曾經(jīng)有一段黑暗的時(shí)光擅威，當(dāng)自己沖破牢籠冈钦，一飛沖天，那一刻將是自己最放松的時(shí)刻厉熟，但殊不知较幌，那一刻會什么時(shí)候到來。我們經(jīng)常會在固定的思維中打轉(zhuǎn)月培，讓自己一直陷入其中恩急，無法自拔，想要跳出來此叠，但就是跳不出來随珠，這時(shí)候，我們是否可以更換一個(gè)思路呢茸歧？
曾幾何時(shí)显沈，心理咨詢行業(yè)在中國還不是被廣為人知，很多人還不知道有心理咨詢師這個(gè)職業(yè)涤浇，但是隨著物質(zhì)文明的發(fā)展魔慷，精神需求的增加，越來越多的人開始要尋求心理咨詢師的幫助蜻展，通過和心理咨詢師的聊天，去緩解自己的焦慮情緒铺呵、抑郁情緒等負(fù)面情緒片挂，從而讓自己全身心投入接下來的工作中來贞盯。
有這樣的一位來訪者，其實(shí)他已經(jīng)工作了闷愤，但是最近一段時(shí)間件余，突然心情不好，然后待在家里面旬渠，待在家里面的這段時(shí)間端壳，突然產(chǎn)生莫名的心慌，莫名的焦慮岖免，莫名的擔(dān)憂照捡，不知不覺把自己搞抑郁了。自己長時(shí)間沒有進(jìn)行交流栅炒，勢必會影響自己的語言系統(tǒng)术羔，從而把自己弄得比較自閉了。來訪者的這種抑郁情緒其實(shí)是自己的心境產(chǎn)生了變化释移，通過后續(xù)的咨詢溝通還是可以恢復(fù)的寥殖。
對于這位來訪者來說涩蜘，突然工作環(huán)境的變化熏纯，打破了原有的認(rèn)知思維，需要重新構(gòu)建新的思維模式误窖，去讓自己獲得進(jìn)一步提升和進(jìn)一步改變秩贰。但是這種思維方式自己無法突破毒费，自己越來越不愿意說話，自己的心態(tài)越來越難受觅玻，不知道如何去改變溪厘，不知道如何去突破。
咨詢師面對來訪者的抑郁情緒打瘪，并沒有感到過多擔(dān)心傻昙，畢竟咨詢師需要運(yùn)用心理能量將來訪者從抑郁的情緒中擺脫出來，來訪者是他的母親陪伴過來的僻爽，咨詢師在和來訪者溝通產(chǎn)生抑郁的原因以及問題的嚴(yán)重程度后贾惦，給來訪者的媽媽布置了幾項(xiàng)家庭作業(yè)。
第一項(xiàng)：每天陪伴來訪者說說話碰镜。來訪者以前是一個(gè)話多的人习瑰，在朋友的眼中，非常外向柠横，也想表現(xiàn)自己，但是最近一段時(shí)間沒有說話了晨继，一個(gè)人把自己憋在家里搬俊。這時(shí)候語言系統(tǒng)出現(xiàn)了鈍化，需要重新激活語言系統(tǒng)，尤其是面對面的溝通管楔敌，于是來訪者的媽媽就充當(dāng)了這樣的一個(gè)角色驻谆。
第二項(xiàng)：提醒來訪者在家附近運(yùn)動運(yùn)動。人的運(yùn)動習(xí)慣也是需要自己長期保持的勺卢，如果沒有養(yǎng)成一個(gè)運(yùn)動的習(xí)慣象对，那么身體就沒有這樣的記憶。所以來訪者的媽媽需要每天提醒來訪者的每天運(yùn)動甫煞，激活來訪者身體運(yùn)行的功能冠绢，從而激發(fā)內(nèi)部的心理能量。人在運(yùn)動的時(shí)候楷力，會分泌快樂的元素孵户，從而讓自己感覺到愉快和幸福夏哭，這對抵抗抑郁情緒很有幫助。
第三項(xiàng)：做飯?jiān)谝粋€(gè)時(shí)間段方庭。因?yàn)閬碓L者不會做飯，每天的飲食都是媽媽照顧的头朱，所以需要來訪者的媽媽每天都能夠在一個(gè)時(shí)間段做飯，從而讓來訪者的內(nèi)心知道班眯，每天的這個(gè)時(shí)間段是吃飯時(shí)間烁巫，需要自己去做個(gè)時(shí)間規(guī)劃的調(diào)整亚隙，這樣心中也會有吃飯的儀式感，在這個(gè)時(shí)間段就需要好好吃飯诊霹。從而打破原有的饑一頓餓一頓渣淳，飲食不規(guī)律。
每一種抑郁癥狀的出現(xiàn)鄙漏，往往不是空穴來風(fēng)棺蛛，而是周圍的環(huán)境變化以及自身的心態(tài)變化，從而讓抑郁情緒找上門來鞠值。最好的改變就是：身處的環(huán)境有所變化媚创，自己不適應(yīng)了，那么就開啟新的情緒應(yīng)對模式彤恶。
來訪者在媽媽的幫助下钞钙，抑郁情緒得到改變，自己的生活作息規(guī)律声离，自己每天都能說話芒炼，也不是很焦慮。在這個(gè)過程中术徊，自己的意識境界有所提升本刽，自己的心境變化更加成熟了。抑郁的情緒也減輕了許多。
