昨天老公去糖尿病屃涌常科醫(yī)生那兒復(fù)診妹田。醫(yī)生對(duì)老公僅僅一周的努力成果表示驚嘆 - 空腹血糖從18降到6.8（正常范圍：小于7）。我也很驚訝撩银，老公之前脖子那兒泛紅脫皮给涕，他找了治皮膚病的藥膏來涂，毫無效果额获。這一周降了血糖够庙，皮膚也大好。老公還發(fā)現(xiàn)抄邀，一只眼睛的視力恢復(fù)了很多耘眨，又要換小度數(shù)的鏡片...我和老公感嘆：“抓住主要問題，其他問題也迎刃而解撤摸；只追著表面癥狀跑毅桃，不得其門而入呀∽家模”
老公這次是發(fā)了狠 - 飲食結(jié)構(gòu)顛覆, 食量減到之前的1/4钥飞， 完全戒甜飲料；每天跑步機(jī)和戶外走路起碼5公里衫嵌；把晚上睡眠時(shí)間從以前的12-1點(diǎn)读宙，調(diào)整到10-11點(diǎn)；對(duì)著3娃的尖叫吵鬧, 盡量平心靜氣楔绞，清風(fēng)如許...
做事靠系統(tǒng) - 就好像结闸，有上面健康管理行動(dòng)的方方面面，也有不同層級(jí)的“道術(shù)器用”酒朵。健康管理的“道”是什么桦锄？其實(shí)還是 - “陰陽”，放在中醫(yī)里蔫耽，是“開闔”结耀、“虛實(shí)” - “實(shí)則開，虛則闔”⊥继穑“開”是什么碍粥？春夏、白天黑毅、運(yùn)動(dòng)嚼摩、興奮、思考矿瘦、煩亂枕面、認(rèn)知主導(dǎo)...“闔”是什么？秋冬缚去、晚上膊畴、安靜、休息病游、睡覺、靜坐稠通、元神主導(dǎo)...
現(xiàn)代都市生活衬衬，主流價(jià)值觀，都太“開”了改橘。
我也在深深反省 - 主張“家庭玩中學(xué)”滋尉，卻念念不忘“教學(xué)目標(biāo)”、“如我所愿”飞主，為孩子的不配合心生焦慮狮惜，是否，早已脫離了“玩”的真諦碌识？不少好東西碾篡，是在放松的狀態(tài)下，無意中信手拈來筏餐。太用力思考开泽，太有目標(biāo)，反而錯(cuò)過魁瞪。想起身在金融界的繁忙好友穆律，每天抽空弄花弄草，和自己信手揮灑的油畫組合起來攝影导俘，竟好似開了一個(gè)流派峦耘！
“道”方面，給自己糾了一個(gè)偏旅薄。接下來的“術(shù)”辅髓，就針對(duì)這個(gè)“想得太多，思考太過”的偏，我親測了一個(gè)叫ACT（Accept your thoughts and feelings, and be present; Choose a valued direction; Take action）的心理治療模型利朵，如下：（鉆石六邊形是三角形的擴(kuò)展律想。來源：《ACT，就是這么簡單》）
類似“接納”這樣的詞绍弟，已經(jīng)被坊間說濫了技即。試問諸君，有幾人能真正做到樟遣？又有幾人知道《稹－ 有什么具體的方法？
傳統(tǒng)心理認(rèn)知療法豹悬，把自己的非理性思維分門別類（非黑即白葵陵、夸大其詞等），一一擺上臺(tái)面并駁斥瞻佛。我自己用的過程中脱篙，覺得太費(fèi)神了，而且潛意識(shí)防御之強(qiáng)大伤柄，管得了明面绊困，管不了暗流。不如ACT來得輕松禪意∈实丁－不和任何想法感覺對(duì)抗秤朗，只是覺察，拉開距離笔喉，像看一朵云飄過天空取视，一片樹葉流過小溪．．．具體技術(shù)，有“把想法寫在卡片上”常挚，用“我有這樣的想法．．．” “那個(gè)故事有多老套．．．”等和想法拉開距離等作谭。
鉆石的每一邊，內(nèi)容都豐富無比奄毡。不過都只是工具丢早，都只是指向明月的一只“手指”而已⊙砬悖“明月”就是怨酝，好好過日子，踏踏實(shí)實(shí)那先，活在當(dāng)下农猬。慢一些，值得售淡。
