每個人都希望自己是完美的驮吱，尤其是女孩子，不僅要漂亮萧吠，有氣質(zhì)左冬，有內(nèi)涵，最好還是學(xué)霸纸型，有自己為之奮斗的事業(yè)又碌。
可是我們往往無法達成心中對于完美的夙愿，我們會有壞習慣绊袋，遇到困難會悲傷毕匀，遇到不公會憤怒，會內(nèi)疚癌别，會恐懼皂岔，會有許許多多的痛苦情緒，讓我們覺得自己很糟糕展姐。
武志紅先生的這本《感謝自己的不完美》躁垛，就是在教會我們理解自己剖毯，接受自己，最后才能改變自己教馆。我的確不完美逊谋，可是每一次與自己的心靈交鋒都在教會我成長。
1.你一定曾奮力地想改掉某種壞習慣吧
書中舉了最常見的拖延癥這個壞習慣作為例子土铺。小劉總是把老板交代的任務(wù)拖到最后一刻胶滋，甚至不惜熬夜加班來完成，她無數(shù)次發(fā)誓要改卻總是失敗悲敷。原來她加班的名號被老板和同事贊賞究恤，老板也不曾批評過她的拖沓，于是這個好處使她無法放棄拖延后德。更深層地分析她拖延的動機部宿，她上學(xué)的時候，爸爸會給她檢查作業(yè)瓢湃，但是如果她熬夜完成理张，爸爸即便發(fā)現(xiàn)了很多錯誤，也不會批評她绵患。久而久之涯穷，她便習慣性地拖延。
這和我們上學(xué)時候考前突擊的心理原因如出一轍藏雏，畢竟deadline是第一生產(chǎn)力嘛拷况。我們考前突擊過幾次，獲得了一個還說得過去的分數(shù)掘殴，于是我們就會想——平時不用努力學(xué)習了赚瘦，反正考前好好復(fù)習，也能取得好成績奏寨。但是隨著年級的升高起意，考試也越來越難，上了大學(xué)病瞳，甚至工作以后揽咕，我們繼續(xù)用deadline刺激自己，卻很難再取得令人滿意的成績了套菜。
那我們要如何改掉這個壞習慣呢亲善？
書中提到，想要改變逗柴，最重要的是接受惡習蛹头，而不要想方設(shè)法地控制它，擺脫它，壞習慣不是敵人渣蜗，而是你身體的一部分屠尊。當你工作分心時，告訴心中的那些紛擾的雜念耕拷，我會去休息的讼昆，但我現(xiàn)在必須先完成手頭的事情。一個真正自控的人是一個內(nèi)心和諧的人骚烧。如果你苦苦壓制浸赫，喊一喊“我能行”這樣的口號，久而久之止潘，那些壞的情緒不會消失掺炭，反而會積累著哪天給你來個大爆發(fā)辫诅。
改變惡習不是一件容易的事情凭戴，我們要從最簡單的事開始，也許你有很多事想做炕矮，有很多事不想做么夫，太多的計劃都不如現(xiàn)在就開始最簡單的一件小事。
那么第一天肤视，就從工作一小時絕不碰手機開始吧档痪。
2.憤怒、內(nèi)疚邢滑、恐懼腐螟，這些情緒都在告訴你，該改變了
憤怒困后，是一個信號乐纸，它告訴你有人過分地侵入了你的空間，過分地控制了你摇予。如果這個入侵者是你的父母汽绢、伴侶、親友等親密的人侧戴，你更應(yīng)該敢于捍衛(wèi)自己宁昭，而不是被愛的名義所綁架，默默承受他們的侵犯酗宋，甚至把憤怒轉(zhuǎn)嫁到其他人或者其他事身上积仗，成為一個失控的人。
書中舉了一個心理學(xué)家自己的例子蜕猫。他小時候曾經(jīng)被父親懲罰挨餓斥扛，但他敢怒不敢言，成年后只要面對吃飯的問題，他就會暴跳如雷稀颁，比如送餐晚了芬失，比如合作方未能及時安排午餐，直到他找到這憤怒的源頭匾灶，接受父親棱烂，勇敢地面對童年時的憤怒，他才慢慢地緩和過來阶女。
表達憤怒颊糜，并不是傷害關(guān)系，而是拒絕了關(guān)系向壞的一面發(fā)展秃踩，甚至幫你認清自己的價值衬鱼。如果老板利用甚至壓榨你的才干和精力，卻不給你相應(yīng)的報酬憔杨，你不用壓抑憤怒鸟赫，也不應(yīng)該像個小孩子一樣發(fā)泄憤怒，而是富有智慧地處理憤怒消别，與他談判抛蚤，或許他一開始會生氣，但你不用害怕寻狂，因為最終他會因為明白你的價值而妥協(xié)岁经。這就是憤怒的價值。
內(nèi)疚蛇券，也是一段關(guān)系中常見的情緒缀壤，它其實是在提醒你，你該補償對方了纠亚。為了不產(chǎn)生這種內(nèi)疚的負罪感塘慕，有些“好人”選擇做一個單純的付出者，選擇問心無愧菜枷，這樣一來苍糠，他們就覺得自己付出了那么多，出現(xiàn)什么問題都是對方的錯了啤誊。書中提到岳瞭，這種邏輯其實是在拒絕接受對方的補償，把內(nèi)疚感轉(zhuǎn)嫁到了接受者身上蚊锹，久而久之瞳筏，“完美妻子”會嚇走丈夫，人們對長期的助人者也只會敬而遠之牡昆。
一段關(guān)系的和諧姚炕，有付出有接受摊欠，有需要也有被需要，有輕微的失衡和內(nèi)疚感柱宦，才會有更多愛去平衡些椒，這樣，我們的關(guān)系才能進步掸刊。
最后免糕，說說恐懼，恐懼其實在提醒你忧侧，什么是最重要的石窑。這一點我深有體會。我剛?cè)ッ绹臅r候蚓炬，室友都沒有來松逊，一個人住在兩層樓的空蕩蕩的大房子里，除了害怕就是想家肯夏，因為我太過害怕经宏，我連出門去買飯的勇氣都沒有，只敢一個人在家吃從國內(nèi)帶過來的零食熄捍。這恐懼是在提醒我烛恤，我需要人群母怜，只有朋友才能治愈我的恐懼余耽。后來室友陸續(xù)來了，我和同學(xué)們也都熟識了苹熏，慢慢地我便不再害怕一個人呆著碟贾，哪怕后來室友們放假出去玩，我一個人在家轨域，也能安然地入睡袱耽。
用書中一句精辟的話來說，我們做不到一個人就圓滿了干发。我還記得高中時候，有一個學(xué)姐要出國留學(xué)，她好幾個月悶在家里準備托福和SAT备籽，考完之后裆蒸，她又去上學(xué)了。我問她必峰，你怎么不在家好好準備申請的事情洪唐？去上課壓力多大啊，你又不用高考吼蚁。她只回答了我一句話——I need friends凭需。我猜，她一個人在家里準備留學(xué)的事情，一定是有恐慌的粒蜈，她沒有想要去戰(zhàn)勝這種情緒顺献，而是接受這種恐懼，理解到自己對人群的渴望枯怖，朋友是最重要的滚澜，所以她要去上學(xué)，要和同齡人在一起嫁怀。
生活中设捐，我們會遇到許許多多負面情緒，我們要做的不是奮力地擺脫和壓制他們塘淑，而是聆聽內(nèi)心的聲音萝招，你想要什么，你是不是需要改變了存捺。
3.理解“內(nèi)在的父母”與“內(nèi)在的小孩”
武志紅先生在書中反反復(fù)復(fù)強調(diào)槐沼，性格是“內(nèi)在父母與內(nèi)在小孩的關(guān)系模式”，甚至濃縮了我們童年的一切人際關(guān)系捌治。成年人之所以會出現(xiàn)這樣那樣的心理問題岗钩，都是兒童時代父母或家人帶來的或大或小的傷害的投影。
書中有一個極端的例子肖油，說的是一個五十多歲的企業(yè)家兼吓，偏愛一只丑狗，而妻子呢喜歡另一只漂亮的狗森枪，多次要求他把丑狗攆走视搏，他因此和妻子大吵一架，罵她只知道以貌取人县袱。原來他小時候浑娜，長得不如弟弟高大帥氣，因此母親就更喜歡弟弟而忽略他式散，他根深蒂固地覺得筋遭，母親就是因為自己難看而不愛他。當他看到那只丑狗暴拄，他立刻把自己內(nèi)心的小男孩投射到了它身上漓滔。他雖然事業(yè)有成，家庭美滿揍移，內(nèi)心深處他仍舊是那個自卑的尋求母親關(guān)愛的小男孩次和。
這位先生最需要做的，就是告訴自己：你又回到過去了那伐。自卑往往都是源于缺愛踏施，只有理解到自己性格的形成原因石蔗，走出內(nèi)在的自己，了解到自己和父母畅形、伴侶以及周圍人的關(guān)系养距，才能突破這種自卑，慢慢地悅納自己日熬，走向心靈的成熟棍厌。
你已經(jīng)是一個大人了，不再是以前那個受委屈的小孩子了竖席，父母是你的命運耘纱，過去的經(jīng)歷不可改變，但是未來是掌握在自己手中的毕荐，你的過去或許有許多缺憾束析，但你要擁抱這樣不完美的自己。而現(xiàn)在你有力量了憎亚，只有你自己手中才握著那把打開心靈之門的鑰匙员寇，只有你自己才有能力一點點地尋找答案，慢慢地改變自己第美。
說出“我接受”很難蝶锋，但這是每個人成長的必經(jīng)之路。越逃避什往，陰影越重扳缕；越勇敢，陰影越輕恶守。
這本書值得每一個對自己不滿第献、受情緒困擾的人去閱讀贡必，去體會兔港。
希望每個人，都能勇敢地面對自己的內(nèi)心仔拟，不要試圖對抗痛苦衫樊，理解，感受利花，接受自己科侈，才能做出真正的改變。
