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親愛的朋友們播歼，過完年回來伶跷，開始工作啦掰读。祝大家工作愉快，宏圖大展哦~
如果你在放假期間有按照Joyce姐姐的方案吃飯和運動叭莫，年后一定更加漂亮蹈集，精氣神更好。別人是過了一個假春節(jié)雇初，而我們是過了一個舒服美好的春節(jié)拢肆！
如果不小心吃得油膩了，想要清清腸胃靖诗，那么可以嘗試做一碗燕麥飯郭怪，方便又好吃。
搭配青豆和雞蛋刊橘，營養(yǎng)豐富鄙才，清淡無負擔，升糖指數(shù)低促绵。吃一小半碗就飽了攒庵，減肥不用餓肚子。
做法也非常簡單：
晚上把燕麥粒用冷水泡上败晴。
第二天中午直接用來煮粥浓冒，湯水可以一起喝。
吃的時候細嚼慢咽尖坤，軟糯可口稳懒。
也可以多泡幾個小時，待小麥發(fā)芽后慢味，煮成發(fā)芽燕麥飯场梆，營養(yǎng)價值也非常豐富。注意浸泡的中間纯路，需要換水辙谜。
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今天晚上就嘗試一下吧！
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關注Joyce姐姐感昼，一起吃出好身材！
