這兩天，聽(tīng)樊登老師講了一本書(shū)，叫《考試腦科學(xué)》吱型，受益匪淺咙俩。
這本書(shū)告訴我們，看過(guò)的東西總是轉(zhuǎn)頭就忘，這不是哪一個(gè)人的問(wèn)題，而是我們的大腦天然偏向于遺忘。
但我們可以訓(xùn)練大腦酵熙，將負(fù)責(zé)記憶的海馬體變得更能記憶。比如：“欺騙”海馬體弯淘，將短期記憶轉(zhuǎn)變?yōu)殚L(zhǎng)期記憶绿店；調(diào)整時(shí)間安排，不在飯后學(xué)習(xí)庐橙；巧妙利用好奇心假勿、睡眠，使之成為記憶的助力态鳖。
本書(shū)結(jié)合腦科學(xué)前沿研究转培，通俗講解“牢記與忘記”的原理，也給出了切實(shí)可行的記憶提升法浆竭。
（一）
書(shū)中舉例說(shuō)浸须，我們用很短的時(shí)間用心讀惨寿、背，記住了一個(gè)問(wèn)題删窒，但四個(gè)小時(shí)后就忘了一大半了裂垦，這是短期記憶，而讓海馬體把短期記憶轉(zhuǎn)變?yōu)殚L(zhǎng)期記憶的方法是復(fù)習(xí)肌索。
第一次復(fù)習(xí)是在學(xué)習(xí)后的第二天蕉拢，這時(shí)候你已經(jīng)忘記了一半多了，再看一遍诚亚，這是第一次復(fù)習(xí)晕换。
第二次復(fù)習(xí)在第一次復(fù)習(xí)一周以后，不是在兩天以后站宗，而是拉長(zhǎng)了闸准，變成一周以后。
第三次復(fù)習(xí)在第二次復(fù)習(xí)以后兩周梢灭。
第四次復(fù)習(xí)是在第三次復(fù)習(xí)后一個(gè)月夷家。差不多快考試了，一個(gè)學(xué)期就快到了或辖，經(jīng)過(guò)四次復(fù)習(xí)以后瘾英，海馬體會(huì)認(rèn)為這是個(gè)重要事情枣接，得記住颂暇，于是便成為長(zhǎng)期記憶了，很難忘掉但惶。
想想我讀《論語(yǔ)》背《詩(shī)經(jīng)》耳鸯，頭天晚上背熟了，睡一覺(jué)醒來(lái)后膀曾，居然大部分想不起來(lái)了县爬，然后復(fù)習(xí)，每隔一段復(fù)習(xí)一次添谊，記得比較牢了财喳，但時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)忘，所以斩狱，我得用這種科學(xué)記憶法耳高。
我們的學(xué)生經(jīng)常在考試前突擊復(fù)習(xí)，學(xué)習(xí)成績(jī)也會(huì)提高所踊，但考試一結(jié)束泌枪，基本忘完了，我必須把這個(gè)復(fù)習(xí)方法介紹給學(xué)生秕岛，讓學(xué)生掌握長(zhǎng)期記憶法碌燕。
（二）
感興趣的事情會(huì)記得更牢误证，所以得培養(yǎng)好奇心。帶著好奇心去學(xué)習(xí)修壕，沒(méi)壓力愈捅，不痛苦，是我想知道的慈鸠、想探索的改鲫，就容易被海馬體記住。
達(dá)·芬奇講過(guò)一句話(huà)林束，他說(shuō)：正如明明沒(méi)有食欲卻去吃東西像棘，會(huì)對(duì)健康不利，如果沒(méi)有興趣還去學(xué)習(xí)壶冒，則有損記憶缕题。這是達(dá)·芬奇的名言。盧梭講過(guò)一句話(huà)：人受到的教育越多胖腾，好奇心就越強(qiáng)烟零。
看來(lái)得多讀書(shū)、多學(xué)習(xí)咸作。腦海當(dāng)中記憶的知識(shí)越多锨阿，所產(chǎn)生的好奇心也會(huì)越多。
（三）
饑餓產(chǎn)生的激素會(huì)刺激海馬體記住一些東西记罚，所以背文科最有效的時(shí)間是在飯前墅诡。飯后血液循環(huán)會(huì)集中消化系統(tǒng)，這個(gè)時(shí)間段適合做數(shù)理化題桐智。
學(xué)生放學(xué)回家末早，別讓他看動(dòng)畫(huà)片休息，這個(gè)時(shí)候最適合背古詩(shī)詞说庭、背課文然磷、背英語(yǔ)，一會(huì)兒吃完飯?jiān)僮鲱}刊驴，或者看動(dòng)畫(huà)片姿搜、玩游戲休息，這是科學(xué)捆憎。
（四）
關(guān)于睡眠舅柜。
書(shū)中介紹：夢(mèng)是記憶的回放，睡著的時(shí)候海馬體在工作攻礼。人的大腦有一個(gè)特別大的特點(diǎn)业踢，就是大腦不需要休息，說(shuō)人睡覺(jué)的時(shí)候大腦很活躍礁扮，一直在動(dòng)知举。我們平時(shí)的休息瞬沦，都是休息眼睛、肢體雇锡。人的大腦的能量是持續(xù)的逛钻，哪怕你睡著了，大腦也在運(yùn)轉(zhuǎn)锰提。睡著的時(shí)候海馬體在工作曙痘，它會(huì)整理這一天當(dāng)中所學(xué)到的東西。如果海馬體來(lái)不及整理立肘，它就會(huì)把那些東西拋掉不要了边坤。
所以要好好睡覺(jué)。
（五）
書(shū)中還介紹谅年，背書(shū)時(shí)?動(dòng)身體茧痒，或者有點(diǎn)冷，記憶更好融蹂。
我背詩(shī)經(jīng)喜歡用手打節(jié)拍旺订，這樣記得快、記得牢超燃，看來(lái)是歪打正著了区拳，還有冬天屋里空調(diào)溫度高了，我會(huì)瞌睡意乓，就什么也記不住了樱调，這都是有原因的。
這本書(shū)介紹的既科學(xué)又實(shí)用洽瞬，我聽(tīng)兩遍就記這么多本涕，我還會(huì)聽(tīng)第三第四遍，直至成為我的長(zhǎng)期記憶伙窃，以指導(dǎo)我今后的學(xué)習(xí)。
