今天最后一次打卡了，船長的課很有魅力潦牛，循循善誘眶掌，從心理學的角度，讓我們對情緒有正確的認知巴碗，用科學的方法更新我們的自動化思維朴爬，接納自己的負面情緒，擁抱不完美的自己橡淆，用微小行動召噩，自我肯定母赵，激勵技術，強化我們的行動力蚣常。

時光轉瞬即逝市咽，好像昨天才剛剛起航，今天就已經(jīng)到了登岸前最后一次音頻分享課的時間抵蚊，當我們往時光里注入行動會產(chǎn)生一種時間的錯覺感施绎，真是山中方7日，世上已千年贞绳。

在電影社交網(wǎng)絡里谷醉，有這樣一個橋段讓我印象特別深刻，扎克伯格心血來潮想要做一個網(wǎng)站冈闭，當時他毫不猶豫俱尼，在創(chuàng)意來臨時下意識的反應就是打開電腦、立即行動萎攒，他打算要做一款對女生相貌評分的程序遇八，我這樣描述這個情境你可能沒有什么特別的感覺，但我打算用時間來重新梳理一下這個橋段耍休，當天晚上扎克伯格是8：13分回到宿舍刃永，8：17分開始動手設計程序，凌晨2：08分室友回來提供了算法的公式羊精，該產(chǎn)品上線是凌晨的4點斯够，網(wǎng)站流量異常，甚至弄垮了哈佛的校園網(wǎng)喧锦，驚動了校方的管理人員读规，也就是說他前后只花了6個小時，就完成了一款產(chǎn)品的設計燃少、開發(fā)和上線束亏，這樣的行動力何止是驚人，簡直可以說是嚇人阵具。

其實今天我們與他人的差距越來越不在其他的部分碍遍，而集中在行動力上的差異。所有天才與高手或許各有突出的特點怔昨，但是他們共性的一點就是他們都是行動的高手雀久。行動是你將虛擬的思想與現(xiàn)實實在聯(lián)系的唯一中介宿稀，是你與外界聯(lián)系的唯一方式趁舀，是你將頭腦當中的0變成現(xiàn)實世界當中1的唯一路徑。行動力其實是個人能力的戰(zhàn)略級別的配置祝沸，而通過21天的時間我們可以掌控行動的積極姿態(tài)去迎接2019年的曙光矮烹，在行船最后一節(jié)音頻分享課里越庇，船長以心理學的專業(yè)角度刷新我們對行動的新認。在心理學里奉狈，意志是有意識地確立目標卤唉、調節(jié)和支配行動并且通過克服困難和挫折實現(xiàn)預定目標的心理過程。而受到意志支配的行動叫做意志行動仁期。在這里船長特別說明的是桑驱，意志行動是有意識、有目的的行動跛蛋，而意志行動的目的是需要通過克服困難和挫折才能夠達到的熬的。有些行動是我們習慣性的無意識的行動，比如一些習慣性的小動作赊级，愛眨眼睛押框、有節(jié)律的抖動腿，這樣的行動可不是意志行動理逊，因為它沒有目的性橡伞，常常是無意識的。有些行動雖然是有意識的晋被，有目的的兑徘，但是卻可以不費吹灰之力自然而然地完成，沒有困難需要克服墨微，比如吃一頓飯道媚、玩一會游戲，這些行動不體現(xiàn)人控制自己行動的能力翘县，所以也不能算意志行動最域。只有那些有目的的、需要克服困難和挫折才能夠實現(xiàn)的锈麸，即受到意志支配的行動才能夠叫做意志行動镀脂。

了解了心理學對意志行動的定義，可以刷新幾個有關行動的新認識忘伞，這些新認知將有利于激活你的行動力：第一個新認知就是薄翅，意志行動一定需要目標，訂立目標的主體必須是我氓奈。你過去行動力弱翘魄，無法掌控行動，首先是敗在目標訂立的掌控權長期不在自己的手里舀奶，因此你自己不敢訂目標暑竟，也不會訂目標。曾經(jīng)網(wǎng)上流行過一組漫畫育勺，標題叫做有一種冷叫媽媽覺得你冷但荤，我想光看這個標題你腦中就會有無數(shù)的畫面浮現(xiàn)罗岖，喚起你關于這個話題的豐富體驗，作為父母他們經(jīng)常會將自己的需要腹躁、感受和情緒與孩子的需要感受和情緒混為一談桑包，所以當自己在工作領域是一個優(yōu)秀者時，就會覺得孩子也必須跟自己一樣出類拔萃纺非，當自己在工作領域沒有實現(xiàn)夢想時哑了，就希望讓孩子來幫助自己完成夢想，在共生人格的教育環(huán)境下烧颖，首先就會剝奪一個人的行動意志力垒手，因為目標的掌控權長期不在自己的手中。拿回設定人生目標的掌控權倒信，意味著目標必須是我自己要實現(xiàn)的目標科贬。而第二個新認知就是，圍繞目標的行動執(zhí)行階段必然是要遇到困難的鳖悠，因為這個就是意志行動的必然要素榜掌，當遇到困難和失敗時，一定要學會向內(nèi)審視乘综，挖掘自己的內(nèi)在潛力憎账，在那個未知的自我空間里，去通過做你沒有做過的事情卡辰，嘗試你沒有嘗試過的辦法胞皱，接觸你沒有接觸過的人，感受你沒有體驗過的感受九妈，這些跳出你原有自我框架之外的行動嘗試反砌，是組合你的新自我的必要原料；第三個新認知就是萌朱，要學會看到挫折與困難的積極意義與價值宴树，遇到困難時恰恰揭示了你的成長空間在哪里。

在過去的三周里晶疼，船長幫我們構建一些關鍵性的底層認知酒贬，下一步我們需要掌握的就是掌握行動推動的自我激勵方法，不斷推動自我向前發(fā)展翠霍。掌握自我激勵術锭吨，需要把握三個關鍵，第一個就是一定要描繪未來自我的樣子寒匙，因為自我改變的意志行動需要目標零如，而未來自我的藍圖也就是目標藍圖。沒有這張藍圖，行動缺乏目標的牽引埠况，意志無從談起。為什么很多人沒有意志力棵癣，因為沒有目標辕翰，為什么你行動了一段時間又停下來了，因為舊目標達成后新目標沒有確立狈谊，就好像很多明星身材忽胖忽瘦喜命，因為如果有戲約就會有目標，控制體型就比較容易河劝。第二個就是一定要接納當下的自我壁榕，自我改變需要有一個起點，不接納當下那個令你不滿的自我赎瞎，你的腳就是懸空的牌里，很多人不滿意自己，卻無法行動去改變务甥，這是因為對當下的自己是回避的牡辽，不愿意與自己連接，不愿意向內(nèi)的審視自己敞临，逃避看見更難以接納态辛。自我接納與自暴自棄完全不同，兩者最為根本的區(qū)別是自暴自棄是把現(xiàn)在的自己當成終點挺尿，而自我接納是把現(xiàn)在的自己當成起點奏黑，比如說我個子太矮，打籃球完全不行编矾，我真是太差勁了熟史，看來我天生不適合運動，這個就屬于自暴自棄窄俏。我個子太矮看來只能多練練外圍投射以故，或許我也可以去試試足球，這個就是自我接納裆操。自我接納后你就會想辦法找資源去提升你自己怒详。第三個關鍵就是一定要轉變思維。不是人為事情服務踪区，而是事情要為人服務昆烁，所有行動都指向成長，成長是彼岸缎岗，但行動只不過是木筏静尼。因此在所有的意志行動里都能夠找到成長的肥料，你如果想讓自己掌控人生的局面就需要不斷磨礪行動的能力，讓自己變得能干起來鼠渺。要想能干就要干的多干的巧鸭巴，干的多是鍛煉技能，干的巧是鍛煉策略拦盹，兩者都需要練習鹃祖。因此如果從歷練的角度來看行動價值你就會不怕事也不會躲事，不臆想問題不放大問題普舆，遇到問題就解決問題恬口。