Hellen：2.0 踐行第4周總結(jié)? 23.12.18 Hellen失衡的一周器予。
本周開(kāi)始參加了一個(gè)課程的學(xué)習(xí)夺衍，因?yàn)橐蚩ㄍ瓿勺鳂I(yè)挪丢，晚上學(xué)得比較晚蹂风，打破了近來(lái)養(yǎng)成到睡好習(xí)慣，早晨還是很早就醒了乾蓬，白天感到很疲憊惠啄，精力也不夠。因?yàn)楦忻昂涂人赃€沒(méi)有完全好巢块，無(wú)法去跑步礁阁，否則咳嗽會(huì)加劇。青蛙族奢，晨間日記和收聽(tīng)時(shí)間管理課程還在堅(jiān)持姥闭。周末坐下來(lái)，放松心情越走。希望下周可以改進(jìn)方法棚品，調(diào)整心態(tài)，好習(xí)慣恢復(fù)起來(lái)
賴(lài)姐周檢視：這周參加三天心性提昇課程廊敌；在讀一本書(shū)（未完）铜跑；運(yùn)動(dòng)兩次，下周運(yùn)動(dòng)5次骡澈，每次30分鐘
少鵬周檢視：上周運(yùn)動(dòng)6天锅纺，每次1-2.5小時(shí)，快走肋殴，和健身操+拉伸+跳蹦蹦床囤锉。看書(shū)半本护锤，開(kāi)始準(zhǔn)備GP assessment.
Barbara第四周檢：
-每天談三個(gè)客戶(hù)完成
-每天100講完成
-健身房鍛煉二次
-晨間日記每天堅(jiān)持寫(xiě)
陶慧嬋24/12
起床：有些天需要被叫醒官地，有些早上自動(dòng)醒過(guò)來(lái)
番茄鐘最近用的挺好的，
晨間日記：的時(shí)間安排好再執(zhí)行烙懦。運(yùn)動(dòng)有一周5天運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí)驱入。
聽(tīng)一百講：時(shí)候有記筆記。時(shí)間都安排的好就可以把一天的事情給做完了氯析，有些沒(méi)有完成的事情可能需要時(shí)間調(diào)整為自己的目標(biāo)努力亏较。
??：上午兩個(gè)，下午兩個(gè)
陳雨時(shí)：
目標(biāo)一：早睡11pm, 本周只有一天完成掩缓，其他時(shí)間都因假期前的沖刺而未完成
2宴杀。 ? ?目標(biāo)二：運(yùn)動(dòng)， 跑步游水各一次拾因，力量和stretching 各一次旺罢，爸爸開(kāi)始監(jiān)督美美做一些力量訓(xùn)練
3旷余。 ? 目標(biāo)三：精心時(shí)間有做到，發(fā)現(xiàn)閃光點(diǎn)很難
4扁达。 ?好習(xí)慣打卡如下
進(jìn)一步完成目標(biāo)的手段
早睡：強(qiáng)制執(zhí)行
運(yùn)動(dòng)： 按照stride 上設(shè)置的時(shí)間表執(zhí)行正卧，第一周開(kāi)始一半以上未完成
閃光點(diǎn)： 估計(jì)要提示或者物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)開(kāi)始
上周假期前為趕完工作還有突發(fā)緊急事件就把以上目標(biāo)的執(zhí)行打亂了同時(shí)想到放假也有些松懈， 希望度假期間更有時(shí)間把目標(biāo)完成
Cindy：家人陪伴旅行結(jié)束跪解，開(kāi)始規(guī)律的生活作息炉旷，堅(jiān)持早起，同時(shí)進(jìn)行了今年最后一次的大掃除叉讥，感覺(jué)成就滿(mǎn)滿(mǎn)窘行。
