今天的分享源于我從《瞬變》這本書里學(xué)習(xí)到的一些方法赞枕。得益于這些方法垮斯，我順利完成了整個產(chǎn)品的交互和視覺的梳理、搬家的打包行動蜀涨、以及正在進(jìn)行的讀一個系列超厚書籍瞎嬉。
這些方法幫助我對抗拖延、馬上采取行動并有效堅持完成任務(wù)厚柳，分享出來希望可以給小伙伴們帶來一些啟發(fā)氧枣，它們分別是：
1.制定方向路徑
2.設(shè)置行動觸發(fā)扳機(jī)
3.縮小改變幅度
4.設(shè)置小勝利
5.召集小伙伴
在正式開始介紹方法之前，我們還需要看看是什么讓我們不能順利完成一項任務(wù)蟆肆。
拖延開始&無法堅持
不知道大家有沒有這種感覺谨读，面對一項復(fù)雜或龐大的任務(wù)星持，內(nèi)心總會不自覺的抗拒拖延钻趋，不去開始烧董。
比如搬家的打包行動毁靶，面對蔓延了半個客廳貓咪的玩具零食，陽臺上可愛但易碎花盆解藻，客廳里的令人頭大的電腦老充、iPad、手繪屏…感覺哪里都不是一個完美的開始螟左。
再比如清理舊電腦的磁盤文件啡浊，各種文件夾里，有設(shè)計稿從1-N的修改版本胶背。
刪除一時爽巷嚣，事后火葬場啊钳吟！不想刪錯文件廷粒，就得打開源文件確認(rèn)，一開始的雄心壯志红且，就被這些繁瑣的操作消磨了坝茎，開始想要不算了吧，還是再買一個硬盤來的直接暇番。
讓人生懼無法堅持的任務(wù)嗤放，要么雜亂，讓人不知從何下手壁酬；要么艱難巨大次酌，讓人感覺勝利遙遙無期，于是就自然而然的開始了各種拖延或是中途放棄舆乔。
拖延開始和中途放棄是我們完成任務(wù)過程中的兩大敵人岳服，知道了原因，接下來就看看上面提到的5個方法是怎么戰(zhàn)勝它們吧希俩。
1.制定方向路徑
面對一個復(fù)雜任務(wù)不知道如何開始吊宋，這時候我們可以先制定方向路徑，根據(jù)任務(wù)的不同颜武，路徑的詳細(xì)程度也可以調(diào)整贫母。
比如我的搬家打包任務(wù)，看似雜亂盒刚，但只要找到一個關(guān)鍵因素腺劣，就可以根據(jù)這個，制定出整體的方向路徑因块。
根據(jù)各空間的使用優(yōu)先級來決定先打包哪個空間的行李橘原。廚房，未來一周內(nèi)不需要使用，所以先從它下手趾断！然后是臥室拒名，預(yù)留一周內(nèi)的衣物后可以打包，接下來是客廳芋酌，由于電腦和書籍可能一直會需要使用增显，所以最后一晚打包，浴室的洗漱用品脐帝，當(dāng)天早上打包同云，而陽臺的花盆，只需要搬家?guī)煾惮F(xiàn)場搬運(yùn)就可以堵腹。
有了上面的路徑炸站，打包任務(wù)就清晰多了，知道從哪開始疚顷，就能更好的開始旱易。
2.設(shè)置行動觸發(fā)扳機(jī)
有了路線下一步就是要開始行動了，我們還會遇到何時開始的問題腿堤，這一點(diǎn)也非常關(guān)鍵阀坏，因為我們總能找到各種借口拖延，導(dǎo)致制定的不能按照計劃的路勁開始前行笆檀。所以我給自己設(shè)置了行動觸發(fā)扳機(jī)忌堂，幫助我打敗抗拒和懶惰開始行動。
行動出發(fā)扳機(jī)是指误债，遇到特定的情境（比如每天通勤時間上地鐵后）浸船，扣下相應(yīng)的動作扳機(jī)（開始讀書）妄迁。在設(shè)置行動扳機(jī)之前寝蹈，我一直都沒能好好利用這個時間，因為選擇太多了登淘，手機(jī)里的APP箫老，看看這個看看那個就開始瞎逛。
通過設(shè)置行動扳機(jī)黔州，可以節(jié)省我們的思考時間耍鬓，省去了決定環(huán)節(jié)的反復(fù)思量步驟。避免了自制力的消耗流妻，減少自己的選擇牲蜀，有效激發(fā)人們采取行動。在設(shè)置上地鐵后就開始讀書的行動扳機(jī)后绅这，每天通勤的時間被有效利用起來涣达，制定的閱讀計劃也都順利完成。
如果你也是已經(jīng)由了明確的路徑 ，但卻總是拖延不能有效行動的話度苔，不妨也試試行動出發(fā)扳機(jī)匆篓，是直接而有效的一招呢。
3.縮小改變幅度
無法堅持下去寇窑，是我們不能完成任務(wù)的另一大原因鸦概。相信很多女生的減肥計劃也一樣是這種情況，剛開始很嚴(yán)苛的執(zhí)行甩骏，開始運(yùn)動窗市、戒糖、遵循食譜飲食横漏，但往往堅持一周左右又會放棄谨设。強(qiáng)度越高、需要堅持的東西越多缎浇，消耗的自制力也就越多扎拣，而多數(shù)人的自制力沒有我們想象中的靠譜，所以開始的行動越猛素跺，后來放棄的速度越快二蓝。
循序漸進(jìn)，縮小改變幅度指厌，可以減少對自制力的消耗刊愚，幫助我們更好的堅持。這一點(diǎn)和我之前看的書《微習(xí)慣》很相似踩验，微習(xí)慣把縮小改變幅度發(fā)揮的更極致鸥诽。
比如做運(yùn)動，定下做運(yùn)動的目標(biāo)就每天做一個俯臥撐箕憾，做完一個就算完成目標(biāo)牡借，這種做法就是麻痹大腦，讓大腦覺得這個任務(wù)一點(diǎn)負(fù)擔(dān)的沒有袭异，立刻馬上就可以完成钠龙。但大概率上我們并不會真的只做一個俯臥撐，而是會多做一點(diǎn)的御铃，可能是15個碴里、25個，這樣每天堅持下去就達(dá)到了目的上真。
如果你也容易堅持一段時間后就放棄咬腋，可以試試先縮小改變幅度，給大腦減負(fù)讓它放松睡互，循序漸進(jìn)也許可以更好的堅持根竿。
4.設(shè)置小勝利
設(shè)置小勝利也是幫助我們堅持下去的好方法溜徙。不僅最終的勝利是勝利，沿途的每一站也是勝利犀填！
我的磁盤清理蠢壹，開始的時候是信心滿滿準(zhǔn)備大干一場，但枯燥繁瑣的操作逐漸消磨了剛開始的信心九巡，慢慢想要放棄图贸。
為了讓自己可以堅持，我開始為清理計劃設(shè)立沿途各站站點(diǎn)的小勝利冕广，不再把最后全清理完畢當(dāng)成唯一的結(jié)局疏日。按照時間線設(shè)置清理最近最近7天，最近30天撒汉，3月沟优、2月、1月……把大任務(wù)拆分為具體好執(zhí)行的小任務(wù)睬辐，每完成一個小任務(wù)挠阁，都是取得了一次勝利，可以根據(jù)自己的時間安排溯饵，選擇馬上開始下一個小任務(wù)侵俗，或是明天、下周再開始丰刊。小勝利的設(shè)置不僅可以鼓勵自己隘谣，也讓我們的時間更加靈活。
任何覺得有難度啄巧，不好完成的任務(wù)都可以拆分寻歧。比如一個頁面的設(shè)計或優(yōu)化，從上至下也可以分為標(biāo)題欄-金剛區(qū)-列表內(nèi)容區(qū)-tab-最后調(diào)整秩仆，一步步通過小里程碑码泛，看到自己的進(jìn)度，每完成一個部分逗概，就是一次小勝利弟晚。讓自己在過程中有激勵忘衍，更有動力去完成整個任務(wù)逾苫。
5.召集小伙伴
最后不要忽視了環(huán)境的力量，我們很容易被身邊的人同化枚钓，如果身邊的人都很懶散铅搓，我們逐漸也會被影響變得懶散。
個人的力量畢竟有限搀捷，我們需要和小伙伴一起營造積極的氛圍星掰，相互監(jiān)督多望，形成互助關(guān)系。這樣當(dāng)自己偷懶氢烘、想要放棄的時候怀偷，看到身邊的小伙伴們還在努力，也會激勵自己播玖。
找到志同道合的小伙伴椎工，手拉手一起向前走吧。
劃重點(diǎn)
拖延開始和中途放棄是我們完成任務(wù)過程中的兩大敵人蜀踏。
5個技巧可以幫助我們對抗拖延完成任務(wù)维蒙，分別是：
·制定方向路徑
·設(shè)置行動觸發(fā)扳機(jī)
·縮小改變幅度
·設(shè)置小勝利
·召集小伙伴
如果你也有拖延和不能堅持的問題，不如現(xiàn)在就試試這些技巧吧果覆。
參考引文
《瞬變》奇普·希思颅痊、丹希思 中信出版社 2014年出版
《微習(xí)慣》斯蒂芬·蓋斯 江西人民出版社 2016年出版
