? ? ? ? 都說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)摇展。可你是否發(fā)現(xiàn)溺忧，剛開始運(yùn)動(dòng)時(shí)咏连，頭幾年是少生病了盯孙，體質(zhì)也強(qiáng)壯了∷畹危可再往后振惰，身體卻逐漸開始出問(wèn)題了，有的是關(guān)節(jié)出了毛病垄懂，有的心腦血管疾病也來(lái)了骑晶，這到底是為什么？
? ? ? ? 這往往都是重運(yùn)動(dòng)輕食療造成的埠偿。很多中老年人每天花幾個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)透罢，可對(duì)每天的飲食卻不重視，甚至過(guò)于清淡冠蒋，造成營(yíng)養(yǎng)不良羽圃。相當(dāng)于本來(lái)掙的錢少，還總出去高消費(fèi)抖剿，所以欠債越來(lái)越多朽寞。
? ? ? 人到中老年，消化吸收功能減弱斩郎，每日吃的食物在減少脑融，吸收率也下降，如果再不注意飲食的質(zhì)量（均衡營(yíng)養(yǎng)）缩宜，就更不能滿足身體維持生命的需要肘迎，身體的各個(gè)臟器功能就會(huì)逐步下降。這時(shí)候如果大量運(yùn)動(dòng)锻煌，就會(huì)適得其反妓布。
1、骨關(guān)節(jié)損傷
? ? ? 骨關(guān)節(jié)跟隨我們幾十年宋梧，自然衰老再加上營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不夠匣沼，造成軟骨磨損，表面粗糙不平（我們吃大骨頭時(shí)捂龄，看到脆骨表面很光滑）释涛，如果再大量運(yùn)動(dòng)，如暴走倦沧、登山唇撬、爬樓梯、打太極姿勢(shì)不正確等等展融，就會(huì)使各個(gè)關(guān)節(jié)受傷害窖认，尤其是膝關(guān)節(jié)、跨關(guān)節(jié)。有的軟骨都磨沒(méi)了耀态，還有滑膜炎、滑囊炎……這樣的例子很多暂雹。
? ? ? ? 我家親戚40多歲時(shí)心臟就不好首装，退休后為了保養(yǎng)身體，他堅(jiān)持過(guò)量運(yùn)動(dòng)杭跪，每天都在各種運(yùn)動(dòng)器材上鍛煉仙逻，心臟沒(méi)見好又得了腦梗，后來(lái)腿也不能走路了涧尿，一檢查膝關(guān)節(jié)上的軟骨都磨沒(méi)了系奉，韌帶、半月板都有損傷姑廉，只好做手術(shù)換人造的缺亮。
? ? ? ? 我家鄰居現(xiàn)在不到70歲，也是退休后每天都出去走路桥言，一走就是幾十里萌踱，2015年冬天早上5點(diǎn)剛過(guò)，我去市婦嬰給姑娘預(yù)約產(chǎn)檢彩超号阿，見他已經(jīng)在外邊走呢并鸵。可是沒(méi)過(guò)幾個(gè)月在家院里再見到他時(shí)扔涧，只見他用手拄著腰园担，一瘸一拐的走著，那時(shí)他的跨關(guān)節(jié)已經(jīng)受損相當(dāng)嚴(yán)重枯夜，不知過(guò)了多長(zhǎng)時(shí)間弯汰，突然腦出血昏迷，大約一年后再見到時(shí)卤档，在輪椅上坐著蝙泼，現(xiàn)在恢復(fù)的自己能慢慢走了。他的不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)劝枣，不但沒(méi)有使身體健康汤踏，反倒是傷了關(guān)節(jié)。
2舔腾、過(guò)量運(yùn)動(dòng)是肢體與心腦爭(zhēng)營(yíng)養(yǎng)
? ? ? ? 我們常說(shuō)溪胶，運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)身健體，其實(shí)嚴(yán)格地講稳诚，運(yùn)動(dòng)只能健體（體是指四肢）哗脖，不一定能強(qiáng)身（身指頭和臟腑），不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)甚至?xí)怼Ｒ驗(yàn)橹欣夏耆舜蟛糠侄細(xì)庋蛔悴疟埽Ｇ闆r下橱夭，人體會(huì)自行調(diào)節(jié)，舍四肢桑逝，保心腦（保命）棘劣，這就是為什么人老腿先老或者手拿東西愛掉的原因。而我們?cè)跉庋緛?lái)就不足或者過(guò)度勞累的情況下楞遏，卻大量運(yùn)動(dòng)茬暇，強(qiáng)行改變身體血流分配，把本應(yīng)該流向心腦的血引到肢體上寡喝，導(dǎo)致心腦嚴(yán)重缺血糙俗。
? ? ? ? 2004年4月8日晚，54歲的愛立信（中國(guó)）有限公司總裁楊邁预鬓，由于連日超負(fù)荷工作巧骚，身體疲勞本應(yīng)休息，卻在晚上堅(jiān)持去健身房健身珊皿，猝死在跑步機(jī)上网缝。
? ? ? ? ? 中國(guó)工程院院士、著名呼吸病學(xué)專家鐘南山蟋定，平時(shí)身體特別好粉臊，在2004年非典那年，也是由于工作連日勞累驶兜，一個(gè)朋友又約他去打球扼仲，結(jié)果出現(xiàn)了心梗，非常幸運(yùn)抄淑，堵的是小血管屠凶，搶救及時(shí)，恢復(fù)的也很好肆资。
? ? ? ? 飲食矗愧、起居、運(yùn)動(dòng)郑原、情志是影響人體健康的四大要素唉韭，其中情志占60%，但是對(duì)于中老年人來(lái)講犯犁，情志和起居基本能做到合理属愤，對(duì)于運(yùn)動(dòng)和飲食卻容易出現(xiàn)偏差，重運(yùn)動(dòng)輕飲食酸役，有的怕三高住诸，飲食過(guò)于清淡驾胆。其實(shí)，營(yíng)養(yǎng)比運(yùn)動(dòng)更重要贱呐，每天除適度的運(yùn)動(dòng)外丧诺，更應(yīng)重視用食療調(diào)補(bǔ)身體，只有攝取足夠的奄薇、均衡的營(yíng)養(yǎng)锅必，才能真正的延年益壽。
