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“幸福不僅來自平衡地使用大腦的各個(gè)部分，也來自于將大腦和身體的連接悲酷√撞耍”
作者是一位腦神經(jīng)科學(xué)家，她獨(dú)創(chuàng)了一種稱之為“鍛煉改造大腦”課程设易。每堂課可以先聯(lián)系一個(gè)小時(shí)逗柴，然后再進(jìn)行90分鐘的授課和討論。
為此顿肺，她還參加了健身俱樂部的教師培訓(xùn)戏溺。于是她的課程就是這樣的，每個(gè)路過教室的人都會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn)屠尊，里面的人又蹦又跳旷祸，又是踢腿又是打。
鍛煉能給人帶來豐富的環(huán)境刺激讼昆，大多數(shù)情況下會(huì)激發(fā)大腦的積極改變托享。包括皮層的增長(zhǎng)、生長(zhǎng)因子和神經(jīng)遞質(zhì)水平的提高浸赫，也會(huì)使大腦中的血管增多闰围。
鍛煉還能促進(jìn)海馬體中產(chǎn)生新的腦細(xì)胞，增大海馬體的體積既峡，增加海馬體神經(jīng)元樹突棘的數(shù)量羡榴，提升生理特性。
鍛煉量的多少與阿爾茲海默癥的發(fā)病率有負(fù)相關(guān)性运敢。
如果沒有太多時(shí)間鍛煉校仑，可以采用以下方法。
爬樓梯传惠。
每天幾分鐘俯臥撐或者深蹲迄沫。
刷牙的時(shí)候深蹲旋轉(zhuǎn)。
以最快的速度打掃房間涉枫，還可以用定時(shí)器限定時(shí)間邢滑，比如4分鐘。
玩幾分鐘呼啦圈，對(duì)心肺和腹肌都有好處困后。
