高效能慢生活踐行第59天
2018.11.11晨間檢視
就寢 23：00晨起 6：05 HZ天氣：晴
冥想 20min
從今天開(kāi)始站玄，覺(jué)察自己的注意力，珍惜自己的精力
【今日一只青蛙】
1.家庭日：高質(zhì)量陪伴濒旦，放松
【第一個(gè)30天目標(biāo)】
1.學(xué)業(yè)：文獻(xiàn)閱讀輸出一篇文獻(xiàn)綜述
【昨日收獲】
?效能感悟：昨天專注學(xué)習(xí)9只青蛙時(shí)間株旷，任務(wù)有所推進(jìn)。但是在閱讀文獻(xiàn)疤估，還是很難沉下心好好閱讀灾常，下一步改進(jìn)：哪怕只讀完摘要霎冯，也要試著回答這文獻(xiàn)要回答什么問(wèn)題铃拇？
?健身感悟：Day 23 一天學(xué)習(xí)下來(lái)，運(yùn)動(dòng)是最好的調(diào)劑沈撞。
?閱讀感悟：昨天往返自習(xí)室和健身房都用走路替代騎車慷荔，加上運(yùn)動(dòng)時(shí)間，我聽(tīng)了兩本書(shū)《思考缠俺，快與慢》《身體從未忘記》显晶。我更多的收獲在于要避免大腦思考機(jī)制帶來(lái)的直覺(jué)缺陷，比如看待自己的孩子壹士，往往容易貼標(biāo)簽磷雇，而這些標(biāo)簽反應(yīng)的是自己大腦不加思考的判斷，全不是孩子本身真正的特質(zhì)躏救。收獲二身體從未忘記唯笙，如心理劇體會(huì)過(guò)的，所有的經(jīng)歷身體都會(huì)有記憶盒使，比如自己看到狗時(shí)崩掘，哪怕很可愛(ài)，我的身體會(huì)緊張一下少办，這可能和小時(shí)候剛學(xué)會(huì)騎車時(shí)苞慢，被一只從院子沖出來(lái)的大狗嚇飛的記憶有關(guān)。因此遇到類似的事英妓，我們身體會(huì)有不同反應(yīng)挽放，又或者那些經(jīng)歷過(guò)創(chuàng)傷的人們會(huì)有人格剝離或情緒缺失等，我們看了本書(shū)后蔓纠，會(huì)對(duì)這些心理反應(yīng)有更多認(rèn)識(shí)辑畦，也幫助我們更好理解自己和他人。這本書(shū)還提到母嬰的依戀贺纲，很多心理情況都可追溯到童年航闺，這也啟發(fā)我：盡自己所能陪伴孩子成長(zhǎng)。
【昨日反省】
減少無(wú)意識(shí)刷圈時(shí)間，問(wèn)自己：這些信息對(duì)我有什么用潦刃？
【昨日好習(xí)慣打卡】
1.晚清單：冥想 泡腳 護(hù)膚
2.聽(tīng)書(shū)清單：《思考侮措，快與慢》《身體從未忘記》
3.早清單：晨間日記 冥想
【感恩分享】
