放松商虐、刻意練習90-1-4

今天是游泳的第四天了,之前拿著板在練習崖疤,今天終于放掉了手中的漂浮板秘车,慢慢依靠自己的力量來浮起來,一開始雙手平行劫哼、憋氣浮起來叮趴,雙手往后打水,站立沦偎。慢慢雙手合十再試著漂浮起來疫向,就有點難度咳蔚,身體左右搖晃豪嚎,不穩(wěn)當。教練支招谈火,平行下去侈询,雙手慢慢靠攏,再合十糯耍,重復練習扔字,當身體有了記憶,慢慢可以雙手合十去漂浮温技,而且當手不動的時候革为,去蹬腿,也開始慢慢好起來了舵鳞。

腰部帶上漂浮板震檩,練習手腳并用,學會蛙泳。雙手合十憋氣下水抛虏,吐氣抬頭博其,劃水吸氣,憋氣下水迂猴,腿部動作加上(收翻蹬夾漂)慕淡,吐氣抬頭,劃水吸氣沸毁,如此循環(huán)往復峰髓,這是蛙泳中較難的,練習多次失誤較多以清,究其原因主要是在于身體緊張儿普,出水動作做的相對快而不到位,帶著漂浮板其實是有浮力的掷倔,但內心對于換氣的緊張感導致身體緊張眉孩,身體一緊張動作就做不到位,還是要多練習勒葱,放松身體浪汪,帶著板子相信不會沉下去,多多練習相信會更好凛虽。

明天繼續(xù)加油K涝狻!凯旋!

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