起居養(yǎng)生是很重要的策泣，特別是對老年人養(yǎng)生起到很大的作用衙傀。早晨起床，有些細節(jié)如果不加以注意萨咕，就會引起很多不必要的麻煩统抬，甚至引發(fā)疾病。
所以想要養(yǎng)好生危队，晨起七忌聪建，一定要避免！
1.醒后立即起身
睡醒后茫陆，人體由抑制狀態(tài)轉入興奮狀態(tài)需要一個過程金麸。如果立即起身穿衣，容易出現(xiàn)頭暈簿盅、眼花等不適挥下，中老年人還容易發(fā)生心腦血管意外揍魂，如心梗、腦梗等棚瘟。
2.醒后馬上進食
早上唾液和胃液分泌量相對較少现斋，如果立即進食，尤其是吃一些難消化的食物（如肉類等）解取，易導致消化不良步责。
最好是先喝一杯水，過段時間再進食禀苦。這一杯水蔓肯，不僅能補充睡眠時失去的水分，增加消化液的分泌振乏，還可以促進血液循環(huán)蔗包，防止心血管意外的發(fā)生。
3.醒后立即小便
睡眠時慧邮，人體代謝水平降低调限、 心跳減慢、血壓下降误澳，各項生理機能都運轉緩慢耻矮。
此時突然下地去廁所，膀胱迅速排空忆谓，易誘發(fā)低血壓裆装，引起大腦短暫性供血不足，導致排尿性暈厥倡缠。而在寒冷的冬季哨免，清晨又是突發(fā)心梗、腦卒中的“魔鬼時間”昙沦，易誘發(fā)心腦血管疾病琢唾。
4.醒后賴床不起
久臥傷氣，而且睡懶覺不利于人體陽氣宣發(fā)盾饮，可能導致氣機不暢采桃，易行滯疾。
還有人鬧鐘響了幾遍丐谋，才匆忙起身洗漱芍碧，這會使交感神經(jīng)過度興奮，自主神經(jīng)發(fā)生紊亂号俐，容易讓人心情煩躁泌豆。英國心理學協(xié)會一項研究指出，與起床較遲的人相比吏饿，早起者身體更健康踪危，心情更愉悅蔬浙。
5.起床不拉開窗簾
起床后要想從睡眠狀態(tài)中迅速、完全地清醒過來贞远，最好先拉開窗簾畴博，讓陽光照射進來，給生物鐘一個信號蓝仲。
此時俱病，身體才會停止分泌令人困倦的褪黑激素，增加大腦內血清素的水平袱结。陰雨天打開臥室的燈亮隙，能達到同樣的效果。
6.醒后立即疊被子
英國金斯頓大學的一項研究顯示垢夹，每張床上的被褥里至少有1500萬只螨蟲溢吻。由于房間里的塵螨在干燥、透露的環(huán)境中不易生存果元，而疊好的被子會輕易保存人體的溫度和汗液促王，因此給塵螨創(chuàng)造了生存條件。
另外而晒，人在一夜的睡眠中排出大量廢氣蝇狼，其中含二氧化碳等化學物質149種，從汗液蒸發(fā)出來的物質約150種倡怎，這些物質都會吸附在被子上题翰。起床后馬上疊被，會導致有害物質積累和微生物繁殖诈胜，不僅改變被子纖維的性質，到晚上再次被人體吸收冯事，還會危害健康焦匈。
7.醒后劇烈運動
早晨進行劇烈運動會刺激交感神經(jīng)過度興奮，同時打亂自主神經(jīng)節(jié)律昵仅，讓人一整天都緊張焦慮缓熟，中老年人還容易出現(xiàn)心肌梗死等心腦血管急癥。
