以往的春節(jié)攻冷，都是在“自我放縱”和意志力大軍的全線(xiàn)潰敗中度過(guò)的。吃的時(shí)候很痛快遍希，吃撐之后痛苦又愧疚等曼。過(guò)節(jié)的時(shí)候很快活，過(guò)完之后就會(huì)覺(jué)得好沒(méi)意思孵班。
后來(lái)反思涉兽，發(fā)現(xiàn)我真正想要的春節(jié)并不是在大吃大喝，在玩玩玩中度過(guò)——因?yàn)檫@些過(guò)后篙程，并沒(méi)有讓我真正感到開(kāi)心和放松枷畏。
那感覺(jué)就像我無(wú)聊時(shí)刷了一天手機(jī)，我放縱時(shí)吃了滿(mǎn)滿(mǎn)一肚子?xùn)|西虱饿，時(shí)間過(guò)去拥诡，我不開(kāi)心触趴。
反思過(guò)后，去年我有寫(xiě)過(guò)一篇文章渴肉，《想把春節(jié)過(guò)成這樣：和瀟灑姐一樣》冗懦。是的，如果時(shí)間重來(lái)仇祭，我希望把春節(jié)過(guò)成這樣：
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)披蕉、節(jié)制飲食、早睡早起乌奇、看看書(shū)没讲、寫(xiě)寫(xiě)日記、陪陪家人礁苗。運(yùn)動(dòng)讓我保持活力和獨(dú)處爬凑；克制飲食讓我身心更舒暢；早睡早起看家鄉(xiāng)的朝陽(yáng)和星空试伙；天氣暖和的時(shí)候坐在院子里曬曬太陽(yáng)嘁信、發(fā)發(fā)呆、看看書(shū)疏叨，和爸媽一起聊聊天潘靖，拍拍照，多好呀考廉。
轉(zhuǎn)眼2019年的春節(jié)就到了秘豹，今年想過(guò)一個(gè)期待中的春節(jié)——堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、克制飲食昌粤、早睡早起、曬曬太陽(yáng)啄刹、發(fā)發(fā)呆涮坐、陪陪家人。給自己放一個(gè)開(kāi)心的假期誓军，儲(chǔ)蓄能量的假期袱讹。
記得王珣在《又瘦又好看又會(huì)生活的人是什么樣》里寫(xiě)過(guò)：減肥和保持體重其實(shí)就是學(xué)習(xí)克制和自律的過(guò)程。你能控制住自己的體重昵时，你就能控制住自己的生活捷雕。
克制飲食和保持體重，在春節(jié)對(duì)我真是一個(gè)大考驗(yàn)壹甥，而偏偏我就喜歡迎難而上救巷，想要去挑戰(zhàn)自己，所以句柠，想要記錄下這9天的春節(jié)飲食浦译，監(jiān)督自己棒假。
day 1 ：1月29日，遼寧往山東
?體重：127.6（昨天就吃多了）
?運(yùn)動(dòng)：無(wú)（坐了一天車(chē)）
?午餐少主食：大餅1個(gè)精盅，黃瓜1根
?晚餐少少少：蘋(píng)果1個(gè)帽哑，甜牛奶1小瓶
?18:00后不食：餃子3碗，油條2個(gè)叹俏，蘋(píng)果1個(gè)妻枕，香腸數(shù)片
?飲食日記：嗚嗚嗚……我想哭暈在廁所，回家第一天意志力就去見(jiàn)鬼了粘驰，又吃撐了佳头，撐爆了。晴氨。康嘉。吃的時(shí)候剎不住車(chē)，吃完了就不舒服籽前，明知故犯就是我呀亭珍。。枝哄。
■ 今天：開(kāi)車(chē)九個(gè)半小時(shí)到家肄梨，今天是老媽的生日，包餃子挠锥。
day 2 ：1月30日
?體重：129.7（唉……看吧……后果）
?運(yùn)動(dòng)：早起運(yùn)動(dòng)30min
?午餐少主食：小籠包10個(gè)众羡，黑米豆?jié){1碗
?晚餐少少少：粽子1個(gè)，紅棗酸奶3袋
?18:00后不食：中等大小餅1個(gè)蓖租，香腸n片
?飲食日記：運(yùn)動(dòng)開(kāi)始粱侣，飲食掉隊(duì)……已經(jīng)連續(xù)三天吃撐吃多啦，再這樣下去想要順產(chǎn)就沒(méi)那么容易啦蓖宦，所以管齐婴！住稠茂！自柠偶！己！的睬关！嘴诱担！
■ 今天：
- 早起健走
- 然后上午和老公和弟弟到鎮(zhèn)上趕集，逛逛电爹，給寶寶買(mǎi)了一件小上衣和一頂紅色的很喜慶的小帽子蔫仙。
- 中午媽媽掛完吊瓶，我們就接了爸媽一起吃午飯藐不，然后一起去了縣城陪他們買(mǎi)了衣服鞋子匀哄。
- 晚上跟弟弟陪爸媽聊天許久秦效。
day 3 ：1月31日
?體重：129.7
?運(yùn)動(dòng)：早起健走30min
?午餐少主食：大油條2個(gè)涎嚼，香腸半根阱州，牛奶2包
?晚餐少少少：1個(gè)紅棗糕
?18:00后不食
?飲食日記：今天比昨天好
■ 今天：
- 早起健走
- 然后吃吃吃，吃完去了超市買(mǎi)禮品等法梯。
- 下午接?jì)寢尦鲈禾酰缓蠼o爸爸買(mǎi)了一條褲子，然后回家老公為家人做了兩菜一湯立哑，大家高高興興吃午飯夜惭。
- 下午我被窩里躺，晚上洗澡铛绰，睡前給寶寶讀了書(shū)诈茧。
day 4 ：2月1日
?體重：127.4
?運(yùn)動(dòng)：早起健走30min
?午餐少主食：餛鈍2碗＋香腸n片＋糖果2塊＋小橘子10個(gè)
?晚餐少少少：藕盒3個(gè)＋椒盒1個(gè)＋蘿卜盒1個(gè)＋小柿子一筐＋煎餅1個(gè)＋雞蛋卷1個(gè)＋香蕉1根＋糯米糕1個(gè)
?18:00后不食
?飲食日記：今日老爸炸菜，又又又吃多了……
■ 今天：
- 早起健走
- 上午拜訪(fǎng)了一圈親戚
- 下午吃吃吃
為期9天的挑戰(zhàn)捂掰，一轉(zhuǎn)眼4天就結(jié)束了敢会，我輸?shù)煤脩K呀！Ｕ庀鸥昏！好在有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
今天看到大姐送出的春聯(lián)：上聯(lián)“ 自助者天助”姐帚，下聯(lián)“自強(qiáng)則萬(wàn)強(qiáng)”吏垮，橫批“趁早打勝仗”。
所以罐旗，還有5天膳汪，繼續(xù)加油！
day 5 ：2月2日
?體重：128.6
?運(yùn)動(dòng)：早起健走40min
?午餐少主食：一個(gè)半饅頭＋糯米糕1個(gè)＋香腸1根＋小柿子8個(gè)＋小橘子8個(gè)＋芝麻餅5片
?晚餐少少少：牛奶2包尤莺，小柿子一籃子旅敷，核桃1個(gè)，一大包爆米花
?18:00后不食
?飲食日記：吃不筒……晚上老公說(shuō)他192斤了，我聽(tīng)完哈哈哈大笑涂滴，沒(méi)想到他也漲了友酱，他說(shuō)也要控制飲食了，最近吃太多了柔纵，聽(tīng)完心里平衡了缔杉，嘿嘿嘿。
■ 今天：
- 早起健走
- 上午趕集搁料，我們村集
- 下午睡覺(jué)或详，起來(lái)后依舊吃吃吃
- 睡前泡腳
day 6 ：2月3日
?體重：126.9
?運(yùn)動(dòng)：早起健走30min
?午餐少主食：饅頭1個(gè)＋糯米糕1個(gè)＋1盤(pán)菜（涼拌菠菜＋炒蒜薹）
?晚餐少少少：1碗小柿子＋1碗小橘子＋牛肉干1根＋糖果1塊
?18:00后不食
?飲食日記：我覺(jué)得我該思考一個(gè)問(wèn)題：為什么一到春節(jié)就吃多系羞？？霸琴？為椒振？什？么梧乘？思考一下原因才能對(duì)癥下藥啊澎迎。
老公有個(gè)好習(xí)慣——從不吃零食。我不常吃选调，但是過(guò)段時(shí)間就會(huì)想要買(mǎi)點(diǎn)來(lái)嘗一嘗夹供。今天買(mǎi)了一小袋鮮蝦條，一小袋QQ糖仁堪，然后總吵著說(shuō)要戒掉零食的我被老公把零食沒(méi)收了哮洽，嗯，老公做得對(duì)弦聂！我只想吃一根蝦條鸟辅，就一根就行。央求了半天横浑，然后他就給我留了一根……的1/3……
■ 今天：
- 早起健走
- 上午去大姨家剔桨，去超市
- 下午約小伙伴家里聊天
- 晚上老公下廚做了桂魚(yú)，燉了第二天要吃的排骨木耳徙融，老爸也處理好了第二天要炸的帶魚(yú)洒缀，準(zhǔn)備過(guò)年。
day 7 ：2月4日欺冀，除夕
?體重：125.9
?運(yùn)動(dòng)：早起健走30min
?午餐少主食：小米粥3小碗＋糯米棗糕1個(gè)＋小橘子2個(gè)＋小柿子3個(gè)
?晚餐少少少：小柿子1碗＋藕盒3個(gè)＋帶魚(yú)4塊＋餃子1碗＋菜一盤(pán)（西藍(lán)花＋蒜薹＋菠菜＋雞肉）
?18:00后不食
?飲食日記：晚上老公树绩、老爸做菜，老弟隐轩、老媽幫忙饺饭，做了一桌年夜飯。
■ 今天：
- 早起健走
- 上午洗澡
- 下午睡覺(jué)职车、包餃子
- 晚上年夜飯
day 8 ：2月5日瘫俊，初一
?體重：126.9
?運(yùn)動(dòng)：早起健走30min
?午餐少主食：一堆瓜子
?晚餐少少少：餃子1碗＋粗糧糕1個(gè)半＋小柿子1碗
?18:00后不食
?飲食日記：大年初一拜年，回家坐下閑著沒(méi)事就吃吃吃……所以呀悴灵，有時(shí)候吃太多扛芽，真的是因?yàn)槲姨e了（捂臉）。
■ 今天：
- 早起健走
- 上午拜年积瞒，吃水果川尖、瓜子
- 下午睡覺(jué)，整理東西
day 9 ：2月6日茫孔，山東返遼寧
?體重：126.9
?運(yùn)動(dòng)：健走45min（因?yàn)橛徐F高速暫封叮喳，正好這個(gè)時(shí)間里健走運(yùn)動(dòng)啦）
?午餐少主食：煎餅1個(gè)被芳，牛奶1袋
?晚餐少少少：小橘子一堆
?18:00后不食
?飲食日記：
■今天：返程
小結(jié)：
目標(biāo)：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)馍悟、節(jié)制飲食畔濒、早睡早起、看看書(shū)赋朦、寫(xiě)寫(xiě)日記篓冲、陪陪家人。
時(shí)間：加上往返共9天
運(yùn)動(dòng)：早起健走8天
飲食：吃多6天宠哄，合格3天
作息：早睡早起9天
如果滿(mǎn)分是10分壹将，2019年給自己打7分。
我的進(jìn)步處：運(yùn)動(dòng)毛嫉、作息诽俯、睡前閱讀
我的提升點(diǎn)：飲食
有零食就會(huì)吃吃吃；太閑了就會(huì)吃吃吃……
調(diào)整策略：良好飲食習(xí)慣的養(yǎng)成＋找人監(jiān)督
1承粤、吃什么暴区？
早餐——注意營(yíng)養(yǎng)，蛋白質(zhì)和纖維素要有辛臊。
午餐——少主食仙粱，多蔬菜
晚餐——少吃；吃1-2種食物彻舰；在18:00之前吃伐割。
2、怎么吃刃唤？
①吃晚餐時(shí)隔心，盡量選擇一個(gè)人吃，不聚餐尚胞，不和家人一起硬霍，避開(kāi)誘惑。開(kāi)始吃之前笼裳，坐下來(lái)思考一分鐘唯卖。②選擇好要吃的1-2種食物，準(zhǔn)備適合的量躬柬。③拍照記錄飲食耐床。④先喝水，然后細(xì)嚼慢咽楔脯，仔細(xì)品味食物的味道，吃到不餓就停止胯甩。⑤配合飲食心法↓
飲食心法：
①我發(fā)現(xiàn)自己晚飯吃進(jìn)去的不僅是飯昧廷，維持生命堪嫂。還是我接下來(lái)一晚上，明天一上午木柬，能否讓我的身體舒服皆串、時(shí)間高效的能量——這量過(guò)猶不及。所以眉枕，晚餐一個(gè)人吃恶复，少吃，吃飯不餓就停止速挑。
②想想XX谤牡，我不想成為的樣子；想想XX姥宝，我要與之對(duì)比競(jìng)爭(zhēng)的人翅萤。
③想想王瀟，上身法細(xì)細(xì)品味食物的味道腊满，吃到不餓就停止套么。想想王瀟，上身法不因?yàn)榕吕速M(fèi)而吃下剩飯碳蛋。
④想想明天的自己胚泌。比如一種好吃的東西，我很想吃肃弟，那我就嘗嘗玷室，但不吃撐。吃撐就可能導(dǎo)致身材很快變形愕乎，就不美阵苇。我希望有一種理想境界，就是好的都要感论，現(xiàn)在绅项、未來(lái)也都要，又讓它們不妨礙彼此比肄。
⑤你就是你看上去的樣子快耿，你的樣子會(huì)告訴別人你的生活方式。一個(gè)人的身材有多好芳绩，對(duì)自己的要求就有多高掀亥。
3、行動(dòng)中的小TIPS：
①記錄晚餐→做總結(jié)→通過(guò)PDCA循環(huán)來(lái)提升妥色。
②水果少買(mǎi)搪花，零食不買(mǎi)（常吃零食身體會(huì)變胖，錢(qián)會(huì)變少，皮膚會(huì)變不好哦）撮竿。
③閑的時(shí)候健走吮便、找人聊天、游泳幢踏、看勊栊琛（豆瓣上的高分電影）。
④忍不住的時(shí)候房蝉，想想你不想成為的樣子僚匆，想想你在與之競(jìng)爭(zhēng)的人，想想你對(duì)自己的期待搭幻。
⑤找到一個(gè)人監(jiān)督你咧擂，比如這次春節(jié)讓我發(fā)現(xiàn)了老公是有效監(jiān)督我行動(dòng)的好對(duì)象。
最后粗卜，我想對(duì)自己說(shuō)：
當(dāng)方向明確屋确，當(dāng)我們有意識(shí)地去改變，我想今年一定會(huì)比去年有進(jìn)步续扔，當(dāng)年年有進(jìn)步攻臀，我終會(huì)把春節(jié)過(guò)成期待中的模樣。
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