? ? ? ? 40天超長三伏天來臨褂乍，日子因酷熱變得難熬，這里有15條小建議仪召，不見得有助于消暑担猛，有可能祝你安在！
1.吃點好的岳遥。夏天通常胃口會差些奕翔，吃不了多少東西，給自己吃點好的浩蓉。
2.規(guī)律的作息派继。越是情緒煩躁的時候宾袜，越要保持規(guī)律的作息，作息不規(guī)律會加重?zé)┰昙菘撸?guī)律的作息庆猫，會增加你的掌控感，在這巨大的無助當(dāng)中绅络，抓住那么一點確定感月培，很重要。
3.堅持運動恩急。跑步?jīng)]能堅持下來杉畜，沒關(guān)系；瑜伽也沒有堅持下來衷恭，同樣沒關(guān)系此叠。但是，每天堅持運動一會兒是非常必要的随珠。哪怕合著音樂搖擺20分鐘身體拌蜘，記住是20分鐘以上奧。
4.曬太陽牙丽。夏天曬太陽简卧，有病吧！沒有讓你大中午曬哈烤芦。早上或者傍晚举娩，背對太陽，用脊背好好的感受感受陽光构罗⊥妫或者站在花得涼里，閉上眼睛遂唧，把臉朝向陽光芙代。很好。
5.收拾收拾房間盖彭，不是大掃除奧纹烹。哪怕收拾一小塊，然后坐下來召边，享受自己的勞動成果铺呵。
6.覺察觸發(fā)你情緒煩躁的環(huán)境因素。
7.跟寵物待一會兒隧熙。
8.在難得的涼爽天氣片挂，到大自然當(dāng)中去。
9.偶爾放自己發(fā)瘋一次。健身房音念、迪廳沪饺、KTV，游樂場闷愤，都可以整葡。
10.看一場悲劇，讓自己好好哭一場肝谭。
11.約一約和他待在一起你會快樂的人掘宪。
12.想一想其他人的慘蛾扇，和自己的幸福攘烛。
13.別人在這樣的天氣里仍然在堅持，我卻只想睡覺镀首》厥可以讓自己睡一會兒，可以讓自己不可以更哄。
14.睡覺的時候芋齿，盡量讓自己的房間暗一些。
15.給自己的日記取一個你最喜歡的名字成翩，經(jīng)常和它說說心里話觅捆。
好，各位麻敌，祝一切安栅炒！
