為什么總能容忍外人的一切呼伸，

而對親近的人無比苛責(zé)身冀？

01

對陌生人很客氣，對親近的人發(fā)脾氣括享？

似乎很多人都會有這樣的一個狀態(tài)：我們會把禮貌搂根、溫柔、和諧留給陌生的人铃辖；把憤怒和傷害留給最親近的人剩愧；把悲傷和壓抑留給自己。

我們時常會對親密的娇斩、在意的人苛刻至極仁卷，對他們有很多變態(tài)和非變態(tài)的要求穴翩，當他們做不到的時候我們就開始歇斯底里，開始憤怒锦积、抱怨芒帕、繼而冷漠、絕望丰介。

記得以前我對男朋友就這樣背蟆，他如果沒有及時接我電話，我就會一遍遍的打哮幢，同時開始積壓情緒淆储，等他接起的那一剎那我的情緒就會爆表。

而那種與親密的人爆發(fā)的情緒家浇、指責(zé)本砰、抱怨、苛刻钢悲、脾氣点额，有時候就像用生命在吶喊，總覺得對方為自己做的不夠莺琳。

雖然我們有的時候还棱，也會充滿懊惱和悔恨：覺得不該這么對待親密的人，不該如此折磨深愛自己的人惭等。

但是當對方不能滿足自己某個極品的需求的時候珍手，自己情緒又開始爆表，完全不受理智控制辞做。

于是最終琳要，我們陷入了：“苛刻—憤怒—自責(zé)—更苛刻—失望—絕望”的死循環(huán)。

對親密的人發(fā)火秤茅、無理的作稚补、

折磨、苛刻框喳、索取课幕、抱怨，

是很多人都有過的經(jīng)驗五垮。

這個狀態(tài)讓我們自己很痛苦乍惊，

也讓親密的人很受傷。

面對這樣的現(xiàn)狀放仗，我們該怎么辦呢润绎？

其實，我們所有的需求都不是“無理由的”。如果你在憤怒的那一剎那凡橱，愿意停一下小作，去聆聽你自己的憤怒，你會發(fā)現(xiàn)：憤怒其實是一種強烈的“需求”稼钩。

就好像內(nèi)在有個聲音在說：“我對你生氣顾稀，是因為我想從你這要一些東西，我渴望讓你來滿足我坝撑【哺眩”

一個人有多憤怒，其實就有多需要別人巡李。他需要對方在他身邊抚笔，需要對方陪著自己，在意自己侨拦，關(guān)心自己殊橙。發(fā)火，生氣狱从，只不過是想表明：我受傷了膨蛮，你看不見我的需要。

但是用憤怒和抱怨來表達需求季研，結(jié)果會適得其反敞葛。

憤怒就像被閹割一樣，會讓人產(chǎn)生特別強的無力感与涡。覺得做什么都是錯惹谐，從而什么都不想再做，繼而抵抗與排斥對方驼卖。

02

我很需要你氨肌。

這是一個事實，卻很難說出口款慨。

人類是一個奇怪的物種儒飒。既然如此的需要被愛、被安全檩奠、被看見，為什么不能直接表達說“我需要你來關(guān)心我愛我”附帽，反而要用一種反面的埠戳、推開的方式來表達呢？

“需要”這個詞蕉扮，給人帶來的最原始印象就是弱者才需要別人整胃。一旦承認了需要，就意味著我比你低喳钟，我比你低豈不很危險嗎屁使？自尊心上就受不了在岂。

有的人會覺得，如果我開口表達我的需要你才滿足我蛮寂，那你并不是真的想滿足我蔽午，你只是出于某種義務(wù)或不耐煩而做的，索要來的就沒意義了酬蹋。

那感覺像是一種施舍及老，好像我在乞討你的愛一樣，即使我得到了愛范抓，我也沒有尊貴感骄恶。

我需要你，但我害怕說出自己的需要匕垫。因為當我需要你卻不滿足僧鲁，我的自尊心就會受到重挫，我害怕受傷象泵。

直接說出需要悔捶，是表現(xiàn)自己的脆弱。

而我們单芜，無法面對自己是脆弱的蜕该，是有需要的。

憤怒是一種保護洲鸠，會讓人感覺起來強大一些堂淡。能憤怒的人，都會企圖用情緒來壓迫對方扒腕。因此從感受上來看绢淀，憤怒是把自己抬到了比對方高的位置以自保。憤怒是防御恐懼的方式瘾腰，通過反向的形式皆的。

如果我們看到了自己或別人的憤怒，一定也同時看到了恐懼蹋盆。剝開這個憤怒的外衣费薄，怕被拋棄、怕被傷害的恐懼就會呈現(xiàn)出來栖雾。

除了憤怒楞抡，

我們還有更多的聯(lián)想和絕望，

發(fā)展出合理化的信念析藕，

進一步的安慰自己：

其實我不需要召廷，

我沒有這些也可以過得很好。

然后將自己層層包裹在

自己的繭蛹之下度日。

03

為什么我們不能直接表達自己的需要竞慢？

我們內(nèi)在有很深的恐懼和抗拒先紫。表達“需要”，需要直面自己內(nèi)心的脆弱和真實的需求筹煮，也就需要有真正“認識自己”的能力遮精。

而事實上，我們大多數(shù)人寺谤，都不能真正的認識自己仑鸥，我們不承認自己是：有“脆弱”的，我們不接納自己是像一個缺乏愛的孩子一樣变屁，內(nèi)在有被溫柔呵護眼俊、被愛、被關(guān)注的需求的粟关。

當我們不能合理的表達自己的情緒與需要疮胖，我們的需求又沒被滿足時，我們內(nèi)心的各種防御機制就開始啟動了：憤怒闷板、抱怨澎灸、假裝不需要。

我們通過不斷的“示強”遮晚，來保護內(nèi)心的脆弱性昭，并不斷的驗證自己的猜忌：沒有人真的完全在乎我，沒有人可以完全滿足我县遣。他們都不愛我糜颠。

這是一種很深的不值得感。

雖然我在要萧求，但是我不相信自己值得被滿足其兴。如果你去審視內(nèi)心，你會發(fā)現(xiàn)夸政，憤怒與抱怨的背后元旬，有一種徹頭徹尾的絕望感與孤獨感。一種難以言表的壓抑和悲傷守问，無處安放匀归，不能流淌，不可言說酪碘。

人們在親密關(guān)系中的痛苦其實就是：我從內(nèi)心并不相信你能滿足我朋譬，但是我還是想問你要。結(jié)果就是你真的不能滿足我兴垦，然后我就很生氣。

投射就是：

你只能看到自己內(nèi)心有的部分。

人們內(nèi)心本來就有一種探越，

對自己無能的憤怒和絕望狡赐，

對于不能自我滿足的憤怒。

為了應(yīng)對這種悲傷钦幔，

就以憤怒的形式投射出去枕屉，

要別人來滿足。

04

承認吧：我們需要別人

我們生活在關(guān)系中鲤氢，生命即是關(guān)系搀擂，我們每一個人都不是萬能的，我們確實的需要著彼此卷玉。承認和認出：我需要你哨颂。是一種真正強大的能力。

需要別人與依賴不同相种。依賴是完全依附對方而生活存在威恼，把自己的某些部分完全交給對方來滿足。依賴是放棄自身的能力寝并，以“小”的狀態(tài)來依靠對方箫措。

而需要是非常中正的，是雙方平等的：你給與我衬潦，我也會給與你斤蔓。我并不完美，我在這個部分需要你來幫我達成镀岛，但我心里很清楚弦牡，我在其他方面仍然具有完整的能力。

我們常常把情緒留給最親密的人的原因哎媚，幾乎都來自于我們不能直接的表達自己的需要喇伯，甚至不能覺察到自己的需要而來的。

我們太習(xí)慣了不表達需要拨与，習(xí)慣了隱藏情緒稻据、掩飾軟弱。我們認為表達需要：就意味著被受傷买喧、被拒絕捻悯、被不滿足、被沒面子淤毛。

但其實今缚，真正的強大是：能夠真實的表達自己的情緒，能夠說出：我需要你低淡。并且姓言，你心里清楚的知道瞬项，你是一個成年人對另一個成年人發(fā)出的需求，而不是一個孩子在對著父母何荚。

當我們能夠坦誠的表達：我需要你囱淋；我需要你為我做某件事；我需要你的愛餐塘；我需要.....之后妥衣，我想，我們的關(guān)系就會從此變得不一樣了——我們不必再將客氣與友好只給陌生人戒傻，而將憤怒與苛刻留給身邊親密的人了税手。

祝福所有的朋友，都能在關(guān)系中越來越幸福需纳，擁有美滿芦倒、和諧的家庭與親密關(guān)系。每天學(xué)習(xí)一點點候齿，每天進步一點點熙暴。