一斑匪、很多人不知道的食物不耐受，也就是慢性食物過敏盏浇，很多不明原因的健康問題可能都是它導致

很多人都知道急性過敏变丧，這種過敏發(fā)病急，病情嚴重绢掰，并且很容易知道過敏原痒蓬，但還有一種食物過敏為慢性過敏，很多人卻不知道滴劲，沒有引起重視

食物急性過敏和食物腸道慢性過敏均屬于免疫反應(yīng)導致的食物不良反應(yīng)攻晒，其中食物急性過敏是免疫球蛋白e，也就是IgE介導

而食物腸道慢性過敏班挖，一般由免疫球蛋白Gicon鲁捏，也就是IgG介導

急性過敏多為快速發(fā)展型過敏反應(yīng)，癥狀明顯萧芙，屬于急性病食物

腸道過敏是延遲性過敏反應(yīng)给梅，一般在進食后數(shù)小時或者數(shù)天后才顯示癥狀

由IgE介導的快速過敏反應(yīng)除食物外假丧，常見的過敏原還包括，蟲螨动羽、花粉包帚、細菌、真菌运吓、狗毛渴邦、貓毛等

常見的慢性食物不耐受一般牛奶、小麥麩質(zhì)蛋白拘哨，進口小麥中的轉(zhuǎn)基因比較多谋梭，大豆，雞蛋宅静，花生章蚣，魚類，堅果姨夹，紅豆icon纤垂，不同人群情況不一樣

急性過敏的過敏原很好確認，吃了哪種食物很快發(fā)作磷账，但慢性過敏原卻不好確定峭沦，因為它發(fā)作慢，并且癥狀不明顯逃糟，很多人并不會往食物過敏這個方向去想吼鱼，只是以為身體出現(xiàn)了很多亞健康等小問題，或者以為是別的原因?qū)е?br>

所以如果身體總是出現(xiàn)一些問題比如總是腸胃不好绰咽、濕疹菇肃、某個地方炎癥，疼痛取募、疲勞等琐谤，一直好不了，就要考慮是不是慢性食物過敏導致

食物不耐受的癥狀表現(xiàn)在不同地方玩敏，癥狀是不一樣的

一斗忌、消化道

腹痛，腹瀉旺聚，腹脹腸易激织阳，便秘，口臭砰粹，口腔潰瘍唧躲，惡心，胃腸脹氣、偏食

二惊窖、皮膚

濕疹刽宪，蕁麻疹，痤瘡界酒，皮炎圣拄，瘙癢，皮膚干燥毁欣、頭皮屑

三庇谆、神經(jīng)

頭痛，頭暈凭疮，偏頭痛饭耳，睡眠障礙，磨牙

四执解、呼吸系統(tǒng)

哮喘寞肖、慢性鼻炎icon，慢性咳嗽衰腌，容易生病感冒

五新蟆、精神

焦慮、抑郁右蕊、注意力不集中琼稻，暴躁易怒，慢性疲勞饶囚，多動癥自閉癥帕翻，孤獨癥

六，肌肉骨骼

關(guān)節(jié)炎萝风，關(guān)節(jié)疼痛嘀掸，背部疼痛，肌肉疼痛规惰，發(fā)育遲緩

七横殴、心血管兒

胸部疼痛，高血壓卿拴，心律不齊，心率過快梨与，過敏

慢性過敏只有個別三甲醫(yī)院有堕花，一般檢測項目較少，有專業(yè)的慢性過敏機構(gòu)

每個人的慢性食物過敏原是不同的

慢性食物過敏的根源在于腸道粥鞋，所以缘挽，調(diào)理方向也是要調(diào)理好腸道，使腸道黏膜緊致，不再腸漏壕曼，徹底消化完食物苏研，不再使食物大分子通過腸漏進入血液進而引起免疫反應(yīng)

二、多吃藜麥有助于加強記憶力

藜麥中含有許多氨基酸腮郊，有利于人體腦部神經(jīng)的發(fā)育和保護摹蘑。也就可以達到加強人的記憶力的作用

藜麥還含有其他農(nóng)作物缺少的微量元素，對于一些從事腦力工作的人群轧飞，比如上班族衅鹿、學生等等，如果日常飲食中加入藜麥过咬，對于身體的健康是有極大的功效和作用的

對于減肥大渤，降血糖，甚至麩質(zhì)過敏的人也特別適合掸绞，所以泵三，趕緊在你的主食中加入藜麥吧

三、最好的醫(yī)院是溫暖有愛的家庭衔掸，最好的藥物是食物中的營養(yǎng)素Ｌ棠弧！

大多數(shù)的慢性病人具篇，特別是內(nèi)分泌病人纬霞，除了長期的營養(yǎng)不均衡，慢性應(yīng)激驱显，還有一個普遍問題诗芜，缺愛，缺乏感受愛和愛人的能力埃疫。

處于愛的氛圍中伏恐，身體的表達是最為順暢的，每一個細胞都在跳舞栓霜。

呼吸深長翠桦，氧氣充足，乳酸代謝減少胳蛮，疲憊感減輕销凑，血清素分泌增多，心情愉悅仅炊，抗壓能力強斗幼，消化系統(tǒng)icon順暢，吸收良好抚垄，物盡其用蜕窿。

只要補充好營養(yǎng)素谋逻，讓身體營養(yǎng)充足，你會發(fā)現(xiàn)身體一天天肉眼可見的變好桐经。

所以毁兆，正確養(yǎng)生做到心情好，營養(yǎng)好阴挣，其實很簡單

四气堕、改善便秘居然能減肥！

便秘會使身體的新陳代謝機能下降屯吊，新陳代謝不暢極易導致肥胖的發(fā)生送巡，而且便秘容易產(chǎn)生宿便，宿便中的毒素在腸道中也會被身體重吸收盒卸，導致身體出現(xiàn)長痘痘icon骗爆、皮膚油膩、口臭蔽介、脾氣暴躁等問題摘投，也會造成的身體肥胖。

所以便秘改善了是可以幫助減肥的

五虹蓄、近視如何改善犀呼？通過營養(yǎng)可以

一旦近視很難改變，但我們可以補充這些營養(yǎng)素預防近視加深薇组。

補充DHAicon,對視網(wǎng)膜的保護和大腦的發(fā)育都很好外臂；

補充鈣鎂可以幫助放松眼部周圍神經(jīng)和肌肉

補充葉黃素icon眼部需要的營養(yǎng)，幫助清除眼部自由基律胀，保護眼睛

再多做些戶外活動宋光，堅持熱敷眼睛，增加眼周的血液循環(huán)icon炭菌。

這些對于保護眼睛罪佳，預防近視，緩解干澀都有非常好的效果黑低，記得好好用起來

六赘艳、 缺鈣，對女人有哪些壞處克握？

女人缺鈣會容易痛經(jīng)蕾管、精神不佳、腰酸背痛菩暗、抽筋娇掏、睡眠不好等各種缺鈣的癥狀……

一般進中年后出現(xiàn)了腳后跟疼，腰椎勋眯，頸椎疼痛婴梧，感覺牙齒松動、脫落客蹋、四肢無力塞蹭、經(jīng)常抽筋、麻木讶坯、明顯的駝背番电、身高降低、指甲短而且經(jīng)常斷裂辆琅，易過敏漱办、睡眠障礙等都是缺鈣的癥狀……

所以要及時補鈣，特別是更年期以后婉烟，避免骨質(zhì)疏松

七娩井、如何提高睡眠質(zhì)量？六個方法幫你改善

1似袁、養(yǎng)成規(guī)律作息

人體的生物鐘往往會對睡眠起到很大的影響洞辣，每天按時睡覺，養(yǎng)成良好的習慣之后昙衅，身體會形成睡眠記憶扬霜，從而讓睡眠變得更加容易。倘若睡覺時間忽早忽晚而涉，身體無法適應(yīng)這種變化著瓶，就會影響入睡。

2啼县、晚飯后適當運動

睡前消化不良材原，也會影響睡眠質(zhì)量，所以谭羔，吃完晚飯半小時以后华糖，可以適當運動。運動建議選擇慢跑這類有氧運動瘟裸，或者散步這類舒緩的運動客叉。最好來到室外，讓身心得到放松话告，呼吸新鮮空氣兼搏，為良好的睡眠做準備。需要注意的是沙郭，臨睡前不建議劇烈運動佛呻，否則會導致大腦皮層過度興奮，從而影響入睡病线。

3吓著、睡前泡腳

泡腳可以促進血液循環(huán)icon鲤嫡，緩解疲勞，使人們快速入睡绑莺，并且更容易進入深度睡眠暖眼。

4、睡前按摩

睡前按摩包括頭部按摩和眼部按摩纺裁。從事腦力勞動的朋友诫肠，忙碌一天，大腦壓力較大欺缘，頭部穴位有很多栋豫，梳頭可以幫助頭部血液流動，緩解疲勞谚殊，從而提高睡眠質(zhì)量丧鸯。眼部按摩可以通過眼保健操來實現(xiàn)，現(xiàn)在人們使用電腦络凿、手機的頻率增加骡送，加劇了用眼疲勞，睡前眼保健操可以放松眼球絮记，使我們快速進入睡眠摔踱。

5、戒掉睡前壞習慣

睡前不要刷手機怨愤，使用電腦派敷，尤其是關(guān)燈之后，會讓眼睛更加疲勞撰洗，影響睡眠質(zhì)量篮愉。

6、保持良好睡眠環(huán)境

睡眠環(huán)境應(yīng)該保持安靜差导、昏暗试躏，溫度控制在18~25℃之間，這樣更有助于睡眠设褐。

八颠蕴、 為啥女人比男人更容易缺鈣？

拋開生活飲食的原因助析，女人有兩個階段特別容易加速缺鈣的進程:

1犀被，懷孕哺乳期，從一個細胞到一個孩子外冀，這個過程需要大量的營養(yǎng)寡键，都會從媽媽身上取用，如果媽媽營養(yǎng)不夠雪隧，特別容易發(fā)生缺鈣等營養(yǎng)不足的情況西轩；生完以后化身“奶旁倍妫”（奶中富含鈣），把孩子養(yǎng)大遭商，都需要營養(yǎng)固灵。

2，更年期劫流，雌激素急劇降低，導致鈣大量流失丛忆，特別容易發(fā)生骨質(zhì)疏松等情況祠汇！

所以，女人一定要對自己好一點熄诡，有腰痛可很、腿痛、胳膊疼……等問題凰浮，及時補鈣解決問題

九我抠、常吃藜麥能助孕，想要小寶寶的人建議把它納入你的每日食譜

藜麥中含有豐富的蛋白質(zhì)袜茧、氨基酸菜拓、鐵、鈣笛厦、鎂纳鼎、磷、鉀裳凸、鋅贱鄙、葉酸、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)姨谷，備孕期女性常吃藜麥逗宁，可增強體質(zhì)，提高受孕的成功率

孕期常吃藜麥還對胎兒的生長發(fā)育有好處

十梦湘、不吃早餐更容易超重瞎颗！快去吃早餐

吃早餐能讓新陳代謝有一個跳躍的開始，加速身體循環(huán)践叠。

所以早餐不僅要按時吃言缤，還要吃的好

不要只吃牛奶雞蛋面包

也要加入一些蔬菜，蔬果禁灼，堅果管挟，雜糧等食物

讓早餐營養(yǎng)更加豐盛才行

十一、便秘的人到底身體哪里出了問題弄捕？總結(jié)四個導致便秘的原因

吃下去的食物是便便最初的原料僻孝，他們被小腸吸收以后导帝，剩下一些沒有養(yǎng)分的食物殘渣，這些植物殘渣中的部分水穿铆、維生素您单、電解質(zhì)被等被結(jié)腸吸收，剩下的被捏成便便送到直腸荞雏，直腸負責準許便便通過虐秦，短期內(nèi)可以儲藏便便

在直腸警戒線堆積到一定警戒線時，排泄的信號就會報告給大腦凤优，觸發(fā)排便功能悦陋。那便秘究竟是哪個環(huán)節(jié)出了錯？

一筑辨、原材料不夠

如果你吃進來的食物太少俺驶，原材料都不足，到不了直腸的警戒線棍辕，那身體就只有等你攢夠了暮现，才能排泄

常見的中招人群有，減肥人士楚昭，咀嚼功能弱栖袋、吃的少的老年人

減肥人士不要過度節(jié)食，老年人多吃一些軟爛的食物哪替，少吃多餐栋荸，多咀嚼幾次

二、原料成分不好

便便的形成過程中水分不斷被吸收凭舶，加上原料中的水分晌块，膳食纖維少，便便就容易又干又硬帅霜，運輸難度增加匆背，排泄難度也會增加

常見中招人群，不愛喝水的人身冀，膳食纖維攝入量比較少的人

成人每天喝夠1500到2000毫升的水钝尸，不要等渴了再喝。多吃富含膳食纖維的食物搂根，如蔬菜珍促、水果、雜糧

三剩愧、輸出動力不夠

如果運動過少猪叙，久坐不動，就會導致結(jié)腸蠕動減慢，直腸肛門的力量變?nèi)跹妫蜎]有勁兒運輸便便

犬第，孕婦由于孕激素增加，也容易讓結(jié)腸icon的運輸能力變?nèi)?/p>

常見癥狀人群芒帕，懶人歉嗓，孕婦、一般健康人建議不要久坐背蟆，每小時起來動一動

健康人每周至少進行五天的中等強度身體活動鉴分，比如快走、游泳带膀、乒乓球等冠场，累計一百五十分鐘以上，每天最好6000步以上本砰，孕婦每天進行大于等于30分鐘的中等強度身體活動，比如快走钢悲、游泳等

四点额、信號接觸混亂

如果你的大腦一直處于高壓狀態(tài)，對大腦的排便申請一直忽視莺琳，便便越積越多还棱，導致警戒線升高，對排便就不敏感

常見中招人群惭等，平常壓力大珍手，愛憋便便的人，有了便意辞做，該拉就拉

排便時別玩手機琳要，如果兩分鐘內(nèi)還沒有排出，不要勉強強行用力秤茅，也不要坐馬桶等待排便稚补，可以下次再排

晨起和三餐后30分鐘內(nèi)比較容易產(chǎn)生便意，可以培養(yǎng)自己的排便習慣框喳。

十二课幕、愛自己的7個層面

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愛自己的第一個層面：

吃好、喝好五垮、睡好乍惊、冷暖照顧好，健康長壽放仗。

愛自己的第二個層面：

收拾打扮好自己润绎，補充自己的知識面，去接受文化藝術(shù)的熏陶，做個講衛(wèi)生凡橱、得體小作、有禮貌、有美感稼钩、熱愛生活的人顾稀。

愛自己的第三個層面：

接受自己的出身，接受自己的容貌坝撑，接受自己目前的境況静秆。

愛自己的第四個層面：

正確對待自己的情緒，允許它們的存在巡李，重視它們的表達抚笔，接受它們的爆發(fā)。慢慢學習與之相處侨拦，疏導殊橙、不抗拒、不評判狱从、放松觀察它們的流經(jīng)器紧。

愛自己的第五個層面：

去沉思渊迁、覺察情緒背后的原因疲吸，這些原因來自哪些原始傷痛逆屡，直視傷痛和擁抱傷痛。

愛自己的第六個層面：

我們身體的每個細胞都有許多記憶和印痕与涡，每一個情緒都是這些古老印痕的表達惹谐，其實每一個情緒就是一個眾生。我們能與每個情緒和解驼卖、深深地愛上每個情緒氨肌，不就是開始愛自己體內(nèi)的眾生了嗎？

愛自己的第七個層面：

我們經(jīng)由愛自己款慨，走向愛自己體內(nèi)的眾生儒飒，走向愛外在的眾生，從而開始了真正的合一檩奠。