1.任何人都需要練習(xí)，人所不能及的天賦等于人所不能及的刻意練習(xí)威根。那些看上去很輕松的人都付出了人所未及的練習(xí)凤巨，我們在某一領(lǐng)域不夠精通的原因，不是我們沒有天賦洛搀，而是我們練習(xí)不夠敢茁。
2.練習(xí)方法不對，越練越錯留美。游擊隊(duì)終究沒法在大戰(zhàn)場上打贏正規(guī)軍彰檬，野路子贏不了科班』牙刻意練習(xí)一書雖強(qiáng)調(diào)行動比想法更重要逢倍，但并不意味著可以不動腦子瞎練一氣。
3.失敗乃成功之母不值得夸大景图，效率和方法需引起重視较雕。這在時(shí)間沉沒成本極高的如今，極富意義挚币，堅(jiān)忍不拔是好的品質(zhì)亮蒋，然而也需要隨著時(shí)代的進(jìn)步作新的解讀，按照古典老師在《躍遷》里的說法忘晤，就是你得跑的足夠快足夠省力宛蚓，才能跟得上這個時(shí)代的步伐。
4.刻意練習(xí)需要及時(shí)反饋设塔，隨時(shí)調(diào)整凄吏，確保一個環(huán)節(jié)練到無懈可擊再進(jìn)入下一環(huán)節(jié)。這和曾文正的“結(jié)硬寨打呆仗”異曲同工闰蛔，講究穩(wěn)扎穩(wěn)打痕钢，夯實(shí)基礎(chǔ)。練習(xí)的要義不是你練過序六，而是真的達(dá)到了練習(xí)所能取得效果任连，真的熟練掌握以致能進(jìn)入心流。
5.把最關(guān)鍵的事情做到無懈可擊例诀，遠(yuǎn)比做好更多僅僅有用的事情更重要随抠，所以著力做好核心技能的練習(xí)至關(guān)重要裁着。在知識爆炸、信息爆炸和機(jī)會遍地的時(shí)代拱她，可以嘗試的范圍越來越大二驰，然而成功的概率卻越來越小，所以秉沼，在確定一個方向后桶雀，把這個方向的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)處理好到可以無懈可擊才能到達(dá)彼岸，而不能僅僅做到看起來很努力的樣子唬复。
6.人類的大腦在完全無意識的狀態(tài)下矗积，聽令于那些通過反復(fù)練習(xí)而習(xí)得的行為。個人體驗(yàn)：開車去某一目的地敞咧，如果途中某一段路與此前反復(fù)經(jīng)過的熟悉路段有分叉棘捣，在分叉口只要一走神，往往容易走到熟悉的老路上去妄均。經(jīng)過反復(fù)做的行為會形成肌肉記憶柱锹，無需大腦思考。
7.讓大腦跟隨身體丰包，將技能變成習(xí)慣禁熏。技能學(xué)習(xí)要強(qiáng)化到變成習(xí)慣性的反射行為，達(dá)到在有意識地做出決策前自發(fā)地運(yùn)用技能邑彪。技能必須熟練到無需思考瞧毙。
8.創(chuàng)意建立在對現(xiàn)在有技能的熟練掌握基礎(chǔ)上，只有已經(jīng)形成了無意識的反射行為后寄症，頭腦才能有足夠的空間去發(fā)揮創(chuàng)造性宙彪。這就是所謂的熟能生巧，巧是創(chuàng)造有巧，是發(fā)展释漆，都建立在對以往技能的本能反應(yīng)上。
9.刻意練習(xí)的前提是篮迎，你得設(shè)定好目標(biāo)男图，而非練習(xí)的終極目的。先明白自己想要什么甜橱，然后再行動逊笆。而目標(biāo)的設(shè)定必須建立在近期所掌握的技能之上，并能指引步入更高的境界岂傲。目標(biāo)與目的在刻意練習(xí)時(shí)需做區(qū)分难裆，練習(xí)過程中需重視目標(biāo)，而非始終關(guān)注目的，目標(biāo)是階段性的可反饋可測評的乃戈，而目的具有終極性褂痰，缺乏數(shù)據(jù)化測評的可能。
10.優(yōu)勢（亮點(diǎn)）也需要不斷練習(xí)偏化，擴(kuò)大優(yōu)勢的光芒效應(yīng)脐恩。練習(xí)并非完全遵循木桶理論，短板補(bǔ)長不見得促進(jìn)整體進(jìn)步侦讨，尤其是在追逐亮點(diǎn)效應(yīng)的當(dāng)下更有意義」斗靠一個優(yōu)勢就可以實(shí)現(xiàn)躍遷在當(dāng)下是有可能的韵卤，社會發(fā)展太快，你沒辦法實(shí)現(xiàn)個人航母式發(fā)展崇猫，短板可以通過外包進(jìn)行彌補(bǔ)沈条。
11.專項(xiàng)訓(xùn)練寧多勿少，實(shí)戰(zhàn)演練寧少勿多诅炉。兩者都不可或缺蜡歹，但專項(xiàng)訓(xùn)練宜多做，做熟做精涕烧，實(shí)戰(zhàn)演練是檢驗(yàn)專項(xiàng)訓(xùn)練的一種方式月而，所以主要精力不能放在實(shí)戰(zhàn)演練上，必須循序漸進(jìn)议纯，否則細(xì)節(jié)不夠玩整體也是徒勞父款。
12.批評不解決問題，糾錯才是正道瞻凤。正確的動作必須反復(fù)練習(xí)憨攒，變成大腦甚至肌肉的記憶，發(fā)現(xiàn)錯誤糾正之后必須再次反復(fù)練習(xí)直至化為下意識阀参。批評只是提示出現(xiàn)錯誤肝集，但并未提供解決錯誤的方法，糾錯是要提示解決錯誤的方法蛛壳，目的是解決問題杏瞻。
13.心流一書中講海豹突擊隊(duì)擊斃本拉登時(shí)是整個團(tuán)隊(duì)進(jìn)入一種集體心流狀態(tài)，正迎合了反復(fù)的刻意練習(xí)可以造就心流炕吸。只明白你希望練習(xí)呈現(xiàn)出什么樣子還不夠伐憾，你的想法必須要轉(zhuǎn)換成具體的行動，需要對目標(biāo)進(jìn)行細(xì)化再細(xì)化的KPI赫模。
14.那么树肃，如何進(jìn)行刻意練習(xí)呢？本書給出的方法是：研究成功者瀑罗，并進(jìn)行正確復(fù)制胸嘴。數(shù)據(jù)化分析成功者雏掠，鑒別成功者的共通之處，描述具體的共通技能劣像，然后進(jìn)行可以的復(fù)制練習(xí)乡话。
15.專項(xiàng)練習(xí)的核心就是將每一個技能或技能動作分解成一個個便于快速領(lǐng)會掌握的步驟。在不能對具體僅能進(jìn)行細(xì)分之前耳奕，努力聯(lián)系不過是徒然绑青。
16.模擬真實(shí)環(huán)境，整合所練技能屋群。前面講到專項(xiàng)訓(xùn)練寧多勿少闸婴，實(shí)戰(zhàn)演練寧少勿多。但絕不是說練好專項(xiàng)技能就完事兒了芍躏，專項(xiàng)訓(xùn)練經(jīng)過拆分后情境變得較為簡單化和理想化邪乍，脫離現(xiàn)實(shí)，但練習(xí)最后的目標(biāo)還是為了運(yùn)用這些技能解決問題对竣，怎么運(yùn)用庇楞？實(shí)戰(zhàn)演練就必不可少，實(shí)戰(zhàn)演練的真諦在于實(shí)否纬，也就是說得真吕晌，情境、問題都盡可能追求真實(shí)烦味。當(dāng)然聂使，實(shí)戰(zhàn)演練不等于實(shí)戰(zhàn)。
17.前面一直在說刻意練習(xí)谬俄，那么如何開展練習(xí)柏靶？當(dāng)然，你必須事先制定一份計(jì)劃溃论。這份計(jì)劃必須包含三個內(nèi)容：1）計(jì)劃的每一個細(xì)節(jié)都可以量化屎蜓，也就是能夠通過練習(xí)數(shù)據(jù)的采集分析來測評、反饋練習(xí)的效果以及存在的問題钥勋，便于及時(shí)調(diào)整炬转；2）計(jì)劃務(wù)必詳細(xì)，最好能精細(xì)到每一分鐘算灸；3）計(jì)劃開始執(zhí)行前應(yīng)預(yù)演扼劈，以便發(fā)現(xiàn)問題，調(diào)整計(jì)劃菲驴。
18.計(jì)劃列好了荐吵，那么怎么控制執(zhí)行的效率？本書提出三個建議：1）找到能夠提示節(jié)省時(shí)間的工具，口哨或有類似能夠簡明快速提示的裝備先煎；2）找出在不經(jīng)意間浪費(fèi)時(shí)間的做法贼涩，并盡快采取補(bǔ)救措施；3）將補(bǔ)救措施變?yōu)槔谐Ｒ?guī)薯蝎。
19.示范和描述讓練習(xí)如虎添翼遥倦。刻意練習(xí)離不開行家里手的示范占锯，同時(shí)還需要對示范的內(nèi)容進(jìn)行拆解袒哥、描述。對律師來說烟央，參與優(yōu)秀專業(yè)律師的辦案過程统诺、旁聽庭審、閱讀案卷和分析類似案例是獲得示范的最佳途徑疑俭，研讀判決書則是揣摩示范描述的不二法門。
20.準(zhǔn)確無誤地模仿是初學(xué)者刻意練習(xí)的起點(diǎn)婿失，由不折不扣的復(fù)制而達(dá)到熟能生巧钞艇，以至創(chuàng)造性。開始練習(xí)時(shí)的生硬并不要緊豪硅，也不必害怕東施效顰哩照，畢竟熟練使是創(chuàng)造力的基礎(chǔ)。
21.學(xué)習(xí)示范不僅要學(xué)習(xí)結(jié)果懒浮，更要注重示范的過程飘弧，對于那些能走向成功的重要步驟，一定要仔細(xì)學(xué)習(xí)并按照示范練習(xí)砚著，對實(shí)現(xiàn)終極目標(biāo)有清晰的認(rèn)識次伶。學(xué)習(xí)不能只看重結(jié)果，必須拆分成功范例的KPI稽穆，并分步練習(xí)以致精熟冠王。
22.在練習(xí)過程中要注意接受反饋并實(shí)時(shí)利用反饋，結(jié)合指導(dǎo)者觀察反饋利用效果的指導(dǎo)建議及時(shí)修正練習(xí)舌镶。這是快速糾正柱彻、調(diào)整練習(xí)效果的好方法。一對一教練時(shí)接受反饋相對比較容易餐胀，對于個人自我精進(jìn)哟楷，則需要建立良好的反饋測評體系，有時(shí)候帶入實(shí)戰(zhàn)演練也是發(fā)現(xiàn)問題的好方法否灾。
23.在練習(xí)過程中如接受到反饋卖擅，不必過于糾結(jié)對反饋的反思，此時(shí)可以立即嘗試反饋意見，甚至多次重復(fù)練習(xí)反饋練習(xí)再反饋的過程磨镶，而后進(jìn)行反思溃蔫，此時(shí)的反思因?yàn)橛辛俗銐蚨嗟姆治鰯?shù)據(jù)反而更加可靠。對接受到的反饋琳猫，首先不要置評該反饋是否恰當(dāng)伟叛，是否正確，嘗試去按照反饋來做脐嫂，等可供分析的數(shù)據(jù)樣本擴(kuò)大后统刮，再來反思更靠譜。
24.如果要想反饋能夠產(chǎn)生效果账千，快速進(jìn)行反饋侥蒙、縮短反饋回路，即時(shí)反饋才是要點(diǎn)匀奏，過后的反饋鞭衩，即使再充分都很難起到效果。發(fā)現(xiàn)錯誤不及時(shí)糾正娃善，事后糾正就失去意義论衍。
25.好的表揚(yáng)應(yīng)當(dāng)是在被表揚(yáng)者的付出與得到之間畫上一條清晰的連接線，表揚(yáng)的具體內(nèi)容應(yīng)當(dāng)明確聚磺。比如“你這篇文章的措辭和結(jié)構(gòu)運(yùn)用的恰到好處”就比“你這篇文章寫得很好”來的更有力坯台。表揚(yáng)不能僅表揚(yáng)一種狀態(tài)，而應(yīng)當(dāng)在被表揚(yáng)這的付出的努力和得到的結(jié)果之間構(gòu)建連接瘫寝，清晰表達(dá)出之所以有很好的結(jié)果蜒蕾，是因?yàn)楸槐頁P(yáng)者付出了扎實(shí)的努力。
26.在練習(xí)過程中焕阿，除了要及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題之外咪啡，還應(yīng)注重發(fā)現(xiàn)自己的成功之處，復(fù)制并在其他場合捣鲸、情境下多運(yùn)用自己的成功之處瑟匆。復(fù)盤的功能不能僅僅是發(fā)現(xiàn)問題，還應(yīng)當(dāng)是經(jīng)驗(yàn)總結(jié)栽惶。
27.反饋應(yīng)當(dāng)具體愁溜、可操作，反饋不是只提出問題或告訴練習(xí)者做錯了外厂，重點(diǎn)是如何做冕象。也就說反饋應(yīng)當(dāng)是具體的解決方案，而非模糊的問題描述汁蝶。反饋不能只停留在批評的層次渐扮，應(yīng)該要提出解決方案论悴。
28.如果知識沒有細(xì)分到你可以吸收掌握的程度，那么它反而會成為學(xué)習(xí)過程中的障礙墓律。不留疑點(diǎn)膀估，每個環(huán)節(jié)都能精細(xì)處置，刻意練習(xí)不接受一知半解耻讽。
29.給出反饋并不代表反饋接受者真的明白了你的意思察纯，就如何確認(rèn)接受者是否真的領(lǐng)悟了反饋，本書給了三個建議：1）讓接受者復(fù)述反饋意見针肥；2）讓接受者對反饋意見的優(yōu)先順序進(jìn)行排列饼记，找出重要的部分；3）讓接受者明確指出在實(shí)踐反饋意見時(shí)所要采取的下一步行動慰枕。
30.在練習(xí)過程中具则，要學(xué)會接納錯誤，重視錯誤并改正錯誤具帮，而不是驚慌失措地回避錯誤博肋，這才是面對錯誤的正確態(tài)度和方法。錯誤并不可怕蜂厅，回避錯誤才可怕束昵，為了不犯錯而逃避練習(xí)更可怕。
31.單獨(dú)練習(xí)固然重要葛峻，但在同行面前勤加練習(xí)也同樣重要，否則你就錯失許多能夠幫助自己進(jìn)步的有效反饋巴比。不怕出丑术奖，勤于班門弄斧。
32.人大多數(shù)時(shí)候會產(chǎn)生抗拒練習(xí)的心理壁壘轻绞，為此采记，本書提出了如下解決步驟：1）識別并找出壁壘，然后練習(xí)克服它政勃，強(qiáng)調(diào)練習(xí)以及勇于嘗試的重要性唧龄；2）通過練習(xí)沖破壁壘，避開對壁壘的過多討論奸远，先指出壁壘既棺。接著練習(xí)正視它，然后投入學(xué)習(xí)懒叛；3）成功沖破壁壘后丸冕，不要舊話重提。
33.練習(xí)了新技能之后薛窥，在工作中實(shí)際運(yùn)用所練習(xí)的技能與練習(xí)本身同樣重要胖烛，他能幫助將掌握的新技能長久地應(yīng)用到現(xiàn)實(shí)工作中眼姐，并確保一段時(shí)間后練習(xí)的成果能真正改善工作。論語言：學(xué)而時(shí)習(xí)之佩番，不亦樂乎众旗，就是這個道理。學(xué)習(xí)技能的根本目的在于運(yùn)用趟畏，就如同訴訟可視化技能一般贡歧，學(xué)習(xí)了就應(yīng)該在案件辦理過程中多運(yùn)用，即使表現(xiàn)的不好拱镐，也還是要多練習(xí)使用艘款。
34.為了保證練習(xí)能催生成功，務(wù)必測評練習(xí)的影響和效果沃琅，它不僅能幫助改進(jìn)練習(xí)哗咆，而且能檢測有沒有練對技能。對練習(xí)效果進(jìn)行評估是精益求精的必經(jīng)過程益眉，只練習(xí)不考試也是不靠譜的晌柬，缺乏測評機(jī)制的練習(xí)是不牢靠的。
35.作為個人而言郭脂，要很好開展練習(xí)可以從以下幾個方面把握：1）眼見為實(shí)年碘，方能堅(jiān)持不懈。也就是說你得找到好的榜樣展鸡，不僅看其成果屿衅，更要精細(xì)地了解模仿其練習(xí)方法；2）練到熟能生巧方能產(chǎn)生創(chuàng)意莹弊，不要以為自己會了就停止練習(xí)涤久，繼續(xù)練，直到產(chǎn)生創(chuàng)意忍弛，以至于游刃有余响迂；3）敢于面對錯誤。不安于現(xiàn)狀细疚，跳出舒適區(qū)域蔗彤，嘗試?yán)硇缘拿半U(xiǎn)，不要怕犯錯疯兼，如此才能獲得想要的成功然遏。
