自我認(rèn)知的三個關(guān)鍵
作者：肖慶柱? 領(lǐng)導(dǎo)力教練\引導(dǎo)師\培訓(xùn)師
老子在《道德經(jīng)》說：“知人者智曙博，自知者明世落±砂剩” 公元前6世紀(jì)刻在古希臘德爾菲神廟上的箴言是“認(rèn)識你自己”勉吻。全面準(zhǔn)確地自我認(rèn)知對于取得事業(yè)成功监婶、建立練好人際關(guān)系和實現(xiàn)個人的終身成長等都具有非常重要的意義。
一、自我認(rèn)知的三重意義
自我認(rèn)知對自我實現(xiàn)具有三個重要的意義：
第一惑惶，自我認(rèn)知對選擇個人事業(yè)具有重要指導(dǎo)作用煮盼。古語說，天生我材必有用带污，但很多人卻終其一生碌碌無為僵控，其中很大的原因就是沒有發(fā)揮自己的天賦或潛能，天才放錯了地方就是庸才鱼冀。心理學(xué)研究證明报破，個體具有不同的能力傾向性，因而具有不同的發(fā)展?jié)摿η鳌Ｃ绹矎V播公司評選出的“25年來最頂級的商業(yè)領(lǐng)袖“比爾·喬治“如果沒有認(rèn)清自己充易，你就很容易去追求一些外部的成功信號，而不是去成為一個自己想要成為的人荸型№镅ィ“個人選擇自己熱愛和擅長的專業(yè)和職業(yè)，更容易獲得事業(yè)成功帆疟。
第二鹉究，自我認(rèn)知對自我發(fā)展和自我激勵具有關(guān)鍵影響。全面準(zhǔn)確的自我認(rèn)知可以讓我們清晰地了解自己的優(yōu)點和缺點踪宠，揚長避短自赔、揚長補短，更好地自我成長和發(fā)展柳琢。女性世界銀行CEO绍妨，曾當(dāng)選“美國最佳領(lǐng)導(dǎo)人”的南希·巴里（Nancy Barry）說：“要抽出時間了解自己柬脸，找到自己的激情他去。要發(fā)掘自己的內(nèi)心，找到自己的力量源泉和人生目標(biāo)倒堕。只要你能夠做到這一點灾测，就能夠改變這個世界并且在自己的人生旅程中獲得真正的快樂】寻停”
第三媳搪，自我認(rèn)知對順利的人際溝通有重要影響。現(xiàn)實中的人際溝通表面上是現(xiàn)實的我和現(xiàn)實的你在溝通骤宣，實際上是“我認(rèn)為的我”在面對“我認(rèn)為的你”溝通秦爆，而“你認(rèn)為的你”面對“你認(rèn)為的我”溝通，所以經(jīng)常會出現(xiàn)誤會或理解偏差憔披。 喬哈里視窗”揭示了自我認(rèn)知和人際認(rèn)知盲區(qū)對人際互動的影響等限，并為改善人際溝通提供了方向爸吮，其中的關(guān)鍵就在于提升溝通雙方的相互認(rèn)知，而相互認(rèn)知的前提在于自我認(rèn)知望门⌒谓浚惠普公司前任高級副總裁“德樸拉·鄧恩（Debra Dunn）說：“當(dāng)一個人能夠認(rèn)清自己的時候，你就能與身邊的人建立更加真誠的關(guān)系怒允」∪恚”
二、自我認(rèn)知的三個主要方面
自我認(rèn)知就是個人對自己的認(rèn)知纫事。自我包括作為認(rèn)知主體的自我（主我，純粹自我）和作為認(rèn)知對象的自我（客我所灸，經(jīng)驗自我）丽惶，二者共存于一個載體，這就是自我的雙重性爬立。主我起著認(rèn)知钾唬、體驗（情感）和調(diào)節(jié)作用∠姥保客我作為主我認(rèn)知的對象和內(nèi)容抡秆，主要包括三個方面：
1、物質(zhì)自我：物質(zhì)自我的核心是個人的身體吟策，也包括個人的家族關(guān)系和所有物儒士；身體是自我的生物載體，人們通過身體與周圍世界發(fā)生聯(lián)系與相互作用檩坚。人們對自我身體着撩、家族關(guān)系和物質(zhì)財富的認(rèn)知評價會影響個人的自尊心和自信心。
2匾委、社會自我：社會自我是我們在他人眼中的形象和他人對我們的評價拖叙，而我們自己心中也有一個“他人眼中的我”，代表我們所理解的他人對我們的看法赂乐。我們對“社會自我”的認(rèn)知薯鳍，也可以稱為“外部自我認(rèn)知”。一個人的外部自我認(rèn)知研究表明：知道別人怎么看自己的人更善于表達(dá)同理心挨措，并能從別人的角度看問題挖滤。
3、精神自我：精神自我是個人內(nèi)在的或主觀的存在运嗜，包括個人的動力壶辜、能力和性格特征。對精神自我的認(rèn)知也可以叫做“內(nèi)部自我認(rèn)知”担租。精神自我可以看作是我們自己意識到的“主我“的形態(tài)砸民，實際上代表了我們的人格（人格的完整結(jié)構(gòu)見下圖）。精神自我決定我們在不同情境下的心智模式和行為模式。
??? 三岭参、自我認(rèn)知的三個主要途徑
?那么有什么方法能夠幫助我們?nèi)鏈?zhǔn)確地認(rèn)識自我呢反惕？綜合國內(nèi)外關(guān)于自我認(rèn)知的理論和實踐，本文介紹三種主要途徑：
一演侯、留心他人的回應(yīng)與評價
人是社會化的動物姿染，人的自我意識也是在與他人的社會互動中形成的。他人就是自己的一面鏡子秒际。因而悬赏，留心他人對自己的回應(yīng)方式和評價是認(rèn)識自我的一個重要途徑。當(dāng)然娄徊，有些鏡子可能是哈哈鏡闽颇，會扭曲我們的形象，因而我們需要照不同的鏡子寄锐，把每個人的答案綜合起來兵多，同時特別要選擇哪些正直坦誠的人作為鏡子，映照出真實的自我形象橄仆。
二剩膘、自我覺察與反省
自我覺察有三種主要方式：1）在工作和生活過程中留意自己的言行，反省自己到底是一個怎樣的人盆顾；2）通過專門的禪修或正念修習(xí)方法體察自我習(xí)性和自我意識怠褐；3）通過自我隱喻、自我畫像等方法工具加深自我認(rèn)知椎扬。筆者在教練或培訓(xùn)中經(jīng)常運用下面的結(jié)構(gòu)化自我畫像工具（見下圖）惫搏，讓學(xué)員通過自我畫像對自己有一個全面的認(rèn)識，并通過學(xué)員之間的互動分享和反饋加深自我認(rèn)知和人際認(rèn)知蚕涤。
三筐赔、心理測評與解讀
科學(xué)的心理測評是一種相對比較客觀的自我認(rèn)知方法。比如揖铜，著名的“大五人格測評”或“16PF”人格測評都可以幫助我們認(rèn)識自己的基本人格特征茴丰。再比如，TTI公司基于“價值論”的“思維敏銳度”測評模型包括“世界觀”和“自我觀”兩個方面（見下圖）天吓，也有助于判斷一個人的現(xiàn)實洞察力和自我覺察力贿肩。
資料來源：TTI Success Insights ACIEBook.
總之，通過自我認(rèn)知的三大方式龄寞，全面準(zhǔn)確地認(rèn)識自我汰规，特別是我們的精神自我，對有效實現(xiàn)自我發(fā)展具有重大意義物邑。20世紀(jì)偉大的心理學(xué)和哲學(xué)家威廉·詹姆斯：“我們這一代最大的革命溜哮，是發(fā)現(xiàn)通過改變內(nèi)在的心智滔金，人類可以改變其外在的生命∶ぃ“? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
參考文獻(xiàn)：
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李喆雨[韓國] 編著：《幸福的人際關(guān)系——為你而寫的心理學(xué)》
