?最近看到好多文章都在說跑步的好處，說得都很恰當彻消，作為一個專業(yè)的業(yè)余跑者浅侨，我就結合自身的情況來說說跑步5年來，在我身上展現(xiàn)的狀態(tài)证膨。
?從高三的用跑步釋放壓力和宣泄單戀的情感如输，一直到高四，也持續(xù)到了現(xiàn)在的大三，跑步成為我每周的習慣。高中的時候页滚，家里氣候好，所以每天下了第一節(jié)晚自習都會去操場跑幾圈稳吮，上大學來到了北京，帝都的天氣大家有目共睹井濒，所以有時候遇上一周的霧霾天氣灶似，自然跑不了步，心跳就會加快瑞你，渾身不自在酪惭。言歸正傳，說說跑步給我?guī)淼暮锰幇桑?/blockquote>?第一者甲，這五年來我沒發(fā)過一次燒春感，您可能不信，懷疑我在說大話虏缸。那且聽聽我感冒時我是怎樣治療的吧鲫懒，每當換季或者遇到冷熱變化太明顯的時候，大家都比較容易患上感冒刽辙。當我發(fā)現(xiàn)我有患上感冒的前兆時窥岩，比如不停的流鼻涕，或者覺得后背很涼宰缤，我就會做3組俯臥撐颂翼，每組30個，讓身體發(fā)發(fā)汗撵溃，然后做好保暖措施疚鲤，睡前喝一包沖水的感冒靈顆粒锥累，絕大部分情況是第二天早上起來缘挑，發(fā)現(xiàn)感冒并沒有入侵成功。即便是沒有把感冒提前預防到位桶略，感冒后语淘，吃一兩天的常見藥诲宇，也會藥到病除。
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?第二惶翻，覺特別好睡姑蓝，幾乎上床就著，每年失眠的次數(shù)屈指可數(shù)吕粗。晚上宿舍的情況一般就是纺荧，我在說夢話了，室友們可能才剛擺好入睡的姿勢颅筋。?第三宙暇，平時不怎么愛出汗。每當出去吃點辣或者走一段路后议泵，同伴們都大汗淋漓占贫，我卻連一點汗都沒冒。因為在溫度20度左右時先口，一般我用40幾分鐘跑完10公里后型奥，身上出的汗有足足兩三斤，汗都在跑步時出了碉京，所以平時也沒什么多余的可出厢汹。
?第四，身材更加勻稱谐宙。小腿變細了坑匠，肚子上多余的肉也沒有了，臉也變瘦了卧惜，有點輪廓分明的意思了厘灼，身體更加協(xié)調了。
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?第五咽瓷，心情變好了设凹。記得剛上高中那會兒，我的氣性特別大茅姜，情緒不穩(wěn)定闪朱，容易動怒，有點兒不開心的事就對著鐵門和飲用水水桶撒氣钻洒，有時甚至會把氣撒在同學身上奋姿。自從開始跑步后，整個人心情不知不覺的變好了素标，跑步的過程中称诗，雖然特別累，特別難受头遭，但把自己預定的路程跑完后寓免，一個人出著大汗走在回教室的路上癣诱，心中莫名生出喜悅之感。這就是運動產(chǎn)生的多巴胺在發(fā)生作用吧袜香！村上春樹說過:跑馬拉松給他帶來的那種堅韌很好的嫁接到了他的文學創(chuàng)作中來撕予，這就是他筆耕不綴，文思泉涌的一個很重要的品質◎谑祝現(xiàn)在的我实抡，幾乎不會為了細枝末節(jié)的事情發(fā)愁動怒，心胸開闊了不少欢策，同時自身的正能量也給周圍的人帶去了不少歡樂澜术。? 第六，就是長期跑步需要對自己的生活有所要求猬腰，從而使自己養(yǎng)成一個健康的生活習慣鸟废。
? 大一在一次體育活動中扭傷了腳踝后，醫(yī)生囑咐我睡前用熱水泡腳姑荷，這個習慣我一直保持到現(xiàn)在盒延，不管天有多熱。
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?每天至少喝2000毫升的開水鼠冕，從而減少了喝飲料的數(shù)量添寺，一天至少吃一個水果，蘋果或者香蕉是我的首選懈费。三餐會按時吃计露，每天必會起床吃早餐，并且會在飯前喝一口溫水養(yǎng)養(yǎng)胃憎乙，即使有時起晚了票罐，也會吃一碗混沌或者喝一袋牛奶，盡量避免空腹吃中飯的情況發(fā)生泞边。吃正餐時该押，會注意葷素搭配，盡量不吃太油太辛辣的菜阵谚，選擇清淡為宜蚕礼。
?早晚刷牙用溫熱水，所以至今還沒出現(xiàn)過牙齒疼的現(xiàn)象梢什，每日洗頭必用熱水奠蹬。?綜合以上習慣，所以身體一直很健康嗡午。
?此外囤躁，為了提高跑步成績，會注意身體核心力量的訓練，一有空就在宿舍瑜伽墊上做做俯臥撐割以，平板支撐金度，還會注意塑造一下形體应媚，練練腹肌什么的严沥。整個人的精神面貌也立起來了。
圖片發(fā)自簡書App?還有中姜，就是基本上不會熬夜消玄，12點一過就上床睡覺了。?也許一些人會說丢胚，這樣的生活太枯燥了翩瓜，感覺是活在一個框框下，沒有一些新意與變化携龟，未免缺乏生活的趣味兔跌。其實不然，我認為只有具有了一個好的身體才能經(jīng)得住折騰峡蟋，而且那樣的折騰才能酣暢淋漓坟桅，才更讓人回味無窮。去年初春蕊蝗，我和幾個伙伴騎行去天津仅乓，雖然很累，但沿途的風景我們一覽無遺蓬戚；去年清明夸楣，我和朋友去泰山，夜爬玉皇頂子漩，坐看日升起豫喧，但付出的代價也挺大，午夜開始爬幢泼，日出才到達嘿棘，中途難免犯困和疲勞，然而我就是那種能一口氣爬到頂旭绒，最后還能在南天門一坐下靠墻就睡的選手鸟妙，既欣賞到了難得的景色，又保持了足夠的體力下山挥吵。
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?最后重父，在保持身體健康之外，你會變得比以前富有忽匈，至少花在醫(yī)院和藥品上的錢減少了很大的一部分房午，會控制飲食，不再經(jīng)常大魚大肉了丹允，這也會節(jié)約一部分開支郭厌。如果你有足夠的實力袋倔，還可以發(fā)揮自身優(yōu)勢，用跑步去掙一些外快...
?跑步不是唯一保持健康的方式折柠，但跑步教會我健康也是一種生活態(tài)度宾娜！
?愿你有一顆渴望顛沛流離的心，同時擁有一具能走遍天下河山而不乏的身體扇售！
我是紹杰前塔，不年輕的大學生
希望能一直堅持寫下去
感謝您的駐足！
