體式：手臂上舉山式（烏德哇 哈斯塔撒那 Urdhva Hastasana）
問題：1：手臂向上提伸沒有力度，雙臂也沒有靠攏耳朵。以后練習的時候要注意這個問題攻谁。要讓肩峰和臀部還有膝蓋在一條直線上周崭！
體式：祈陽式
問題1：雙手彎曲沒有平行向上提伸。肩峰沒有和膝蓋臀部在一條直線上。明天練習體式的時候要嚴格要求自己。
體式：上舉手指交扣式（摩天式：烏德哇 巴當咕尼撒那? Hrdnva Baddnanguliyasana）
問題：1:大腿前側肌肉不夠收緊，導致前側的肌肉冒起來铃芦。以后做體式時要注意大腿前側肌肉收緊向上提伸。2骨盆沒有中正襟雷，骨盆前傾刃滓。3手掌交叉手臂向上提伸手臂沒有靠攏耳朵，看起來是一個彎曲的樣子耸弄。明天做這個體式時一定要手臂靠攏耳朵手臂要平行向上不能彎曲咧虎！
