? ? 這周讀了《半年前的食物塑造了今天的你》筹淫，本書教會我們?nèi)绾闻囵B(yǎng)均衡的膳食習慣和合理運動習慣喷斋。
? 結(jié)合自己的生活悍募，談一點自己對本書精華的吸收庸推。半年的概念來源于人體細胞180天一次的更新常侦。如今我讀后又有了＂食欲傳感器＂的概念。以前從離家出外求學到工作期間贬媒，一直不愿吃主食（不是刻意的昂）是老媽的愛心觀察聋亡，她的女兒愛吃米飯，饅頭只吃才蒸出來的际乘，媽媽總結(jié)時坡倔，我都震驚了，可憐天下父母心脖含∽锼可是孕期的我卻是對面食情有獨鐘，可能是身體里缺吧器赞。如今隨著年齡增長垢袱，盡量合理飲食了墓拜。48小時黃金準則港柜，讓自己更好地平衡 在外就餐時飲食結(jié)構(gòu)不合理。儀式感讓我們更好的享受 美食咳榜、生活夏醉。
圖片發(fā)自簡書App
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? 在全民健身的今天，選擇一項運動是必須的涌韩。運動促進新陳代謝畔柔，是做了一場身體大掃除，使你神彩飛揚臣樱。食欲傳感器的正常運行也離不開運動靶擦，跑步成為首選腮考。運動能保持身體的＂收支平衡＂。我喜歡跑步玄捕、瑜伽踩蔚、深蹲每天任選其一，這樣也不至于產(chǎn)生運動乏味枚粘。
? 最后一點馅闽，沒有記錄就沒有發(fā)生。這是寫這篇簡文的目的馍迄，也是文中所講到的隨手拍福也。有些人吃過后就大腦一片空白，不知自己吃了些什么攀圈，如何導致了身體的不健康狀態(tài)暴凑。拍下最近一段的飲食記錄，利于找出自己存在的問題量承，更好的調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)搬设。這讓我記起，多年前一位很自律的美女撕捍，經(jīng)常曬出自己一周的早餐計劃拿穴，榜樣就在身邊，讓我們結(jié)伴同行吧忧风！
