-
- 拖延的原因
- 信心預(yù)期不足
- 越?jīng)]有信心完成一件事的時候捐祠，越容易拖延
- 有時候并不是因為太難，而是因為自己想做得過于完美
- 價值感不足
- 看不到做這件事情的價值和意義的時候踱蛀，更容易拖延
- 分心和沖動
- 做一件事的時候越不容易專注窿给，則越容易拖延
- 反饋延遲
- 做任何事都需要及時的反饋
-
2.應(yīng)對辦法
- 應(yīng)對信心不足：
- MVP：先做出最小可執(zhí)行的產(chǎn)品率拒，發(fā)布出來，收集反饋猬膨，迭代更新……
- 應(yīng)對價值感不足：
- 找到當(dāng)前所做的事和自己認為有價值的目標之間的聯(lián)系
- 應(yīng)對分心和沖動：
- 寫下來：把自己想要做的事寫在紙上允华。通常寫了7件左右的事后，大腦就清凈了。
- 原因：對于讓自己分心的事召耘，不是抗拒百炬，而是面對污它。
- 應(yīng)對反饋延遲：
- 番茄工作法：從TODO_LIST中選擇一件事剖踊，用25分鐘的時間專注于這件事衫贬，之后休息5分鐘……
- 番茄工作法使得任何一件事，每25分鐘都有相應(yīng)的反饋固惯。
- 番茄工作法的要點：
- 選擇行動而不是想法梆造。行動是可以立刻去做的事葬毫，具體而明確。想法是想做但還有一些懸而未決的問題贴捡。
- 倒計時忽肛。時間并不一定是25分鐘烂斋，可以根據(jù)自己的精力更改屹逛。休息的時候汛骂，注意狀態(tài)切換和改變情景。
- 應(yīng)對信心不足：
-
3.多任務(wù)并行時的排序技巧
- 排序取決于自己的價值觀香缺。盡己之力手销，接受后果
- 多線程處理图张，例如在等待的時候閱讀電子郵件
- 2分鐘之內(nèi)能完成的事，立刻去做祸轮。
- 所謂的“特別著急”兽埃，并不一定是真的适袜。
- 預(yù)覽之后才知道事情真正的重要程度柄错。
- 把事情寫下來，才能分清輕重緩急给猾。
-
4.應(yīng)對打擾的三種方式
- 如何拒絕：說事實（我正在做……），談感受（我也很著急……）颂跨，給建議（要不……）。
- 斷點續(xù)傳：離開當(dāng)前工作去做另一件事時恒削，可以將當(dāng)前的進展寫下來下來池颈，以便回來時更快地進入工作狀態(tài)钓丰。
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