1艾帐、跑步Interval：22分鐘
2惰瓜、吊桿Tabata：15-15
3梅桩、深蹲Tabata：20-10（15-15-16-16-16-16-16-16個）
4塔鳍、壺鈴搖擺40磅Tabata:20-10（11*8個）
5胞得、深蹲50kg：5*5
6斗这、深蹲40kg：8*8
7壁公、直立支撐洪添，（20-10）*4（忘記調(diào)成15-15，手沒力）
2016.01.12訓(xùn)練日志
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