1.我監(jiān)控注意力的情景是怎樣的赦政？（作答要求：清晰展示自己監(jiān)控注意力的場景膜廊，比如課堂聽課、課后自習等决记，選一段不少于40分鐘的時間）
時間：上午10：30
地點：仁智513
任務：學習土建工程原理
反復出現(xiàn)的問題:課程考核要求低，對于課程重視程度不足倍踪，導致注意力經(jīng)常轉(zhuǎn)移系宫，容易受到外界干擾。
應對原則:創(chuàng)造一個適合專注的環(huán)境：選擇一個安靜建车、整潔扩借、沒有干擾的地方來進行學習或工作，遠離噪音缤至、手機潮罪、社交媒體等可能分散注意力的因素。
2.我監(jiān)控的過程是怎樣的领斥？（作答要求：按時間順序嫉到，記錄自己的注意力走向，自己為監(jiān)控注意力所做出的努力月洛，并展示任務執(zhí)行證據(jù)）
? ? ? 因為鄰近國慶假期何恶，情緒較激動，所以今天上課卡點進入了教室膊存，為了不打擾他人從后門進入导而，坐在靠后排的位置。
課程剛開始隔崎，我就心不在焉今艺，注意力被手機吸引。加上坐在后排爵卒，教師聲音小虚缎，聽不清，于是進一步導致我注意力不在課堂上钓株。此外实牡，因為我坐在后排，周邊的人和我有一樣的行為轴合，在這個大環(huán)境下创坞，我玩手機也變得心安理得了。因為注意力集中在手機上受葛，第一節(jié)課很快就過去了题涨，我卻什么都沒有學到偎谁。這樣的課堂學習狀態(tài)很不好。于是我在課間休息時間內(nèi)纲堵，換到了前排空余的位置巡雨，同時將手機設置為飛行模式。盡可能減少外界環(huán)境對我的影響席函。第二節(jié)課上課時铐望，因為靠前排，老師可以直接看見我茂附，會給我一種無形的壓力正蛙，我潛意識制止了想摸手機的想法。同時周邊同學也在認真學習何之，沒有無關(guān)學習的雜音干擾跟畅，我注意力水平也得到了有效提高，焦點也集中于課堂了溶推。
3.我監(jiān)控結(jié)果是怎樣的徊件？（作答要求：展示課堂筆記、讀書筆記蒜危、課程作業(yè)等虱痕，并客觀評價效果如何；如果效果好辐赞，展示這個原則還可以用在哪里部翘；如果效果不好，修訂或增加原則）
有意識的營造良好環(huán)境响委，創(chuàng)造一個適合專注的環(huán)境新思，可以減少我們集中注意力的難度，讓我們更好的專注于某事赘风。因此在注意力水平不高夹囚，不能集中于正確焦點時，我們可以盡可能改變自身所處環(huán)境邀窃。
本報告是“大學生注意力問題的自主識別與應對策略研究”項目的數(shù)據(jù)荸哟，數(shù)據(jù)類型是“注意力監(jiān)控報告”，指導老師為張淑娟瞬捕。
