今天第五次閱讀課萌衬，我們安排的書籍，就是我們這次主題閱讀書籍當中最后的一本硕蛹，它叫做打開積極心理學之門。如果有細心的學友會發(fā)現(xiàn)硕并，啊在這本書的封面上已經告訴了我們這本書的作者法焰，他也是積極心理學的創(chuàng)始人之一，叫做克里斯托夫彼得森倔毙。
一直跟著我學習的學友們可能會了解的就是老塞埃仪，就是塞里格曼，但這次我們?yōu)槭裁礇]有選塞里格曼的書陕赃，是因為我覺得如果從教科書級別來講的話卵蛉，這本書更適合，所以接下來大家就跟著我走進今天的積極心理學之門第五課么库，叫做眾人拾柴法傻丝。
首先我想來說一下為什么叫做眾人拾柴法，本來閱讀是一件很私密的事情廊散，但是在這個時代桑滩，我覺得沒有什么是屬于一個人的，我們應該懂得去如何和別人交流允睹，在交流的過程當中运准，你會發(fā)現(xiàn)他的收入會遠遠大于自己的閱讀，所以缭受，生活中我們的閱讀也會有一些群體的行為胁澳。
比如我們會去聽APP，我們會拿下菜單去看大家的留言米者，我們會去找網絡的資料韭畸，看看別人的簡書是怎么寫的，那我們在現(xiàn)實生活當中也會去拜訪專家蔓搞，來看一看他們對這樣的問題有怎樣獨到的見解胰丁，以及他們思維的過程是怎樣的。那對于我們每一個普通人來說喂分，我們怎么去借助他人的力量呢锦庸？
那我想大家在生活當中都有過與他人共讀的經歷，尤其是我們這個群的學友蒲祈，比如說你會邀請別人和你一起共讀來共讀一本書甘萧，大家共讀一本書之后萝嘁，怎么才算共讀呢？你們之間要相互的分享扬卷，相互的交流牙言，你們去探討書中的一個概念，去探討彼此對于同一個問題不同的看法怪得，你們也會對作者提出這樣或那樣的問題咱枉，這就是我們所說的共讀，也是眾人拾柴法汇恤。
那大家會發(fā)現(xiàn)庞钢，通過這樣的閱讀，一本書就會被我們吃的透透的因谎，這也是實現(xiàn)了我們心中最擔心的一部分基括，就是對于一本書來說，我們到底讀的怎樣财岔。
在24日风皿，就是前天晚上啊，我們家做了一次家庭讀書會啊匠璧，大家了解我的人會知道桐款，這個家庭讀書會從我兒子六虛歲的時候就開始做，一直到今年他已經十五十歲了夷恍，也快十個年頭了魔眨。這十年間我們做了106次家庭讀書會，這次我們做的是關于愛的藝術這本書酿雪，這本書看似很薄啊遏暴。弗魯姆寫的，但是他真的很難指黎，所以在讀書會之前朋凉，我愛人是讀過這本書的，他就跟我講醋安，他說讀不懂杂彭，也不知道該分享什么，因為他覺得作者的很多觀點并不適用于我們很多普通人吓揪，或者說我們這個時代的人亲怠。
那這個時候我就從這本書里的一句話來分享，這句話是這樣說的柠辞，他說成熟的愛是因為我愛你赁炎，所以我需要你那不成熟的愛，是因為我需要呢，所以我愛你徙垫，那我們家里每一個人都針對這句話進行了自己的分享，然后我就從他引申到兒子所說的關于戀愛對象的選取放棒，講到了擇偶給他們講的婚姻市場里面的題型理論姻报。是零和學者的，然后我又介紹了書中所探討的愛的類型间螟，比如說父愛和母愛還不一樣吴旋，兄弟之間的愛，還有自愛厢破、性愛荣瑟，同時呢，我們又有自自由的愛摩泪，就自己的愛又討論到了利己和利他笆焰，這個時候爸爸給孩子講了我們生命的底線是什么？
那就是安全和善良见坑。嗯嚷掠，然后我們也講了身邊的人，比如說醫(yī)生啊荞驴，比如說我們的朋友里邊還有一個飛戰(zhàn)斗機的同學啊不皆，講了講他們的職業(yè)利他，最后我們還關聯(lián)到他即將要學到的課本里面熊楼，中國古代的愛情詩歌就是關雎和蒹葭霹娄，所以就覺得這樣聊著聊著真的像是嗯，三個成年人在聊天鲫骗，一個小時就過去了犬耻，我第一次感覺到家庭讀書會的時間是可以有一種心流體驗的。
那大家看一看挎峦，一家三口香追，一家四口也可以是眾人拾柴法的閱讀，所以大家在生活當中也可以去慢慢的坦胶，尤其像我們群里邊有一些親戚透典，她的孩子已經上了大學了，那他們一家三口其實就可以做這樣的交流和共讀顿苇，這樣的效果完全是不一樣的峭咒。所以今天為什么在開課之前，我用了這么大的篇幅跟大家講纪岁，為什么要有這種方法的閱讀凑队，就是因為我們說三人行必有我，是家庭里面也是一樣的。
好漩氨，我們說了這么多關于眾人拾柴法的閱讀的重要性西壮，也是因為今天是最后一節(jié)課了，希望大家在以后的生活當中和工作當中都能夠很好的去和他人溝通叫惊，通過書籍款青。那首先我們來翻開這本書，你會發(fā)現(xiàn)這本書有一些特點霍狰，第一個它是一個教科書級別的書抡草，當然大家不一定會在自己的生活當中選取積極心理學方面的教科書，因為大家都有自己的專業(yè)領域蔗坯，大家將來有一天都會去讀那一部分的書籍康震，應該說也叫做殿堂類的書籍，那它具有一定的專業(yè)性宾濒，這是他的特點腿短。
第二呢，就是說這本書他內容全面鼎兽，大家翻開會發(fā)現(xiàn)他有那么多的章節(jié)答姥，十幾章，覆蓋面也很廣谚咬，同時你摸摸它的厚度鹦付，閱讀量也很大。一般來講择卦，我們會被這種大部頭難為主敲长，一開始就會打消了閱讀的念頭，尤其對于我們群里很多學過快速閱讀的學友秉继，大家可能在練習最初的時候會想祈噪，我就選一些比較容易讀的書，所以基本上他不納入我們閱讀的范圍內尚辑，但是你再一次觀察這樣的書辑鲤，它結構很清晰，他不僅有理論杠茬，還有實踐月褥，所以這三點是我們概括的關于這樣的書的特點。
好瓢喉，那下面呢宁赤，我想跟大家介紹三種，在日常的每天練習過程當中栓票，我覺得特別收益的一部分就是關于閱讀這樣的書籍可以有哪些方法决左，我今天給大家只介紹三種方法，大家其實如果能夠進行這三種方法，就會發(fā)現(xiàn)佛猛，其實這樣的書對于我們來說就不會那么難了惑芭。第一種方法叫做前后夾擊，一般在我每天的練習過程當中继找，如果遇到的書籍强衡，使我覺得有點為難情緒的書÷肜螅肯定會有這樣的書，那我怎么辦呢感挥？我就會先看頭和尾缩搅，然后再啃骨頭。什么叫先看頭和尾呢触幼？比如拿起這本書硼瓣，我先看他的目錄的脈絡，我發(fā)現(xiàn)這本書他還是挺清晰的置谦。然后我再看看序言堂鲤，推薦序，當然跟大家說一點有很多大家媒峡，他不建議大家先去讀推薦序瘟栖，因為那會讓我們產生一種先入為主的觀念，或者說讓我們被別人所帶走。所以如果你是有這樣的習慣，那你可以先不看他他人的推薦序快毛，但是要看一個作者本身的自序凿滤，他會告訴你這本書的源頭是什么，他是怎樣寫的嚷那，他有怎樣的脈絡。
然后接著呢，我們再去看尾戒良，尾是什么？這本書的感謝語冠摄，他最后的一些結尾糯崎，還有他可能會做一些總結，嗯耗拓，甚至還會有一些附錄拇颅，比如說包括這本書引自的一些概念，一些篇章介紹的一些書單乔询，我覺得看看這樣的書樟插，你在閱讀的過程當中，你的視野就會變得比較寬闊了，這個很重要黄锤。
那好搪缨，一頭一尾我們看完了，你內心的防備鸵熟，其實也就放下了一半兒多副编，那這個時候我們才去啃骨頭，所謂的骨頭就是我們看到我們目錄里面的一些重點的部分流强，比如說這這一類的書啊痹届，哪些是重點，其實我覺得大家非常感興趣的可能會是第一張打月，就是什么是積極心理學队腐，還可能會感興趣，比如說第12章叫積極心理學的未來奏篙，這就像我們說在時間時間柴淘，太上的所謂的過去式和將來式，接下來就是我們的現(xiàn)在式秘通，比如說我們說積極心理學为严，他講的是幸福，那幸福是什么樣的意義呢肺稀？那積極心理學過程當中第股，他有一些核心的部分，有哪些積極的情緒盹靴，積極的自我炸茧，積極的關系，然后積極的組織和環(huán)境稿静，大家看一下這樣一拎梭冠，這本書是不是又被我們拎起來的框架？
接著按照這樣的脈絡改备，我們可不可以控漠，比如說嗯，第一天我們來讀頭和尾悬钳，第二天盐捷，我們來看一看，積極的自我到底是一種什么樣的狀態(tài)默勾，有怎樣的思維碉渡、價值觀、性格母剥、身心健康滞诺，還有你的興趣形导、能力和成就動機，嗯习霹。
第三天朵耕，我們來讀一讀積極的人際關系。第四天淋叶，我們來看一看我們生活當中有哪些可以給我們賦能的機構阎曹，也就是積極的環(huán)境和組織。第五天煞檩，我們把這本書從頭到尾再翻一遍处嫌，你再把它捋一遍來抽出自己的東西，或者說對自己特別有用的有益的部分斟湃。
那大家看一看锰霜，通過這樣的拆解，我們是不是前后夾擊之后桐早，就會對這樣的書就能夠把它啃下來，這是我們覺得嗯厨剪，比較有安全感的一種閱讀哄酝，當然，如果說你是在這個領域里面有一定的經驗祷膳，有一定閱讀量的人陶衅，可能你在翻開這樣的書的時候，目標就會非常的明確直晨。
再或者說在你日常的生活當中搀军，你就是一個踐行了心積極心理學的人，那對你來說勇皇，翻開這本書罩句，你可能就會想，那我想知道敛摘，在我的周圍门烂，我如何去構建我自己的積極心，積極心理的環(huán)境兄淫，那這個時候可能你不需要看別的屯远，你可能只需要看第11章，如何去構建一些好家庭捕虽、好學校慨丐，好的工作場所，更寬泛的如何去構建一個好的社會環(huán)境泄私。
對吧房揭，當你閱讀完這部分之后备闲，你就發(fā)現(xiàn)，我覺得我特別有收獲崩溪。好浅役，那如果說你對積極心理學的主干已經非常了解了，比如說我們群里的學員們讀過很多關于幸福類的書籍伶唯，但是你就想知道積極心理學的來龍去脈是什么觉既，我想了解它的歷史沿革，那好乳幸，我們就讀第一章和第12章瞪讼，作為你的目標閱讀的重點，可不可以呢粹断？想要問你敢不敢呢符欠？
好，那再來瓶埋，你說老師希柿，我也不是做教學的，我也不做科研养筒，我就想知道積極心理學對于我個人來說有怎樣的幫助曾撤，那好，那你就從第二章晕粪，或者從第一章開始閱讀挤悉，一直閱讀到第九章，你了解一下積極心理學到底包括哪些要素巫湘，有思維装悲，有情感、有認知尚氛，有能力诀诊，有情緒，對不對阅嘶，所以這些就可以了畏梆，這就是我們說的目標閱讀，最后問你一句奈懒，想要問你敢不敢奠涌。
好，第二種閱讀方法有的放矢法磷杏，大家經歷了一遍之后可能還會有的溜畅。學友說老師，我真的在閱讀上就沒有辦法做到去嗯极祸，去跨越式的閱讀慈格，也不敢去那樣閱讀怠晴，我還是一個聽話的學生，我能不能就按照我自己傳統(tǒng)的閱讀習慣去閱讀浴捆，其實也不是不可以蒜田，因為沒有什么不可以。
我跟大家講选泻，我每年在開學之前冲粤，比如說我下個月春節(jié)之后，我就要開始進行重新一輪的備課了页眯，大家可能會覺得講臺上的老師就是年復一年的在講一樣的課程梯捕，為什么？我跟大家講窝撵，我跟大家說傀顾，我說這期課程如果你不報，下期就不會再有碌奉，因為老師是伴隨著自己的備課的經驗和日復一日短曾，在成長的，所有的課程都不可能完全的重來赐劣。
所以我就需要每一年都會去備同樣的書籍错英，會豐富自己的書，帶去支持我新一個學期的課程隆豹。所以如果你懶惰，可能你的課程會一直不變的茅逮，那如果你想把課程講好璃赡，你是需要不斷的閱讀的。我身邊有一個朋友跟我說献雅，你有沒有想過自己為什么這么愛學習碉考，其實從內心來講，我必須承認我挺身，我從小其實跟哥哥特別像侯谁，他就是一個特別愛學習的人，當然他比我當年要優(yōu)秀的多得多章钾。
愛學習墙贱，一個是因為通過學習，你獲得了他人的評價贱傀，同時也是因為在學習的過程當中惨撇，你獲得了成就的動機，所以就是那種傳統(tǒng)意義上的好學生府寒。那長大成人之后為什么愛學習魁衙？是因為你站在講臺上报腔，你必須要學習，否則剖淀，你根本沒有辦法和你臺下的學生們對話纯蛾。因此來講，我說我們每一個人都要做一個終身學習者纵隔。
那在每一次備課的過程當中翻诉，重復備課的過程當中，我也會用第三種方法巨朦，叫做追蹤跟進法米丘，因為真的這樣的書籍，有的時候因為作者是大家糊啡，不是那盲目的崇拜拄查，之所以他的書被稱為創(chuàng)始人的書，一定是有它的道理的棚蓄。那這個時候又回到我們堕扶，嗯開課的時候跟大家說過的，就是謙卑的心態(tài)梭依。
所以讀這樣的書的時候稍算，我可能會按照順序讀，而且我不僅會讀役拴，我會一邊讀一邊去記筆記糊探，一章一章地往下看，從頭到尾河闰。
再給大家舉個例子科平，我們怎么來操作追蹤，跟進閱讀姜性？前一段時間嗯瞪慧，葉青姐帶我們讀過一本書，在我們的閱讀營里面哲學層面的較大問題部念。說心里話弃酌，這本書對我來說閱讀起來是有難度的，所以當時我就是按照這樣一章一章來讀儡炼，每一天課復一章妓湘，然后十天左右，十幾天就把這本書啃了下來乌询。但是啃完之后多柑，我覺得最重要的一部分在于最后的復盤，如果大家仔細翻開我最后一張沒有經過處理的導圖楣责，就是一張單色的導圖竣灌，會發(fā)現(xiàn)它的結構聂沙。
就首先，我先去回顧了這本書他寫的是什么初嘹，他怎樣做哲學及汉，為什么哲學這么重要，講了哪些人還有梳理了她的脈絡屯烦，其實講的就是三個部分坷随，真善美，真就是關于實在善驻龟，關于正義温眉、平等、道德美翁狐，這里面有藝術类溢，有哲學，有美學露懒，有大眾哲學闯冷，還有他們之間的關系。那這里邊我還提出了我的困惑懈词，最后做了總結蛇耀，與我何干？要做善人坎弯，要創(chuàng)造美纺涤，要去求真。那學科來講抠忘，這里邊集納了社會學撩炊，哲學，物理學和心理學褐桌，還有就是我想找個人聊一聊，找一個關于學過哲學的老師聊一聊象迎。
所以大家看一看這樣的書一定是我們會讀的荧嵌，我們閱讀的最終還是要去閱讀一些經典類的書籍，所以要用這種方法砾淌。嗯啦撮，好啦，那說完了我們所說的閱讀方法汪厨，既然我們是眾人拾柴赃春，那不僅要讀，還要輸出書劫乱，除了讀書筆記之外织中，其實還有很多的方法锥涕，那我想跟大家來介紹幾種。
比如說最簡單的讀書筆記狭吼，是我們常用的层坠，還有語音分享也會用啊。另外我們可以用一些平臺進行文字的寫作刁笙，還可以去交流提問破花，還可以做讀書會，甚至你可以把同一系列主題的課程啊疲吸，書籍變成一門課程座每，在進行課程設計啊。其實關于如何進行課程設計摘悴，我我這些年還是積累了很多的東西的峭梳，等以后有機會我想分享給大家。另外一個我覺得也是最重要的烦租，就是生活的踐行延赌。
那閱讀筆記的話，我們說也可以根據(jù)第一節(jié)課給大家提供的八種結構來做叉橱，對于一些簡單的書挫以，我們可以翻之后，比如說在書店翻完之后窃祝，回到家之后掐松，你仔細去復盤，仔細去想粪小，一定要經歷這樣的過程大磺，這是一個難關，但是一定要去做探膊。就像大家畫導圖的時候說我要不要打草稿杠愧，盡量不要打你，你就帶著這樣的心情回家逞壁，回到家之后你慢慢做深呼吸流济，然后去想白天我到底讀了什么，對于一些中度的書籍腌闯，大家可以用自己的方法绳瘟，難度的書籍，我們覺得可以貼著走姿骏，就像剛才的那個跟大家說過的那個方法糖声，就是進行追蹤跟進式的讀書筆記的去撰寫。
第二種方法就是文字寫作。比較短幅的就是朋友圈打卡蘸泻，用一句話琉苇、兩三句話去概括這本書長的比如說微博、簡書蟋恬、公眾號都是可以的翁潘。
第三種叫語音分享，那你一定要選好你的目標人群歼争，而且不要說多事不過三拜马，在分享的過程當中有有貨、有料沐绒、有節(jié)奏感俩莽，同時要有自己的分享風格。
接下來我還是用一個案例式的教學給大家說一下乔遮，那如果我想分享第十章積極的人際關系的話扮超，我怎么分享呢？那首先我看一下這章的目錄蹋肮，它講了四個部分出刷，一個是心理學當中的愛到底是什么樣的含義，它是怎樣研究的坯辩。接下來有兩種理論馁龟，一個是公平理論，一個是依戀理論漆魔，最后講了愛的類型坷檩。
那大家看一下，在這本書里面依然會有剛才我給大家分享的愛的藝術改抡，家庭讀書會里邊的那句話矢炼，不成熟的愛情觀和成熟的愛情觀。你們看真正智慧的語言阿纤，其實到哪里都可以看得見句灌，如果把它放在我們日常的生活當中，那又是一個多么大的智慧欠拾。接下來我們來看一下胰锌，如果我來分享這一張我做怎樣的理論梳理，經過這樣的梳理之后清蚀，你就會發(fā)現(xiàn)匕荸，分享起來還是非常簡單的爹谭。
來吧枷邪，跟著我一起來走進這一章第十章，積極的人際關系。當你讀完之后东揣，你會發(fā)現(xiàn)這里邊大概有這樣的一些部分践惑，首先這里邊有一些愛情亮表，還有一個恒河猴實驗嘶卧，這里邊講了公平理論尔觉，講了人與人之間的關系，交換匹配芥吟，需求和分工侦铜，同時他重點講了依戀理論，這也是一個非常重要的理論钟鸵，甚至影響著我們一生人際關系的钉稍。他用了艾斯沃斯的陌生人請進實驗，講了依戀的類型棺耍。母嬰關系對日后的影響贡未，最后他講了愛的類型，有喜歡蒙袍、友誼俊卤、愛情，那愛情量表就是在這里出現(xiàn)的害幅，大家看一下消恍，通過這樣的切割，通過這樣的分析矫限，是不是一章的內容就會變得特別的清晰呢哺哼？那我們再去分享的時候，你想分享什么叼风，其實也就一目了然了取董。
好了，各位親愛的學友們无宿，講到這里茵汰，我們這21天的課程，五次閱讀課就講解完畢啊孽鸡，希望大家每一次跟著這樣的閱讀課都有一點點一點點的收獲蹂午，既有助于你們的閱讀方法的練習，同時也能夠有助于你們創(chuàng)造幸福的生活彬碱。接下來豆胸，我想用一點點時間來說一下我們這一次的作業(yè)的安排。
既然今天我們講的是眾人拾柴法巷疼，所以我們的作業(yè)就是來時見眾人拾柴法晚胡，我們做一個小組的讀書會，我們的課程作業(yè)呢，想分這樣幾天來進行分工估盘，其實第一天大家就可以開始啦瓷患，今天我們來進行分工布置啊，你們的指導老師會帶領著你們進行成員的順序分工遣妥，每個人負責一章啊擅编，然后可能個別的學友會負責兩張，因為我們群里的學友有的是十人箫踩，有十一人爱态，那我們的章節(jié)是12張，那這里面還懇請大家能夠踴躍地承擔境钟，配合我們指導老師的工作肢藐，好吧。
分完工之后吱韭，大家其實就可以按照分工完成自己閱讀的那一個章節(jié)吆豹，你去做好你自己的分享筆記，同時來準備我們第四天的讀書會的分享理盆。而且大家記住啊痘煤，每個人的分享時間要三到五分鐘。
最后一天就是指導老師來組織大家進行讀書會的進行進程啊猿规，這部分的細節(jié)指導老師會和你們具體來商量衷快。好了，我們來總結一下今天的課程姨俩，閱讀需要輸出在交流蘸拔、碰撞、表達的同時進行环葵，智慧閱讀的終點是走出書调窍，走進生活。
