《TED：睡眠不足會發(fā)生什么》
如果一個人只有才智而沒有精力的話，那他就是失敗的萤捆∪蛊罚——尚富爾
精彩語句：
1，不睡覺會導致激素分泌失衡俗或，疾病市怎，甚至死亡。
2蕴侣，當人們長時間缺乏睡眠焰轻，學習能力、記憶力昆雀、情緒辱志、以及反應能力將收到影響。還有可能導致炎癥狞膘、幻覺揩懒、高血壓。甚至糖尿病和肥胖都與睡眠不足有關挽封。
3已球，缺乏睡眠為什么如此痛苦，科學家認為其緣由是大腦中廢物的積累辅愿，當我們清醒時智亮，細胞正忙于消耗我們一天中產生的能量，而這些能量的產生會分解出各種副產品点待，使睡眠欲望增加阔蛉，稱之為睡眠壓力。
4癞埠，如果不及時補充睡覺状原，大腦里的垃圾不能及時清理掉，將會超負荷運轉苗踪，同時可能會引起多種睡眠不足的不良癥狀颠区。
5，盡管科學家還在繼續(xù)探索人睡著后的修復機制通铲，但可以肯定的是毕莱，如果想保持健康的身心，良好的睡眠是非常必要的颅夺。
名詞延伸：
1央串，非快眼動睡眠：是睡眠的一個階段。在生理學上叫做慢波睡眠碗啄。
睡眠分為四個階段质和，第一階段：混合的，腦電波的頻率和振幅都比較低稚字，持續(xù)10分鐘左右饲宿。第二階段：短暫出現(xiàn)高頻高幅的腦電波，持續(xù)20分鐘左右胆描，第三第四階段是“慢波睡眠”也就是非快速眼動睡眠瘫想。前四個階段一共持續(xù)90分鐘左右。此后便進入快速眼動睡眠昌讲，出現(xiàn)像清醒狀態(tài)下的高頻低幅腦電波国夜，眼球會快速運動，夢境就是在快速眼動睡眠階段出現(xiàn)短绸。
很多人會以為自己不做夢车吹，但其實人人都做夢筹裕，只是有人記得有人不記得，夢境剝奪實驗證明窄驹，做夢是正常生理和心理現(xiàn)象朝卒，對人有很大的正面作用，比如：現(xiàn)實生活中實現(xiàn)不了的乐埠，可以在夢里實現(xiàn)抗斤。而且認知觀點認為夢承擔著一定的認知功能，在睡眠中丈咐，認知系統(tǒng)依然會對大腦中的儲存信息繼續(xù)加工瑞眼。
所以對夢的剝奪會對生理和心理機能造成不良影響。
2棵逊，致死性家族性失眠癥：是一種遺傳性疾病伤疙，病因為朊蛋白基因突變。臨床失眠癥狀突出歹河。目前無有效治療掩浙。
一般來說病初有三種不同的表現(xiàn)：①睡眠障礙，通常病人自訴失眠秸歧、睡眠期間激動多夢厨姚；②運動體征，如構音障礙和共濟失調键菱；③記憶障礙谬墙。隨著疾病的發(fā)展病人呈現(xiàn)FFI的全部癥狀，涉及運動经备、內分泌和自主神經等系統(tǒng)拭抬。
很多明星因為拍戲壓力大都有輕微的失眠癥狀，只是沒有這么嚴重侵蒙。先是壓力大影響睡眠時間和睡眠質量造虎，然后再因為睡不好反過來影響身心。所以當一個人狀態(tài)不好的時候更應該保證良好作息纷闺。
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