng)若即若離，有則改之無(wú)則加勉侍咱，反而減輕了負(fù)面事件對(duì)他的影響耐床。
3、樂(lè)觀楔脯，不會(huì)用災(zāi)難化的視角看問(wèn)題
朋友小濱有睡眠障礙撩轰，因?yàn)樗偸怯脼?zāi)難化視角去看問(wèn)題。
上次過(guò)安檢時(shí)昧廷，他的兒子沒(méi)有按照流程走堪嫂，安檢工作人員提醒他，他氣得直嚷嚷木柬，揚(yáng)言工作人員針對(duì)自己皆串。
其實(shí)，安檢人員只是公事公辦眉枕。
晚上恶复，小濱失眠了怜森，他越想越氣，甚至延伸到“為何大家都針對(duì)我谤牡，我卻無(wú)能為力”的地步副硅，妻子半夜睜著朦朧的睡眼開(kāi)導(dǎo)他。
工作和生活上但凡有一點(diǎn)打擊拓哟，小濱就承受不住想许，他抗壓能力差、總是喜歡逃避責(zé)任断序，因?yàn)樗^懈怠流纹。
在悲觀者的眼里，小事就是大事违诗，好事就是壞事漱凝。
很多事情之所以會(huì)成為大事，是因?yàn)槲覀兊闹饔^把它們放大了诸迟。
情緒也是一樣茸炒，如果糟糕的情緒襲來(lái)，凡事都往壞處去想阵苇，越想越差勁壁公，越想越要命，到頭來(lái)一點(diǎn)小風(fēng)小雨绅项，在你眼里都成了狂風(fēng)暴雨紊册。
4、不是沒(méi)有情緒快耿，而是能夠巧妙紓解
顏控的朋友小翡嫁給了其貌不揚(yáng)的小劉囊陡，我很好奇，小劉究竟有什么魅力掀亥？
小翡告訴我撞反，小劉可是掌控情緒的高手，自己以前經(jīng)常發(fā)怒搪花，在小劉的影響下遏片，自己也慢慢學(xué)會(huì)了平靜。
每次情緒上頭時(shí)撮竿，小劉都會(huì)進(jìn)行自我評(píng)估：
這時(shí)候我生氣值得嗎丁稀？生氣針對(duì)的問(wèn)題是什么？有什么樣的后果倚聚？這件事過(guò)去了嗎？
自問(wèn)自答再進(jìn)行深呼吸后凿可，他的情緒也漸漸平穩(wěn)了下來(lái)惑折。
會(huì)駕馭情緒的伴侶授账，更加魅力四射。
那些始終坐懷不亂的人惨驶，不是毫無(wú)情緒白热，而是在面對(duì)負(fù)面情緒時(shí)，他們能夠通過(guò)合理巧妙的方式緩解粗卜。
那些從不把工作情緒帶回家里的人屋确，他們不是完全沒(méi)有遭遇過(guò)工作中的委屈和苦惱，而是他們懂得明確界限续扔，分清工作和生活攻臀，分清現(xiàn)在和過(guò)去等，不隨意遷移情緒纱昧。
在公司到家之間的這段距離刨啸，他們用聽(tīng)歌、與朋友傾訴识脆、買(mǎi)一件自己喜歡的禮物设联、躲在地下車(chē)庫(kù)冷靜等等方式，將糟糕的情緒予以緩解和釋放灼捂。
真正的掌控高手离例，是接納情緒后合理地處理了情緒。
5悉稠、認(rèn)知水平高宫蛆，包容心強(qiáng)
學(xué)會(huì)控制情緒，絕非易事偎球。
那些能夠把控情緒洒扎，不讓情緒影響生活和工作的人，往往都具備高認(rèn)知水平衰絮，認(rèn)知水平越高袍冷，對(duì)負(fù)面情緒的兼容性就越強(qiáng)。
情緒高手都在玩向下兼容猫牡，因?yàn)樗麄兙邆涓哒J(rèn)知胡诗，看待事情本身的視角更廣闊,能容人容事。?
比如說(shuō)兩人外出旅行淌友，碰到外人挑釁煌恢，妻子怒不可遏，狂飆臟話震庭。
而丈夫溫言道歉瑰抵，立馬離開(kāi)，不與爛人爛事計(jì)較器联。
在妻子眼里二汛，不報(bào)復(fù)就是窩囊的表現(xiàn)婿崭，而在高認(rèn)知的丈夫眼里，不必糾纏爛事肴颊，為爛人生氣更不值得氓栈。
事后，丈夫安撫了妻子婿着，知道妻子安全感弱授瘦，他向妻子強(qiáng)調(diào)離開(kāi)不是懦弱的表現(xiàn)，恰恰是明智的自保竟宋。
他的認(rèn)知帶來(lái)了思考層面的不同提完，從而掌控了大局。
好的婚姻袜硫，需要相互成全氯葬，當(dāng)你希望另一半情緒穩(wěn)定時(shí)，你也要努力成為掌控情緒的高手婉陷。
一方面帚称，你是誰(shuí)，就會(huì)吸引誰(shuí)秽澳，情緒穩(wěn)定的人闯睹，自然會(huì)吸引到同頻之人。
另一方面担神，情緒穩(wěn)定的你楼吃，安放好自己的情緒后，更能營(yíng)造良性的兩性氛圍妄讯，可以助力伴侶更好地掌控情緒孩锡，實(shí)現(xiàn)共贏。
伴侶之間相互傳達(dá)良好的情緒能量亥贸，感情才會(huì)越來(lái)越濃躬窜，婚姻才能長(zhǎng)長(zhǎng)久久。
好的情緒可以滋養(yǎng)我們的生命炕置，壞的情緒會(huì)破壞我們的幸福荣挨。
余生，愿你找到一個(gè)情緒穩(wěn)定的伴侶朴摊，也愿你成為一個(gè)能掌控情緒的人默垄，在婚姻生活中如魚(yú)得水。
