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? ? ? ? 家在六層樓富拗，西南角陽臺态贤，西南面落地窗，地面光亮如鏡入桂。晴天春光如水髓帽，雨天空氣潤澤菠赚，天天春風蕩漾，這兒是我宅跑的地方郑藏，是我每天的世界衡查，是我整個的春天。
? ? ? ? 今年春節(jié)必盖，新冠瘟疫像鋪天蓋地的黑老鴰一樣盤旋神州拌牲，武漢封城，沈陽封小區(qū)歌粥，宅家防疫少則一兩月塌忽，多則不知道。我習慣了爬山失驶、徒步土居，突然宅家猶如一頭困獸，煩躁、無措擦耀、沮喪仿佛無數(shù)個小蟲子在心頭爬來爬去棉圈，挨屋走、舉啞鈴埂奈、玩手機都抹不掉心煩意亂迄损。立春那天，我到陽臺窗口吹吹風账磺，雪花晃晃悠悠地飄，空氣清新又濕潤痊远，忽然問自己這不是一半戶外一半宅么垮抗？于是，我原地踏步跑起來碧聪，一會兒額頭沁汗冒版，一會兒肚子“嘰里咕嚕”響逞姿，舒服得就像爬到山頂卸下重負似的那種感覺辞嗡。我給它起一個名字叫宅跑。
? ? ? ? 那以后滞造，窗下鋪一張乳白色橡膠按摩墊续室，墊如一條枕頭蒙子大小，墊上有144個酒瓶蓋似的等距離間隔的半凸球谒养，踏步跑時涌泉穴正好落在半凸球上挺狰，日日按摩千萬次。腳抬離墊8——10㎝买窟，抬落腿頻率中速丰泊，挺胸抬頭，兩手攥拳始绍，兩肘端起瞳购，和戶外小跑姿勢動作沒什么兩樣。開始每天跑兩三小時兩三萬步亏推，后來每天跑四五小時四五萬步学赛，有一天跑出快九萬步，我摸索出三種宅跑法:
? ? ? ? 一種是音樂助跑径簿。音質(zhì)優(yōu)美的音箱與手機藍牙連接罢屈，隨時調(diào)整播放自己喜歡的中速節(jié)拍歌曲或音樂，一首歌或曲大約3分鐘篇亭，播放20首正好1小時缠捌，1小時跑1萬步左右；清亮亮如水透明優(yōu)美的旋律和歌聲，使人忘卻煩惱曼月，情緒隨歌聲起伏跌宕谊却，肢體隨旋律上下活動，腳起腳落哑芹，正合節(jié)拍炎辨，不經(jīng)意間“輕舟已過萬重山”。
? ? ? ? 一種是放松法聪姿。雙目微閉碴萧，舌抵上顎，口津涌泉末购，氣沉丹田破喻，用意念從百會穴將氣導(dǎo)引到印堂穴、會陰穴盟榴、涌泉穴曹质，自上而下放松，內(nèi)心靜擎场，外表動羽德，隨心所欲，不拘于形迅办，漸入“山在虛無縹緲間”的佳境宅静，甚至小腹抽動，全身顫抖不已礼饱。宅跑畢坏为，全身通泰，氣定神閑镊绪。
? ? ? ? 上兩種法合一為第三種匀伏，我更喜歡這種。不管采用哪種法的宅跑蝴韭，都要心平氣和够颠，神似非形似，順其自然榄鉴，不刻意履磨，不唯書。這樣的話庆尘，有時你會被音樂觸動每根神經(jīng)剃诅，不由得感慨萬千，涕淚橫流驶忌；有時你會不受外圍聲音所擾矛辕，感覺到你內(nèi)心靜謐，聽到心“砰砰砰”跳的聲音，看得到紅彤彤的丹田聊品；有時你置身于森林旁的山坳飞蹂，草木和泥土的清香撲鼻而來；有時你徜徉于渾河邊上翻屈，春風掠過碧水陈哑，泛起一串串漣漪……
? ? ? ? 樓下那片柳樹林黃蒙蒙綠了，疫情防控還遠沒有結(jié)束伸眶。我無負重惊窖、無心里負擔地宅跑了二三百萬步，它成了我生活的一部分赚抡，我輕松快樂的生活離不開它了爬坑。
? ? ? ? 宅跑好神奇吧？信不涂臣？您也試試？
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