第二部分? 整理你的生活(摘錄+感想)
1.(P060)
屏蔽現(xiàn)代社會的“噪音”,讓你做出有效的決定——定義你的核心價值觀溢谤。
(不能讓自己變成垃圾桶,生活扔給你什么,你就裝什么耸弄。要明白什么是最重要的铃岔，舍棄不必要的生活包袱。)
2.(P061)
核心價值觀為什么重要?核心價值觀可以作為衡量你生活中所有選擇和決定的標尺,讓你能夠將精力有針對性地花在成為想成為的人和過希望過的生活上。
(生活需要一把標尺，發(fā)自你自我內心的標尺题诵。沒有比較，只有是否相符挨稿。)
3.(P062)
價直觀就像一個指南針,每一天都能指引我們回到原來的軌道上仇轻，日復一日，我們就能朝著心中“最好”的生活前進奶甘。
(只要自己朝著“最好”的生活前進,即使未曾到達,但我們一直在路上篷店，去使自己變得更好。)
4.(P063-P065)確定你的個人價值觀
方法:
a.羅列出對你重要的詞(善良臭家、專注等)疲陕，形成生活價值觀、工作價值觀(可以拓展其他方面的價值觀钉赁，如:愛情價值觀蹄殃、金錢價值觀、友情價值觀等)
b.反思自己現(xiàn)在的行為是否符合價值觀
c.做出相應的調整
5.(P066-P073)確定生活任務的優(yōu)先級
將生活劃分為以下幾個重要組成部分:
事業(yè),家庭,婚姻,(情侶)你踩，精神/個人成長/個人發(fā)展,休閑/社交,生活管理(如诅岩，家務、理財)带膜，健康與健身吩谦。
(在確定了你的核心價值觀之后,要進行確認生活中各項任務的優(yōu)先級,要清楚地知道自己應該把時間、精力膝藕、金錢耗費在什么地方式廷。)
6.(P072)
糾結未來“是什么樣”會讓我們感到痛苦。期待未來的美好愿景總會剝奪我們當下的快樂體驗芭挽。
7.(P073)
把實現(xiàn)目標的過程看作是幸福和滿足的歸宿滑废。與其在等待結果的時候退縮不如享受沿途的每一步蝗肪。每一個啟示和每一個行為都應該被品嘗、慶祝蠕趁。
(我們應聚焦未來薛闪，但仍能享受當下。因為俺陋，活在當下的能力是精神健康的重要組成部分逛绵。著名的佛教禪宗僧侶、作家釋一行禪師,教導我們倔韭，在生命中的每一刻、每一息瓢对、每一步寿酌，都應該有意識地去體驗快樂的降臨。)
8.(P074-P085)設定季度smart目標
a.S指具體的（Specific）
何人:目標涉及了哪些人?
何事:你想完成什么目標?
何處:你準備在哪里完成你的目標?
何時:你打算什么時候開始做?
何物:什么東西可能會妨礙你?
何因:你為什么要這樣做?
b.M指可衡量的（Measurable）
可衡量的目標是通過精確的時間硕蛹、數(shù)量或其他單位來定義的醇疼。本質上是那些可以用來量化目標實現(xiàn)程度的指標。(問自己:怎么做?做多少?以什么速度?)
c.A指可達成的（Attainable）
創(chuàng)造一個恰好超越你現(xiàn)在能力所能達到的目標法焰。(有難度,但能夠達到)
d.R指相關聯(lián)的（Relevant）
相關聯(lián)的目標的關鍵在于你真正的渴望秧荆。
(它與你人生中重要的一切事物和諧共生，與你的個人價值觀相符埃仪。)
e.T指有時限的（Time-bound）
有明確的截止日期乙濒。有時限的目標是具有挑戰(zhàn)性而又腳踏實地的。
9.(P078-P085)
創(chuàng)建SMART目標的步驟:
a.確定對你來說重要的事情
b.制定三月計劃
c.每周總結以及時間表的制定
d.行動起來
e.回顧你的目標
f.評估季度目標
10.(P086-P097)做你熱愛的事
1)生活總會在不經意間將我們吞噬,在意識到這一切之前,我們可能已經走上了一條遠離自我和真我的道路,忘記了我們是誰卵蛉，忘記了我們真正想去做的事情颁股。太多人的生活都是平靜而絕望的。(避免:做的比想象少傻丝；學會:找到生活的激情甘有。)
2)找到激情的步驟:
a.寫下愿景
b.回顧你最近的生活
c.了解你自己
d.開始閱讀
e.填充你的研究
f.尋找一個導師
g.分解你的行動
h.邁出第一步
i.開始測試
j.考慮其他人的感受
k.存錢
l.計劃你的收入
m.處理你現(xiàn)在的工作
n.保持行動的積極性
3)朝著夢想努力本身有時和好的結果一樣令人滿意。專注于旅程,而不是目的地葡缰】飨疲快樂不在與結束一項任務,而在于行動的過程。(在路上)
4)我們大部分的精神痛苦來自于生活中的不確定導致的失控感泛释。
(應當立即采取行動,找到生活激情,以個人價值觀為指導滤愕，整理思維、平靜內心胁澳。)
