[I：復(fù)述原文]
有時(shí)候會(huì)覺得付出的沒有回報(bào)痕寓？所以就會(huì)情緒特別不好蠢莺？
很多人認(rèn)為自己付出了就應(yīng)該有回報(bào)寒匙。比如：“我在公司認(rèn)真工作，對(duì)所有人都面帶微笑躏将，和善相處锄弱，難道我應(yīng)該得到所有人的喜歡”
這是因?yàn)槲覀兘o自己定了一個(gè)“如果我對(duì)別人好。別人就應(yīng)該對(duì)我好”的看似對(duì)等的“付出＝回報(bào)”合理規(guī)則祸憋。但是事實(shí)上我們忘記了一個(gè)點(diǎn)会宪，就是人與人之間是有差別。我們總是用自己認(rèn)為“應(yīng)該”的規(guī)則處理事情蚯窥，最終只會(huì)讓自己失去更多掸鹅。
那么怎么解決這樣的事情困境，就是把“應(yīng)該”換成“如果……則會(huì)更好”
A1
弟弟和父母的關(guān)系非常緊張沟沙，總是會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)小事吵架河劝。比如：父母覺得讓弟弟讀書的這幾年付出了特別多的心血，但是弟弟最終也沒有在高考中獲得一個(gè)好成績矛紫。父母就會(huì)埋怨弟弟赎瞎，我們這么辛苦的供你讀書，你就應(yīng)該好好讀書颊咬。干嘛還得喜歡出去玩务甥。所以每次在無法解決弟弟這樣的行為時(shí)，父母就是自己情緒特別不好喳篇，無法解決敞临。
而我在工作中或者生活中也會(huì)出現(xiàn)這樣的問題，我做事非常努力麸澜，所以我覺得領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)該看到挺尿。并且應(yīng)該要認(rèn)可，如果沒有炊邦，我就會(huì)情緒特別不好编矾。
為了自己情緒能夠好一點(diǎn)，改變自己這種“應(yīng)該”的想法馁害！
A2
1.列出自己最近的工作或者生活中把“規(guī)則”定錯(cuò)的事情窄俏。
2.制作成表格，記錄在手機(jī)里碘菜。
3.每次心情不好時(shí)凹蜈，拿出表格限寞，看一看，緩解自己的情緒仰坦，直至改變這種“應(yīng)該”思維履植。
