過(guò)去的日子就作廢了叠荠，從簡(jiǎn)書(shū)開(kāi)始算第一天好了盹沈。
目前162cm, 56kg, 腰圍66, 大腿51, 小腿34
基本上就是少吃计维，保證蛋白質(zhì)避免碳水袜香，不吃零食。然后每天運(yùn)動(dòng)保證半小時(shí)鲫惶。實(shí)際上是被其他答主的成效刺激到了蜈首，我應(yīng)該算體重很難下去的，大家以我做參考，大概就知道你起碼應(yīng)該輕多少了_(:з」∠)_
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書(shū)App
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其實(shí)這個(gè)吃法應(yīng)該沒(méi)有到我這個(gè)體重的基礎(chǔ)代謝欢策，但是實(shí)在吃不下了吆寨。今天機(jī)器計(jì)算的運(yùn)動(dòng)卡路里是400，不過(guò)我忘記調(diào)整體重踩寇，實(shí)際應(yīng)該不到400卡啄清。
今天手機(jī)半路沒(méi)電了所以沒(méi)有拍機(jī)器數(shù)字，以后會(huì)加上吧俺孙，室內(nèi)光照不好辣卒，以后有條件放皂片。
還有我每天吃的大保健
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這是早上的量睛榄，深海魚(yú)油+維生素+大豆異黃酮+綠葉素+葡萄籽荣茫，晚上還有一頓(?_?)
總體來(lái)說(shuō)不知道是不是運(yùn)動(dòng)量不夠（？３⊙ァ）的原因啡莉，體重基本不動(dòng)，但是皮膚好了很多憎乙，然后整個(gè)人變精神了票罐，所以還是有所收獲。
