兩條正值青春年少的魚(yú)兒禾进，肩并肩游著，遇到一條年長(zhǎng)的魚(yú)啃洋。年長(zhǎng)的魚(yú)向他們點(diǎn)頭打招呼芦瘾，“早安啊，孩子們措左。水怎么樣？”
這兩條年輕的魚(yú)繼續(xù)往前游，其中一條終于忍不住诵闭，問(wèn)道：“水到底是個(gè)什么東西？”
這是美國(guó)作家大衛(wèi)?福斯特?華萊士2005年在肯揚(yáng)學(xué)院畢業(yè)典禮上演講的一個(gè)故事澎嚣，這次演講被評(píng)為美國(guó)最具影響力的十大畢業(yè)演講疏尿，喬布斯排第一，華萊士排第二易桃。
他的演講內(nèi)容被精心編輯成書(shū)-《生命中最簡(jiǎn)單又最困難的事》褥琐，作者提醒我們“在繁瑣無(wú)聊的日常中，日復(fù)一日地保持自覺(jué)與警醒晤郑，困難得不可想象敌呈。”
水是什么贩汉？
是我們沒(méi)有自覺(jué)的默認(rèn)設(shè)置的思考模式驱富。這讓我想起最近遇到家長(zhǎng)的一些提問(wèn)，我想的最多的一個(gè)詞匯就是“育兒覺(jué)知力”匹舞。
“我剛又對(duì)孩子發(fā)脾氣了褐鸥，看著他哭的淚汪汪的臉，心里又開(kāi)始后悔赐稽，老是控制不住自己的脾氣怎么辦叫榕？”
“孩子一點(diǎn)都不聽(tīng)話，喊他名字要喊十幾遍才過(guò)來(lái)姊舵，這怎么搞晰绎？”
“日子過(guò)的太快，時(shí)間都花在孩子身上了括丁，根本沒(méi)時(shí)間做自己的事情荞下。”
我們太投入在自己固定的育兒模式中史飞，渾然不覺(jué)尖昏，不去思考自己的思維和行為，反而一個(gè)勁的找解決方法构资，豈不是本末倒置抽诉，這樣找到的方法再好，也解決不了根本問(wèn)題吐绵。
《生命中最簡(jiǎn)單又最困難的事》用“水的故事”啟發(fā)著不能一味沉浸在自己思維的默認(rèn)設(shè)置中迹淌，要學(xué)會(huì)選擇看問(wèn)題的角度河绽，這樣就擁有化煩躁不安為持續(xù)成長(zhǎng)的能力。
我們?cè)诮逃⒆拥臅r(shí)刻唉窃，一定要有意識(shí)的覺(jué)察耙饰，不能想怎樣就怎樣，任由自己的性子句携，否則一直處于患得患失的情緒和痛苦中榔幸。
如何有意識(shí)的覺(jué)察自己育兒方式？
1矮嫉、從覺(jué)察自己身體的反應(yīng)行為到覺(jué)察情緒
每個(gè)人的觸發(fā)點(diǎn)都不同，有的媽媽會(huì)因?yàn)楹⒆右稽c(diǎn)小問(wèn)題就生氣指責(zé)孩子牍疏，讓人無(wú)語(yǔ)蠢笋。不管是什么樣的問(wèn)題，我們都要有意識(shí)的減少自己發(fā)脾氣的次數(shù)鳞陨，因?yàn)樵谇榫w中昨寞，我們的行為和語(yǔ)言都是不理智的。
找到自己有情緒時(shí)的身體反應(yīng)厦滤，先認(rèn)識(shí)它援岩。比如身體僵硬、聲音突然增大掏导、用手指孩子享怀、眉頭緊鎖等，這些都是信號(hào)趟咆，一旦身體信號(hào)發(fā)出添瓷，如果你已經(jīng)識(shí)別了它們，你就能立即認(rèn)識(shí)到自己在情緒之中值纱。
我生氣的時(shí)候是聲音突然變大鳞贷，在面對(duì)Mike的亂發(fā)脾氣時(shí)，當(dāng)我意識(shí)到我的聲音提高了虐唠，我就知道我在發(fā)脾氣了搀愧。大部分的時(shí)候我都能跳出畫(huà)面，調(diào)整下溫和堅(jiān)定的看著他疆偿，這個(gè)方法對(duì)我來(lái)說(shuō)還是蠻有效果的咱筛。
如果你瞬間就能跳出畫(huà)面，就有時(shí)間去思考你接下來(lái)的行為是有利于未來(lái)孩子良好品質(zhì)的培養(yǎng)還說(shuō)還是一味的責(zé)怪他過(guò)去的錯(cuò)誤翁脆。這其實(shí)是長(zhǎng)擇還是短擇地問(wèn)題眷蚓，通過(guò)對(duì)比，通常你都會(huì)做出理性的選擇反番。
如果瞬間跳不出畫(huà)面沙热，再讓身體幫你叉钥，你可以向后退一步。這個(gè)步驟創(chuàng)造距離感篙贸，能讓你感覺(jué)從現(xiàn)場(chǎng)抽離出來(lái)投队，不會(huì)讓你下意識(shí)的用以前的管教方式，這樣能更好的控制感情和情緒爵川，并盡量能從客觀的角度對(duì)待敷鸦。當(dāng)然遇到危險(xiǎn)事情除外，比如孩子受傷之類(lèi)的寝贡。
當(dāng)你熟練的掌握這個(gè)方法后扒披，你就需要提醒自己從精神和情緒上退步，保持情緒的穩(wěn)定是很重要的圃泡。
有意識(shí)的行動(dòng)會(huì)幫助我們?cè)诿鎸?duì)日復(fù)一日育兒挫折上覺(jué)醒過(guò)來(lái)碟案，找到力量去幫助自己。就像作者在《生命中最簡(jiǎn)單又最困難的事》說(shuō)的那樣"你會(huì)有意識(shí)地決定什么有意義颇蜡，什么沒(méi)有"价说。
2、從覺(jué)察情緒到覺(jué)察情緒后的想法
當(dāng)你情緒穩(wěn)定時(shí)风秤，你真實(shí)的想法才會(huì)出現(xiàn)鳖目。也許你真實(shí)的想法是“太累，你想休息一會(huì)”缤弦，而不是“孩子太鬧人”或者“孩子不聽(tīng)話”领迈，你只有了解自己真實(shí)的想法后，你才能接納自己和接納孩子甸鸟。當(dāng)你對(duì)自己的想法了解的越來(lái)越多時(shí)惦费，你就可以主動(dòng)的掌握你跟孩子生活的節(jié)奏。
如果今天工作了一天很累抢韭，到晚上孩子還在鬧不睡覺(jué)時(shí)薪贫，你可能會(huì)感覺(jué)自己會(huì)發(fā)脾氣。但是你覺(jué)察到自己想休息一會(huì)的想法后刻恭，你可以采取簡(jiǎn)化流程的方式瞧省，不像往常那樣唱歌給他聽(tīng)，換種方式直接在手機(jī)上放搖籃曲鳍贾，或者可以把讀故事的時(shí)間減短鞍匾，減少自己開(kāi)口說(shuō)話的時(shí)間，會(huì)讓你和孩子的晚間輕松度過(guò)骑科。
當(dāng)你越來(lái)越能夠覺(jué)察到內(nèi)心真實(shí)的想法之后橡淑，你就越來(lái)越認(rèn)識(shí)你自己。是自己的規(guī)矩要求太多咆爽，還是你不懂孩子內(nèi)心真實(shí)的想法梁棠，還是你因?yàn)槠綍r(shí)陪伴太少一味的想心理補(bǔ)償置森。
在覺(jué)察想法有個(gè)方式分享一下，在覺(jué)察到想法時(shí)符糊，要去區(qū)分你的想法是客觀事實(shí)還是你的觀點(diǎn)凫海。當(dāng)你想到孩子不聽(tīng)話讓你煩躁時(shí)，你要去區(qū)別你所謂的孩子不聽(tīng)話是客觀事實(shí)還是你的觀點(diǎn)男娄，如果是客觀事實(shí)行贪，那么判斷的標(biāo)準(zhǔn)是什么？他不聽(tīng)話的原因是什么模闲，你都了解多少建瘫？
如果是你的個(gè)人觀點(diǎn)，那你要思考為什么你要你的話孩子都聽(tīng)尸折？你的話一定都對(duì)嗎暖混？孩子的思考方式為什么不對(duì)？
區(qū)分想法這個(gè)角度可以繼續(xù)深挖下去翁授，這樣你會(huì)知道接下來(lái)你應(yīng)該采取的行動(dòng)。
時(shí)刻提醒自己：這就是水晾咪。
慢慢的收擦，你會(huì)擁有一種能力，把剛剛厭倦煩躁谍倦、怒不可遏的育兒場(chǎng)景變得對(duì)你和孩子都充滿意義塞赂、神圣無(wú)比，你可以決定自己以何種視角去看待你和孩子之間的問(wèn)題昼蛀。華萊士認(rèn)為這宴猾，就是真正教育的自由，以及學(xué)會(huì)如何更好地適應(yīng)的自由叼旋。
“真正重要的那種自由仇哆，意味著專(zhuān)注、自覺(jué)夫植、自律讹剔、不懈努力，以及真誠(chéng)地關(guān)懷他人详民，并且每天都以無(wú)數(shù)瑣碎微小而乏味的方式延欠，一次又一次地為他人犧牲奉獻(xiàn)∩蚩纾”
最后以華萊士演講中最后一句話共勉：愿你們不止好運(yùn)相伴由捎。
