眼保健操第一節(jié)：按揉攢竹穴
用雙手大拇指螺紋面分別按在眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松浩峡，指尖抵在前額上可岂。隨音樂(lè)口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈翰灾，做四個(gè)八拍缕粹。
眼保健操第二節(jié)：按壓睛明穴
用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上（眼角內(nèi)側(cè)半個(gè)手指處），其余手指自然放松纸淮、握起平斩，呈空心拳狀。隨音樂(lè)口令有節(jié)奏地上下按壓穴位咽块，每拍一次绘面，做四個(gè)八拍。
眼保健操第三節(jié)：按揉四白穴
先把左侈沪、右食指和中指并攏對(duì)齊,分別按壓在鼻翼上緣的兩側(cè),然后食指不動(dòng),中指和其他手指縮回呈握拳狀揭璃，用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上。隨音樂(lè)口令有節(jié)奏地按揉穴位亭罪，每拍一圈瘦馍，做四個(gè)八拍。
眼保健操第四節(jié)：按揉太陽(yáng)穴 刮上眼眶
用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側(cè)太陽(yáng)穴上皆撩，其余手指自然放松扣墩，彎曲。伴隨音樂(lè)口令扛吞，先用大拇指按揉太陽(yáng)穴呻惕，每拍一圈，揉四圈滥比。然后亚脆，大拇指不動(dòng)，用雙手食指的第二個(gè)關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)盲泛，稍加用力從眉頭刮至眉梢濒持，兩個(gè)節(jié)拍刮一次键耕，連刮兩次。如此交替柑营，做四個(gè)八拍屈雄。
眼保健操第五節(jié)：按揉風(fēng)池穴
用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上（后頸部，后頭骨下官套，兩條大筋外緣陷窩中酒奶，相當(dāng)于耳垂齊平），其余三指自然放松奶赔。隨音樂(lè)口令有節(jié)奏地按揉穴位惋嚎，每拍一圈，做四個(gè)八拍站刑。
眼保健操第六節(jié)：揉捏耳垂 腳趾抓地
用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴另伍，其余三指自然并攏彎曲。伴隨音樂(lè)口令绞旅，用大拇指和食指有節(jié)奏地揉捏穴位摆尝，同時(shí)用雙腳全部腳趾做抓地運(yùn)動(dòng)，每拍一次玻靡，做四個(gè)八拍结榄。
注:圖片及眼保健操步驟均來(lái)自網(wǎng)絡(luò)。
